En alsace...

Et voilà, cela débute aujourd'hui! Mon dernier déplacement de l'année... qui ne débordera pas sur l'année prochaine. Enfin, ça c'est la méthode Couet parce que cela reste à voir... Ce qui est sûr, c'est que si on doit travailler à Noel, je suis volontaire : ma belle-famille habite juste à côté ou presque, donc cette année c'est Noel chez eux et jour de l'an chez mes parents. La feinte, c'est de dire que je travaille et donc de limiter le temps chez eux. C'est rusée comme approche, non? Je viens ... mais pas trop!!

J'ai récupéré ma chambre d'hôtel, elle est ENORME! En fait c'est un deux pièces : une chambre + un salon/séjour/cuisine. Quand je parle (au téléphone, pas toute seule notez bien...), c'est bizarre, cela résonne!! 45m² quand même... Y'a plus qu'à repérer les environs (de préférence de jour) pour aller voir où je pourrai aller courir, mais je crois que je vais me plaire ici!

 

La technique des petits pas

De par ma nature je suis plutôt timide et je n'aime pas me mettre en avant. Alors forcément quand je me suis retrouvée dans ce guet-apens de devoir faire une présentation orale, cela a provoqué chez moi, pas une réaction de panique, mais un stress important.

Alors ma technique dans ces cas là, c'est d'y aller petit à petit, petite étape par petite étape, et surtout de ne pas regarder le résultat attendu au final.

Lundi toute la journée j'ai fignolé ma présentation, histoire de la connaître comme il fallait et j'ai même envisagé les questions que l'on pourrait me poser, histoire d'anticiper et de ne pas être prise au dépourvue. J'ai choisi une tenue suffisamment classe mais confortable quand même. Je suis arrivée suffisamment tôt le matin pour ne pas être prise au dépourvue, j'ai vérifié que ma présentation s'ouvrait bien sur l'heure du midi (je passais à 15h).

Pendant que les autres passaient, j'ai bien regardé comment ils faisaient avec le micro, le pointeur, est ce qu'ils regardaient l'assemblée ou par terre, ... Enfin bref, à 15h quand mon tour est arrivé, c'est clair que je n'en menais pas large mais j'étais prête. J'ai démarré avec une voix un peu chevrotante, j'ai un peu tatonné dans mon attitude (je ne voulais pas regarder en permanence la projection mais regarder l'assistance me déstabilisait), j'ai fait un lapsus (pas du tout révélateur d'ailleurs). J'ai eu peur d'aller trop vite mais je n'arrivais pas à ralentir mon débit d'élocution...

Bon ... pour une première on va dire que cela allait, mais peut mieux faire. En plus, j'étais la seule oratrice et la plus jeune aussi. On voyait bien que les autres avaient plus de bouteille que moi.

La seule chose à laquelle je ne m'étais pas préparé, c'était le nombre. Je pensais qu'il y aurait à tout casser 50 personnes. Ebénon! Il y en avait environ 150. Et 150 personnes dans un peloton sur une course, cela fait pas beaucoup, mais dans une salle de réunion, 150 , c'est énorme, surtout quand elles sont là pour vous écouter.

Enfin, c'est fini, j'espère ne pas en refaire de sitôt... C'est vraiment pas mon truc!

En rentrant hier soir à la maison, j'ai on ne peut plus apprécié ma sortie course à pied post-stress. J'ai pas couru longtemps ni vite mais j'ai inclus une côte en fin de séance. Cela devait faire pas loin de 2 mois que je n'en avais pas fait. Et j'ai été agréablement surprise du résultat!

40'   5,53km   8,3km/h   Pas de cardio

Par contre, je trouve que je me traîne, mais qu'est ce que je me traîne... Je me demande si le réglage d'étalonnage de mon accéléromètre n'est pas out depuis que j'ai changé la pile de la montre. Je verifierai cela ce week-end.

Des nouvelles de mon mollet

Deux jours après, j'ai encore mal, c'est donc une vraie blessure. Quel horrible mot!

Ce week-end, je devais aller courir au Stade de France (10km de la Voie Royale). Cela tombe à l'eau... J'y serai mais en tant que supportrice, reporter photo et porteuse de sac.

J'arrive à marcher, et même mieux qu'hier. Mais c'est pas encore ça. Je pose mieux le pied, mais dès que je pousse trop au niveau de la pointe des pieds, ouille ouille ouille...

