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04/01/2009

Bilan

La fin d'année ou le début de l'année, c'est l'occasion de faire des bilans.

Et bien moi, j'ai pas envie.

Parce que j'ai pas rempli mes objectifs. Parce que je n'ai pas encore de temps officiel sous l'heure au 10km (officiel, parce que des temps réels, j'en ai, un seul mais quand même). Parce que je ne sais pas quoi me fixer comme objectif l'année prochaine.

J'aimerai bien faire un marathon, mais c'est trop long.

Un trail alors, mais il faut être équipé différement, et moi, j'aime pas les montées.

Et pour être sûre d'avoir un dossard, je me suis inscrite au semi de Paris, alors que j'aurai pas le temps d'être prête et que j'avais pas vraiment envie de le faire, n'importe quoi des fois quand même. J'ai bien fait pour le dossard, parce qu'il y en a presque plus (si cela vous intéresse, c'est ici), mais c'est pas top pour la motivation.

Caliméro est mon ami!

Calimero.jpg

 

 

03/01/2009

Programme en vue du semi

Voilà, ah y est, j'ai réfléchi.

Six semaines, c'est pas beaucoup. Et j'ai pas trouvé de plan qui prépare pour un semi en 6 semaines. Alors du coup, j'en ai arrangé un juste pour moi : un plan sur 8 semaines à 3 séances par semaine, que je condense en un plan sur 6 semaines à 4 séances par semaine. L'enjeu pour moi, ce sera de faire les 4 séances par semaine (mardi, jeudi, samedi, dimanche, certainement).

Et puis comme je commence à ma connaître, j'ai fait figuré à la fin de la séance, la difficulté que je pensais avoir à les réaliser (de 1 à 5, 1 pour facile, 5 pour très difficile)

Voilà la bête :

Semaine 1 :

  • 45' footing     (2)
  • 30' footing + 18x100m (12km/h) [récup : 100m footing]    (4)
  • 45' footing + 3x6' (9km/h) [récup : 7' footing] + 10' footing    (4)
  • 45' footing    (2)

Semaine 2 :

  • 30' footing + 20x100m (12km/h) [récup : 100m footing]    (4)
  • 45' footing + 3x7' (9km/h) [récup : 5' footing] + 10' footing    (4)
  • 30' footing + 10x200m (12km/h) [récup : 150m footing]   (3)
  • 60' footing ==> se transformera en une course, les foulées de Vincennes le 08/02, je suis inscrite, héhéhé   (2)

Semaine 3 :

  • 45' footing +2x8' (9.6km/h) [récup : 7' footing] + 10' footing   (3)
  • 1h15 footing   (2)
  • 30' footing + 10x400m (10.8km/h) [récup : 1' footing] + 10' footing   (4)
  • 40' footing +2x10' (9.6km/h) [récup : 5' footing] + 5' footing + 5' (10.2km/h)    (4)

Semaine 4 :

  • 45' footing   (1)
  • 20' footing +6' (10.2km/h)   (1)
  • 1h footing   (2)
  • 30' footing + 10x100m (10.8km/h) [récup : 200m]   (1)

Semaine 5 :

  • 1h30 footing   (3)
  • 40' footing + 7' (9km/h) + 5' footing + 7' (10.2km/h) + 5' footing + 8' (9.6km/h)   (3)
  • 1h footing   (2)
  • 30' footing + 20x100m (12km/h) [récup : 25"]   (5)

Semaine 6 :

  • 40' footing + 2x10' (9.6km/h) [récup : 10' footing]   (3)
  • 30' footing   (1)
  • 20' footing + 15x100m (12km/h) [récup : 100m]   (3)
  • SEMI   (5)

 De toutes façons, je me réserve le droit de modifier ces séances comme bon me semble. Non mais, c'est qui le chef?? 

31/12/2008

Encore pas terrible ...

... mais j'avais une vraie excuse cette fois ci : le verglas.

Et oui, le verglas dont tout le monde parlait hier aux info, et bien j'étais en plein dedans.

Et même si je suis partie vers 13h, il était encore présent. J'ai fait une tentative, assez vite stoppée. Même dans le parc, sur le chemin en terre battue, c'était une patinoire.

En alternant marche et course, j'ai quand même réussi à faire 3.28km en 25'. Là encore, je ne bats pas de record. Si ce n'est de lenteur. Enfin, tant pis, vivement les jours meilleurs.

En attendant, je me prépare mon programme pour le semi de Paris. Je pense juste faire de l'entretien avant de partir au ski courant janvier, ce qui va de toute façon arriver très vite (!!), après il me restera 6 semaines pour me préparer, c'est pas beaucoup!!! Va falloir réfléchir...

29/12/2008

Mais pourquoi j'y arrive plus?

Aujourd'hui, j'ai fait une nouvelle tentative. Bilan, encore pire que les autres : 3.3km en 24'.

Cela me désespère au plus haut point.

Pourquoi je n'arrive plus à rien faire?

Parce que je suis encore malade et que je n'arrive pas à respirer comme je le voudrais?

Parce que depuis 3 jours j'ai en permanence envie de vomir alors qu'il n'y a pas de raison patriculière?

Parce qu'il fait froid?

Parce que j'ai pas le moral?

Parce que je me sens comme un gros tas et que la tête ne veut plus suivre?

Parce que j'ai tout simplement pas envie?

Alors qu'est ce que je fais : je continue de m'entêter et j'y retourne demain et après-demain (après, c'est grand week-end au ski) ou j'arrête les frais là et je reprends la semaine prochaine de manière sérieuse.

Dans 8 semaines, c'est le semi de Paris, j'ai hésitée à m'y inscrire mais maintenant que je le suis, il faut que je me prépare. Et pas en faisant 3 ou 4km par séance. Sinon, je ne m'en sortirai jamais.

Fait chier!!