Que le temps passe vite

Hier matin, je suis allée courir. Rien d'exceptionnel. J'étais en repos. J'avais pas participé à la corrida où je m'étais inscrite la veille pour cause de mauvais temps et j'avais envie d'y aller.

J'y suis donc allée, en endurance, vent de face à l'aller, vent dans le dos au retour. Froid à l'aller et froid au retour. Il y avait un tout petit peu de neige mais vraiment pas beaucoup.

1h10   10,3km   8,8km/h   pas de cardio

Et là aujourd'hui, il pleut..., y'a plus de neige, fini, limite on a chaud avec 2°C, faut dire qu'on est resté aux alentours de -7°C depuis pas mal de jours.

Soir d'hiver

Gros dilemme aujourd'hui :

D'un côté : je pars tôt du travail (enfin j'arrive à l'hôtel vers 19h...) et quoi d'autres? Ahh, rien... Bon tant pis alors!

De l'autre : il fait froid, il fait nuit, le centre commercial est encore ouvert et m'attend à bras ouvert...

Finalement, j'ai beaucoup cogité dans la voiture et beaucoup moins une fois arrivée : un saut dans mon jogging et mes runnings puis une glissade dans un tee-shirt manches longues et un autre manches courtes puis un coupe-vent. J'oublie pas non plus mon buff (pour répondre à K'Koud), mes oreilles sont frileuses, faut que je les couvre. Et voilà je pars...

En revanche pour le parcours, c'est bof-moyen. Pour avoir un minimum de lumière, il faut que je courre en centre-ville et elle est petite cette ville. Je me contenterai donc de faire des tours de patés de maison pour cette petite sortie sans aucune prétention...

40'   6.11km   9,2km/h   pas de cardio

Il fait froid!!

L'alsace est bien le frigo de la France, pas de doute. Ma première nuit de gelée vient de se passer. Dans peu de temps à moi les joies de gratter la voiture pour aller au taf. Et ce matin, à moi les joies de courir avec ce petit vent frais qui pique les oreilles et les bronches. Malgré cela, la sortie fut agréable sur une piste cyclable le long d'une rivière (l'Ill, je crois).

1h15   11km   8,8km/h   pas de cardio

Toujours en quête ...

Hier, je dis que je suis pas motivée, et aujourd'hui je retourne courir alors que j'y suis aussi allée hier. Alors, je suis motivée ou pas???

Bon faut dire qu'aujourd'hui, il n'y avait pas, mais vraiment pas, de raison de rester enfermée :

- voiture à disposition donc possibilité de rentrer à la maison entre midi et deux,

- température agréable (12°C),

- temps sec.

J'ai ENFIN pu programmer une de ces sorties du midi comme je les aime. Qu'est ce cela fait du bien, à la fois pour le corps et pour l'esprit. Cela fait un bon moment que je n'avais pas été aussi efficace un après-midi au taf. En plus cela tombe bien, avant la fin de la semaine, j'ai un truc à finir.

Avant de sortir, j'ai replacé correctement mon accéléromètre sur ma chaussure et ... je me suis surprise à aller super vite (bon d'accord, tout est relatif), mais je pense que c'est parce qu'il était mal mis qu'il me mettait des distances/vitesses que j'estimais fausses. Un de ces jours, faudra quand même que je fasse MON parcours dont je connais bien la longueur pour vérifier la calibration. A moins qu'à Baldersheim, il y ait une piste d'athle ouverte à tous... Eh oui, mon dernier déplacement de l'année commence bientôt. Samedi, Dimanche ou Lundi, tout dépendra de l'éclaireur parti hier qui doit m'informer du jour où je deviendrai indispensable (un concept que je n'aime pas, ça : être indispensable à mon boulot...).

55'   8.02km   8.7km/h   pas de cardio

Quand la motivation n'est toujours pas au top ...

J'ai fait le bilan de mes km parcourus ces derniers temps, c'est vraiment la cata : 62km en octobre, à peine plus en novembre, et pour décembre, il semble aussi que ce sera de ce même ordre de grandeur.

Depuis les 20km de Paris, ma motivation est vraiment pas très forte, je ne sais pas pourquoi en fait. Parce que à côté de ça je pense toujours CAP, à mon programme de l'année prochaine, je passe toujours autant de temps à lire les blogs des uns, des unes et des autres, ... Mais quand mon tour à moi arrive de sortir, je me débrouille toujours pour trouver une bonne excuse. En ce moment, ma principale c'est la nuit ...