Me connaissant, je vais sûrement vouloir reprendre trop tôt. Alors dans le dedans de moi même je ne m'autorise pas à recourir au moins avant le dimanche de la semaine prochaine.

Pourquoi est ce que c'est quand une chose est interdite que l'on en a le plus envie? C'est trop moche, j'ai envie de sortir!

La Belgique, c'est bien

Quelques photos de Belgique, et de nos ballades de ce weed-end (Chéri m'avait rejoint).

Hotel de ville d'Anvers

Anvers

Au premier plan : un moulin transformé en restaurant. Au deuxième : là ou je travaillais

Les canaux de Bruges

Le beffroi de Bruges

 

Du réconfort...

Semaine chargée

Elle a commencé par dimanche dernier avec ma journée marathon. Mon Chéri est un grand champion : pour son 1er marathon, il met 3h20 et quelques secondes, fini au niveau de la 3500ème place (sur 30000 arrivants). Bravo mon champion!!

Moi aussi, j'ai été très forte cette journée, je me suis déplacée à trois endroits différents sur le parcours et les 3 fois je l'ai vu et pris en photos. Il n'y a qu'à l'arrivée que lui ne m'aura pas vu/entendu.

En ce qui me concerne, je suis toujours en déplacement, retour prévu mercredi matin. Puis le week-end suivant, c'est direction la montagne pour notre dernière possibilité de l'année du faire du ski. Cette fois ci, c'est direction Val thorens pour un week-end prolongé avant de repartir en déplacement (encore en Belgique).

Côte course, j'ai enfin fini la première semaine de mon plan d'entraînement (le 1001 d'AE) avec :

- 50'  7.04km  8.4km/h : séance de 30/30, ou pour une fois, je ne me suis jamais mise à marcher. Je n'ai pourtant pas eu l'impression d'aller moins vite que d'habitude

- 1h20  11.04km  8.3km/h : séance d'endurance avec 15' à 9.6km/h. Cette séance me faisait peur, surtout pour les 15', mais je me suis surprise à les réussir sans trop souffrir. Faut dire que tout le reste du temps, je me suis vraiment traînée et forcée à ne pas dépasser les 8km/h.

En ce week-end Pascal, je bosse. J'ai juste mon dimanche de repos, je suis complètement cassée et décalée d'un point de vue sommeil. Cela passera

'Courir : votre réponse Santé'

Extrait du JI de ce mois :

"Courir muscle notre coeur comme n'importe quel autre muscle. Plus puissante, la pompe cardiaque ejectera plus de sang vers nos muscles, qui seront mieux oxygénés. Notre coeur, plus tonique, résistera mieux à l'inexorable usure du temps. La course régule la tension artérielle, l'effort endurant augmente le bon cholesterol (HDL) et diminue le mauvais (LDL). Une tension artérielle élevée, au delà de 16, rejoindra les normes autour de 13/7. La fréquence cardiaque de repos sera plus basse. Conséquence : une diminution des risques d'accidents cardiovasculaires causés par l'hypertension artérielle."

Voilà, tout est dit! Il faut que je continue de courir!

Il faut peut-être que je lui montre le magazine à mon docteur (le docteur remplaçant en fait, mais qui a inscrit que je faisais de la tension à l'effort dans mon dossier médical).

La poisse ...

... je pars en déplacement, j'ai pris de quoi m'habiller chaudement pour courir, mon cardio, mon programme d'entraînement.

J'ai même du temps pour y aller.

Mais j'ai oublié mes chaussures... C'est quand même juste le plus important, être bien chaussée.

Alors repos forcé jusqu'à Vendredi maintenant.

Bilan au bout de 2 semaines

C'est encore *9kg.

La faute à quoi?

A ma volonté, surement.

Au fait d'avoir été en déplacement, sûrement aussi.

La douleur s'estompe

Voilà, tout est dit.

Mon orteil dégonfle, la douleur devient de moin en forte. Je me force à remarcher normalement pour soulager la position quelque peu inconfortable de ma jambe de ces derniers jours.

J'espère que demain il n'y paraîtra plus. Parce que, mine de rien, les 20km de Paris, c'est dans 18 jours. Et il y a encore du travail à faire si je veux respecter mon objectif.