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26/08/2011

S3J3

Gros changement de temps aujourd'hui sur la région lyonnaise. Des 30°C d'hier, on est passé à un petit 14°C tout mouillé aujourd'hui.

Il y a deux jours j'avais réussi à éviter les gouttes, mais aujourd'hui, je les ai presque toutes prises sur la tête. A tel point qu'avant de rentrer à l'hotel, j'ai pris soin d'enlever mon coupe-vent pour l'essorer et que j'ai fait de mon mieux également pour mon tee-shirt. J'espère que mes runnings sècheront un minimum avant ma prochaine sortie!

Sinon, à part ça, il n'y a pas à dire, dès que les températures redeviennent plus 'courables', je me sens tout de suite mieux. Pas besoin, ni envie de faire une pause en cours de route aujourd'hui. Par contre, les conditions ne m'ont pas vraiment incitées à faire la séance programmée du jour, c'était des -beurk- séries -beurk- de 500m. Au final, j'ai couru plus longtemps, mais sans les faire, à la place, j'ai plutôt fait des séries de slalom entre les flaques.

1h11   10,54km   8,9km/h   7/10

Et ce week-end, cool, mon Chéri descend me rejoindre... par contre, je vais travailler samedi matin (moins cool).

24/08/2011

S3J2

Voilà, c'est après les séances de ce style que je courre. Il est encore trop tôt pour affirmer que la frustration de mes difficultés de reprise est derrière moi, mais ce soir c'était top.

La baisse des températures due à un big orage en fin d'après-midi doit également y être pour quelque chose. Pourvu que cela dure.

A un moment, pourtant j'ai cru que je ne pourrais pas aller au bout à cause de la nuit tombante. Mais finalement, j'ai pu. Heureusement, sinon j'aurai eu des regrets.

Alors au programme, c'était 3x2km à vitesse semi. Pressée par la nuit tombante, j'ai fait 2km puis 4km à une allure comprise entre celle du semi et celle 10kil. Et j'en suis pas mal satisfaite! Une bonne journée au boulot, une bonne journée après! Quoi de mieux?

1h23   12,54   9,1km/h   8/10

22/08/2011

S2J4 et S3J1

32-26 et 36-27...

Températures de début et de fin de mes deux dernières séances... Pffffff

Comme souvent en déplacement, je me retrouve à travailler le week-end. Je modifie donc l'ordre des séances pour faire coïncider ma sortie longue avec ma journée de repos. Dimanche, j'ai donc fait ma sortie du mardi, lundi ma sortie du dimanche et mardi, ce sera mon repos du lundi. Abracadabra et voilà!

Donc dimanche soir, début vers 19h30. Mon terrain de jeu est à l'ombre mais 32° quand même. Rapidement, il fait soif et je sens la transpiration couler entre mes omoplates. Mais, oh surprise, je me sens super bien. A tel point que je modifie ma routine des dernières séances et que je passe à 4km avant de faire une pause. Ce n'est pas exceptionnel, mais c'est un petit progrès qui me fait plaisir.

53'   8,10km   9,2km/h   6/10

Et lundi soir après une journée de repos à glandouiller (et une tournée des magasins pour profiter des clim' avec l'achat d'une super robe qui me plaît beaucoup et que je vais essayer de mettre plus souvent que les autres qui prennent les mites dans ma penderie), je suis partie pour ma sortie longue. J'ai retrouvé mon rythme de pause : 3km et je m'arrête pour boire avant de repartir pour le même programme. Pas facile facile, surtout la fin où j'étais bien naze. J'ai réussi à intégrer mes 2 portions à allure marathon (que j'ai plutôt fait à allure semi). Mais dur dur...

1h46   15,16km   8,6km/h   4/10

 

20/08/2011

S2J3

Sur les montagnes russes de ma forme depuis le début de ma prépa marathon, je placerai la séance d'hier sur un 'haut'.

Je suis partie doucement. Pas comme la température qui était encore à 31°C, même en étant à l'ombre tout du long de la séance. Quelle idée d'être en déplacement dans les départements concernés par l'alerte canicule! Vivement Septembre que je parte dans une région plus fraiche. 40° encore annoncés pour aujourd'hui. Si seulement, je pouvais rester les fesses vissées sur la clim'...

Donc je suis partie doucement, au bout de 3km, j'ai fait un premier break 'hydratation'. 3km - pause, c'est mon rythme sur toutes les séances depuis le début de la prépa (fait trop chaud...). Je repars 1km doucement + 2km à mon rythme semi. Nouvelle pause. Ouf, cette première série est bien passée.

Je repars encore une fois pour la même chose : 1km doucement + 2km semi puis pause. Voilà, j'ai fait le plus dur de ma séance. Reste plus que la récup et j'ai fini. Je peux enfin tordre mon tee-shirt et voir le résultat de mon dur labeur s'en écouler.

Le thermomètre indiquait encore 27°C quand je suis montée dans la voiture pour repartir à l'hôtel et ce, malgré la nuit qui était arrivée...

1h15   10,77km/h   8,6km/h   6/10