Ok

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies. Ces derniers assurent le bon fonctionnement de nos services. En savoir plus.

14/04/2016

Envie et forme

C'est bien cela : l'envie et la forme reviennent. Dans quel ordre, je ne sais pas, mais cela revient!

Au menu du troisième bloc : 11 + 10 + 8 + 10. Cela a été un bloc de quatre jours pour cause d'obligation planning! J'aurai bien aimé faire quelques séances plus longues, mais là aussi ... planning.

Ce que j'en retiens, c'est que l'envie de marcher est toujours présente, mais de plus en plus tard dans les séances. Elle arrive vers les 45-50'. Je ne fais pas l'effort d'y résister : je m'arrête. Et quand je repars c'est plus vite, pour me faire une partie de seuil dont la vitesse varie en fonction de ce qu'il me reste à faire : soit mon allure 5km (car, oui, j'y arrive de nouveau!), soit la 10km, soit la semi.

La semaine dernière, j'ai aussi fait une séance de celle dont l'on se dit "WAOUH! C'était trop bien". Vous savez, celle où l'on se sent super bien du début à la fin, celle où l'on a l'impression de pouvoir continuer des heures et des heures, celle qui nous font aimer la course à pied quoi! Je n'en avais pas fait depuis bien longtemps, et elle m'est tombé dessus, comme ça, sans prévenir, un soir de pluie, ... c'était trop bien. Et depuis tout va bien!

J'ai aussi fait une journée de bi-quotidien. Pour voir comment ça passe. Ma foi, cela passe plutôt pas mal. 12km le matin à 9h et 8.5km l'après-midi à 16h. Cela tirait un peu sur les cuisses le soir, mais sans plus. Ca c'est validé! Le jour de la course, je saurai faire (même si il y en aura 3km de plus le matin et l'après-midi à faire).

De toutes façons, il n'y a plus qu'à : j'ai envoyé mon inscription ce matin!

Place maintenant à deux jours de repos consécutifs (planning, planning...), puis à quelques kilomètres samedi matin, puis à 18,5km en course dimanche matin, et je devrais finir cette semaine avec une bonne cinquantaine de km au compteur!

05/04/2016

Entrainement du moment

Puisque je vais participer à une course à étapes (4 étapes sur trois jours pour 60km), j'ai complètement adapté mon entraînement pour me faire des "blocs".

Fini l'enchainement : un jour je cours, un jour je me repose.

Maintenant, c'est pour le week-end : 3 jours de course, un jour de repos. Et pour la semaine : 2 jours de course, un jour de repos.

En gros :

  • Lundi : Repos
  • Mardi : course
  • Mercredi : course
  • Jeudi : Repos
  • Vendredi : course
  • Samedi : course
  • Dimanche : course

Lors de chaque bloc de trois jours, j'essaie aussi d'augmenter progressivement le kilométrage. Dans l'idéal, j'aimerai l'augmenter de 5 kilomètres tous les week-ends. Dans la réalité, on verra bien...

Il me reste peu de temps pour me préparer et ma forme actuelle me fait peur!

1er bloc : 10km + 5km + 10km = 25km. Une vraie horreur! Surtout la séance du milieu, où j'ai abandonné en cours de séance. Cela m'arrive peu souvent, mais j'étais trop mal. En revanche, le lendemain, tout allait bien pour faire la séance.

2ème bloc : 12km + 7km +11km = 30km. Là, l'horreur a été pour la troisième séance que j'ai aussi choisi de raccourcir (il me restait pourtant 1 seul kilomètre à faire mais avec une côte, le mental a capoté!).

Plus que 4 blocs pour m'entraîner... au secours, je ne serai jamais prête!

En tout cas, la forme revient. Je sens de moins en moins l'envie de marcher et quand je la sens, c'est de plus en plus tard dans mes sorties.

31/03/2016

Bilan Mars 2016

Comment dire? ... Mars = Débacle, Mars = tout pourri, Mars = Microbe

Une petite soixantaine de kilomètres, pas de dénivellé. Et une bonne excuse pour cela : un gros méchant rhume qui ma cloué au lit pendant deux jours (dont un avec chouchouroudoudou qui m'a bien fait mal à la tête), puis une toux pendant une semaine, puis un nez qui coule à grand torrent pendant une autre semaine (du genre d'avoir l'impression que le cerveau veut s'échapper par les narines).

Bilan : 3 semaines sans faire grand chose!

J'ai repris il y a une semaine et demi, et c'est pas la joie... La séance d'hier illustre cela : parcours de 7,4km. C'est court mais impossible de le faire sans pause...

Et ce week-end sur mes deux séances de 10km, 3 pauses chacune...

Je fais un peu mieux à chaque fois, en tout cas je me force pour aller toujours un peu plus loin avant de m'arrêter, mais là, le plaisir est absent. Faut bien l'avouer...

Mais, comme je suis motivée pour courir les Foulées Cauchoises (60 km en trois jours en 4 étapes), je m'entraîne. Et justement, j'essaie de reproduire le schéma de m'entraîner plusieurs jours consécutifs. Car la clé, elle doit être là, sur la récup entre les épreuves!

 

28/02/2016

Bilan Février 2016

Objectifs pour Février :

  • 158km
  • 1000mD+ (encore)
Réalisés : 193km et 797mD+. Donc un réalisé et un raté!
Mon excuse pour le raté : une semaine loin de la maison et donc 3 sorties faite sur piste (=0m) et 1 sur tapis (donc =0 aussi).
 
Pour ce mois, je retiens dans mon livre à souvenirs mes deux records sur 10 et sur 15km.
 
Et à noter aussi que je suis en pleine période de remise en question existentielle : mais qu'est ce que j'ai bien envie de courir comme courses pour ce début d'année?
D'abord l'Ecotrail de Paris, je vais laisser tomber. C'est à la fin d'une période de vacances. Ensuite la course a lieu un samedi, donc on avait prévu d'écourter et de rentrer le vendredi soir. Puis ensuite, pour les dossards, faut forcément les récupérer le vendredi, sur Paris. Donc on aurait du rentrer le jeudi. Non, mais oh, faut pas exagérer quand même. Donc on reste en vacances!
 
Ensuite, j'hésites entre :
- un marathon (mais sans savoir lequel, Sénart peut être)
- un 6h (les boucles du diabète à Vincennes)
- une course par étapes (les foulées cauchoises, 60km en quatre étapes sur 3 jours)
Ce qui est sûr, c'est que je ne peux pas tout faire!
Pendant ma sortie longue de ce jour, j'ai essayé de me poser les bonnes questions, et je crois que cela me permet d'éliminer le marathon. Parce que ce que j'aime moi dans le marathon, c'est de battre mon record! Sauf que pour battre mon record, faudrait que je m'entraine en conséquence... et donc que je fasse des sorties longues dignes de ce nom. Pour l'instant, ma sortie la plus longue est celle d'aujourd'hui : 1h55. C'est une petite sortie longue. En tout cas, ce n'est pas avec ça que je titillerai mon record...
Alors pour le moment, ce sont les foulées cauchoises qui tiennent la corde! (ce week-end, en 3 jours / 3 sorties, j'ai parcouru une petite quarantaine de kilomètres)
 
A suivre...
 

Objectifs pour Mars :

  • 169km
  • 1000mD+ (encore)