Par exemple, encore hier soir : je sors du boulot pas trop tard en me disant que c'est une bonne occasion. Pendant le trajet dans le bus, je me dis qu'il fait quand même bien nuit, et puis aussi un peu froid, ah oui, et puis il y a aussi une petite bruine. Avant même d'être rentrée chez moi, j'avais déjà décidé que finalement je n'irai pas! Une fois à la maison, il y avait un mot de mon Chéri sur la table qui me disait qu'il était parti et qu'il ne rentrerait pas avant 19h15. Et du coup, j'y suis quand même allée, parce que attendre toute seule à la maison, bof!

C'est vraiment du manque de motivation, parce qu'une fois dehors, il ne faisait pas si noir que cela en choisissant un parcours correctement éclairé, il ne faisait pas froid, et la bruine était plutôt raffraichissante. Et mes jambes sont plutôt d'accord, mon coeur aussi et mes poumons aussi, c'est juste mon cerveau qui est au ralenti...

45'   6,4km   8,5km/h   pas de cardio

En accélération

Après avoir longtemps hésité hier soir (j'y vais, j'y vais pas, y fait froid, y pleut pas, vendredi j'irai pas, j'ai envie, j'suis fatiguée, ...), finalement je suis sortie.

J'ai fait un test avant de partir : plusieurs cloche-pieds et pas de problème donc j'y go. J'avais envie de mettre un peu de rythme. J'avais donc prévu de faire deux fois 1km en accélérant progressivement de ma vitesse semi à ma vitesse 10km. Et tout cela devait donc coller nickel avec mon tour de 35'...

Je ne suis pas blonde mais il faut croire que j'ai du potentiel. Quand j'arrive à un croisement, qu'il y a des voitures et que je ne peux pas passer, je m'engage dans la rue en courant, quand le passage est libre, je traverse et je reviens sur mes pas pour poursuivre mon chemin. Jusque là, c'est bien.

Le problème c'est que j'ai fait ça aussi dans la rue ou je devais vraiment tourner et pas continuer tout droit. Du coup, je me suis retrouvée à aggrandir mon tour, et pour pas trop l'aggrandir à passer dans des rues où je n'avais jamais mis les pieds (heuu..., c'est pas les cités 'chaudes' de Vitry, ça????).

Du coup, j'ai même pu placer une troisième série.

42'   6,27km   9,0km/h   pas de cardio

Et dans le détail : 2km à environ 8,4km/h, puis 3x [500m à environ 9,4km/h + 500m à environ 10,4km/h + 500m à environ 8,4km/h].

Aujourd'hui c'est repos (ou peut être stepper devant la téloche) car demain j'ai téléthon...

 

Deux sinon rien!

On dirait bien que je suis repartie pour un haut depuis le début de la semaine : deux entraînements sans forcer et pas de douleur.

Le premier lundi soir après le travail. Je suis partie alors qu'il pleuvait à peine : une toute petite bruine normande, pas plus, et j'ai fini sous des seaux d'eau. La question de me doucher ou pas une fois rentrée à la maison mais même venue à l'esprit!

50'   7.17km   8.6km/h   pas de cardio  : je suis partie tout doucement (à peine 8km/h) et j'ai accéléré progressivement en même temps que la pluie qui me tombait sur la tête.

Le deuxième ce matin (j'ai posé ma matinée). Il fait froid, c'est mouillé par terre mais c'est sec.

1h01   8.85km   8.7km/h   pas de cardio : j'ai gardé la même vitesse tout le temps et j'ai fini par une côte (d'où le 01' parce que je ne voulais pas m'arrêter à 10m du haut de la côte).

Je me rends compte d'une chose : plus je vieillis, plus je deviens frileuse! Lundi, j'ai eu un de ces froid aux oreilles, brrrr!! Rien que le fait de rentrer les mettre au chaud ensuite à la maison était douloureux. Et donc ce matin, j'ai passé un bon quart d'heure à chercher mon buff, mais vraiment à bien le chercher. J'ai fini par le trouver dans la poche de ma doudoune dont je me sers seulement au ski. Cela faisait donc 8 bons mois que je ne m'en étais pas servi!

Hier soir

Je ne sais pas si c'est le fait de m'être de nouveau inscrite quelque part, mais j'avais le coeur plus léger et plus de motivation quand l'heure est arrivée de faire mon entraînement hier soir.

C'était peut être aussi le fait de démarrer cette sortie avec mon Chéri. Quoique... il m'a honteusement laissé toute seule au bout de 500m quand j'ai senti un truc glisser à mon poignet. Le temps que je me rende compte que c'était mon bracelet qui venait de se casser, le temps que je le recherche, ect ... il était déjà loin!

