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26/04/2009

Dur, dur

Aujourd'hui, au programme, c'était sortie longue : 1h41 avec 2x12' à 9,6km/h dans la deuxième partie. Ca c'était le programme. Que j'ai essayé de suivre au mieux... Mais cela n'a pas été facile, d'ailleurs, je l'ai un peu modifié. Et j'ai marché aussi...

Au total, la sortie donne : 1h42  13,82km  8,1km/h  FCmoy=159

Et dans le détail :

  • footing : 50' 6,53km 7,6km/h => avec deux périodes marchées pour boire...
  • du 'vite' : 12' 1,97km 9,9km/h => aie, aie, aie, que ce fut dur...
  • du footing : 5'40 0,74km 7,8km/h
  • du 'vite' : 6' 0,95km 9,5km/h => quand j'ai vu que je ne respectai pas la vitesse, et qu'en plus j'étais pas capable d'accélerer, et que j'arrivais sur des pavés, j'ai abandonné...
  • de la marche (!!!) : 4'20 0,35km 4,8km/h => trop la loose...mais après les pavés, y'avait un pont en bois bien glissant, je ne pouvais décemment pas reprendre à ce moment là...
  • du 'vite' : 6' 0,97km 9,7km/h => juste pour finir les minutes de vite que je devais faire...
  • du footing : 18' 2,31km 7,7km/h => avec un peu de marche au début...

Pas de quoi faire la maline... j'ai marché 9' en tout... et j'avais une de ces soif... pourtant, j'avais bu en me levant, au petit dej, avant de partir, pendant la première partie (0,5l quand même). Et pourtant, il faisait pas trop chaud et il pleuvait même.

En tout cas, j'avais pas la patate aujoud'hui. J'espère que cela ira mieux la semaine prochaine, parce qu'elle promet d'être difficile.

Et bravo à mon champion de Chéri qui, 3 semaines après le marathon de Paris, vient de battre son record sur 10km en 40'41 (-1'40 par rapport au précédent). Et en trois semaines, il n'a couru que 2 fois. Parfois, je l'envie...

Ah oui, aussi, en deux jours, j'ai vu deux fois de la course à pied à la télé : hier sur TV5 j'ai vu un mini-reportage sur Lausanne (arrivée des gagnants + courses des enfants) et aujourd'hui sur Eurosport (version néerlandaise, donc incompréhensible!) c'était le marathon de Londres. Et félicitations aux arrivants!

25/04/2009

Des folies de mon corps...

... Et il aime pas toujours ça. Que je vous explique :

Hier matin, je travaillais au bureau et l'après-midi je voyageais vers la Belgique. Je m'étais dit qu'avant de partir, j'irai faire ma séance. Le midi je suis rentrée à la maison manger avec Chéri. Et puis au moment de mettre les baskets, y'a un coup de flémingite aigue qui m'a chopé, du coup, je suis allée faire une sieste...

Je me suis ensuite dit, que c'était pas grave, que j'irai en Belgique, une fois installée à l'hôtel. Mais là, nouvelle crise. Et j'avais pleins de bonnes raisons aussi pour ne pas y aller :

  • j'avais couru la veille
  • je venais de faire 370km et 4h de voiture
  • y'avait du vent
  • c'était une séance de 30/30 et j'aime pas ça, en + avec du vent
  • j'avais les jambes lourdes, mais lourdes. D'ailleurs, rien qu'en m'étirant elles me faisaient mal. Impossible pour moi de faire ça :
souplesse.jpg

C'est pas moi...

Bon, bref, j'y suis pas allée. A la place, je me suis installée dans mon lit avec un livre et j'ai lu, j'ai lu, j'ai lu jusqu'à 2h du matin... C'était trop bien. D'ailleurs je l'ai fini.

Minute culturelle : il s'agissait de la dernière partie de 'Les aventuriers de la mer' de Robin Hobb. C'est pour les grands enfants qui croient encore au surnaturel. Pas de troll, ni d'elfe ici, seulement des serpents et des dragons et des navires 'vivants' et un peu de magie... D'ailleurs pour tous les amateurs du genre, je conseille tout ce que cette brave dame écrit!!

RH Les marches du trône.JPG

Tout ça a fait que ce matin quand je me suis réveillée, j'étais un peu fatiguée quand même. Mais les excuses, ça va un jour. Deux, c'est pas possible. Alors je me suis motivée et j'y suis allée.

La motivation n'a pas suffit... Elle a été mise à rude épreuve, parce que le vent, il était encore là. Et la bourrasque qui s'est levée quand je devais commencer les 30/30, elle m'a tellement miné le moral, que je les ai pas fait... J'ai continué à mon allure pépère en gardant la durée totale de la séance. Et donc au final, cela donne :

1h08  9,64km 

Et la vitesse, ben, c'est toujours la même : 8,5km/h

Pas de FC aujourd'hui, parce que le cardio, je l'avais mis, mais il a pas marché.

Et demain, c'est sortie longue au programme...

24/04/2009

Coooool, relax....

Hier soir, après être sortie tôt du boulot, je me suis préparée à reprendre mon entraînement là où je l'avais laissé. Cela tombe bien, c'est une sortie cool. Au programme 45' de footing + 7x100m.

Et j'ai donc fait :

55'  7,77km  8,5km/h

J'avais pas mis de cardio car j'avais un peu peur de ce qu'il allait me dire : 7 jours sans rien faire à part du ski et une grose chaleur à laquelle il va falloir se réhabituer.

En tout cas, je constate que quoi que je fasse, du footing, des fractionnés, du seuil, je finis toujours par cette vitesse de 8,5km/h... Des fois, c'est 8,6, mais seulement les jours de grandes formes!

Et maintenant quelques photos de mes dernières vacances de cet hiver :

029 Vers les Ménuires.JPG

 

038 Mont Blanc depuis Val Thorens.JPG

040 Vers les Ménuires.JPG

16/04/2009

Olala!!

Qu'est ce que je suis contente de moi ce soir!!

Faut dire que le programme pour aujourd'hui c'était 1h50 avec 2x10' à 9.6km/h. Faut dire que j'appréhendais quand même beaucoup aussi.

Alors, depuis ce matin c'était séance d'auto-motivation. Et j'ai tout fait comme il fallait aujourd'hui : j'ai petit-déjeuner, j'ai déjeuner, j'ai même goûter et penser à boire toute la journée. Et pour finir, je suis partie tôt du boulot. Et à 18h, j'étais dehors pour commencer.

Le début a pas été simple, j'avais les jambes lourdes. Et puis après plus rien, c'était passé. J'ai fait la première série de 10' au bout de 50'. Elle est passée comme une lettre à la poste. Et pareil pour la deuxième 5' plus tard. Et la suite de la sortie en footing, s'est également super bien passée. Je me surprend moi même sur l'affaire : c'est la plus longue séance d'entraînement que j'ai jamais fait (et de loin) et mes puls ne sont même pas très hautes :

1h50   15.76km   8.6km/h   FCmoy=160

Là, maintenant une heure après, j'ai quand même les jambes qui tirent et les mollets qui se rapellent à mon bon souvenir. Mais je vais m'occuper d'eux. Avec de la glace.

De la vanille-pécan d'Hageen Dazs. Ils l'ont bien méritée.