Du coup j'ai fini toute seule, pourtant il a fait à peu près la même chose que moi et même pas vite. Quel goujat, non mais!!!

Alors moi, cela a bien été. Le fait de partir avec Chéri m'a fait démarrer un peu plus vite que les séances précédentes. J'ai bien ralentit sur la fin afin de faire un petit détour "cotes" sans trop me fraccasser. Mais globalement, je suis plutôt satisfaite.

55'   7,85km   8,6km/h   pas de cardio

Ce soir, je suis célibataire, alors du coup je vais me refaire une petite sortie avant de finir le repassage.

La technique des petits pas

De par ma nature je suis plutôt timide et je n'aime pas me mettre en avant. Alors forcément quand je me suis retrouvée dans ce guet-apens de devoir faire une présentation orale, cela a provoqué chez moi, pas une réaction de panique, mais un stress important.

Alors ma technique dans ces cas là, c'est d'y aller petit à petit, petite étape par petite étape, et surtout de ne pas regarder le résultat attendu au final.

Lundi toute la journée j'ai fignolé ma présentation, histoire de la connaître comme il fallait et j'ai même envisagé les questions que l'on pourrait me poser, histoire d'anticiper et de ne pas être prise au dépourvue. J'ai choisi une tenue suffisamment classe mais confortable quand même. Je suis arrivée suffisamment tôt le matin pour ne pas être prise au dépourvue, j'ai vérifié que ma présentation s'ouvrait bien sur l'heure du midi (je passais à 15h).

Pendant que les autres passaient, j'ai bien regardé comment ils faisaient avec le micro, le pointeur, est ce qu'ils regardaient l'assemblée ou par terre, ... Enfin bref, à 15h quand mon tour est arrivé, c'est clair que je n'en menais pas large mais j'étais prête. J'ai démarré avec une voix un peu chevrotante, j'ai un peu tatonné dans mon attitude (je ne voulais pas regarder en permanence la projection mais regarder l'assistance me déstabilisait), j'ai fait un lapsus (pas du tout révélateur d'ailleurs). J'ai eu peur d'aller trop vite mais je n'arrivais pas à ralentir mon débit d'élocution...

Bon ... pour une première on va dire que cela allait, mais peut mieux faire. En plus, j'étais la seule oratrice et la plus jeune aussi. On voyait bien que les autres avaient plus de bouteille que moi.

La seule chose à laquelle je ne m'étais pas préparé, c'était le nombre. Je pensais qu'il y aurait à tout casser 50 personnes. Ebénon! Il y en avait environ 150. Et 150 personnes dans un peloton sur une course, cela fait pas beaucoup, mais dans une salle de réunion, 150 , c'est énorme, surtout quand elles sont là pour vous écouter.

Enfin, c'est fini, j'espère ne pas en refaire de sitôt... C'est vraiment pas mon truc!

En rentrant hier soir à la maison, j'ai on ne peut plus apprécié ma sortie course à pied post-stress. J'ai pas couru longtemps ni vite mais j'ai inclus une côte en fin de séance. Cela devait faire pas loin de 2 mois que je n'en avais pas fait. Et j'ai été agréablement surprise du résultat!

40'   5,53km   8,3km/h   Pas de cardio

Par contre, je trouve que je me traîne, mais qu'est ce que je me traîne... Je me demande si le réglage d'étalonnage de mon accéléromètre n'est pas out depuis que j'ai changé la pile de la montre. Je verifierai cela ce week-end.

On laisse tomber le n'importe quoi!

Ce soir j'avais prévu encore une sortie avec un peu de rythme, mais plus cadrée qu'hier, sans partir dans le n'importe quoi. Et plus courte aussi. Et j'ai tout bien réussi. Par contre, pfffouuu! qu'est ce que c'est dur d'accélérer et de tenir une vitesse potable pour moi. Je ressens bien que les 4 ou 5 semaines sans rien faire de similaire sont passées par là. M'enfin, sur ce coup là, je suis contente de moi, et cela me suffit bien pour ce soir!

Alors, donc, cette séance, c'était 10' d'échauffement (rythme confortable et sans contrainte aux alentours de 8km/h), puis 2 fois 10' plus vite (décomposée en 5' à 9km/h + 5' à 10km/h) avec une récup de 3'.

36'   5.37km   9.0km/h   pas de cardio

Demain repos, enfin presque, puisque c'est mariage de mon ancien chef et dimanche ce sera sortie longue entrecoupée d'une pause pour aller voir les concurrents du Cross International du Val de Marne à Choisy le Roi. Je me contenterai de les regarder, parce que cela, ça ne me tente pas du tout, mais vraiment pas du tout.