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28/05/2009

Dernière sortie longue du plan

Mon plan d'entraînement se termine : aujourd'hui c'était la dernière sortie longue. Je l'ai faite dans un parc à Mâcon (où je suis toujours pour ma formation). Et j'ai fait des ronds, encore et encore. Ils étaient quand même plus longs que d'habitude. Je n'en ai fait que 12... :

1h40   14,43km   8,7km/h

Pas de cardio pour éviter les brûlures.

C'était une bonne sortie, où je n'ai pas souffert : pas trop chaud, pas trop soif, pas trop mal aux jambes...

Je n'ai jamais autant parlé avec des gens que je ne connaissais pas. Ici, les gens souhaitent bon courage aux coureurs qui passent, ils disent des mots gentils, ... ça change des 'oh la meuf!', 'sale pouf', ... de la banlieue parisienne. Je me suis même fait une copine : Elsa, très jeune, pleine d'énergie qui voulait courir avec moi. Mais elle trichait, elle avait 4 pattes et un poids super plume.

Demain je rentre à la maison. C'est cool, y'en a marre de Mâcon.

Et je n'ai plus que 2 séances du plan à faire. Bon c'est vrai que j'ai ajouté une petite course ce week-end...

Et après c'est la 'grande course'. Celle où je fais voir si le suivi de ce plan m'aura apporté quelque chose.

27/05/2009

Footing rapide

La température est retombée, et il est de nouveau agréable de courir. Même le petit vent qui souffle est agréable : il permet d'assécher la peau sans pour autant être trop pénible de face.

Donc ce soir, j'ai fait le petit footing qui était prévu :

45'   6,9km  9,2km   FCmoy=158

J'ai profité de cette sortie pour faire une partie du seuil que je n'avais pas faite lors de la séance précédente. J'aurai fait 3km au total au seuil.

Sinon, je ne sais pas trop ce qui m'arrive en ce moment, mais j'ai la peau super sensible :

Lundi, je me suis retrouvée avec une marque rouge à la taille correspondant aux frottements de mon short, qui n'est pourtant pas neuf mais qui ne m'avait jamais fait ça.

Aujourd'hui, je me retrouve avec l'équivalent d'une brulure dans le dos, à l'endroit de la boucle plastique de la ceinture de mon cardio. Elle non plus ne m'avait jamais fait ça!

Le pire, c'est que ces cochonneries sous la douche, cela fait super mal. Je ne parle pas de l'esthétisme, parce que mon 'petit bédon', je le garde pour moi (à la rigueur mon Chéri...) et que je n'ai pas l'habitude de courir en taille basse ou en brassière.

 

25/05/2009

Fait trop chaud! (suite)

Après avoir fini ma journée de formation, je teste la température extérieure et je me dis qu'il fait encore bien chaud. Trop chaud même pour que j'y aille de suite. Alors je patiente, et je pars finalement à 19h45.

Normalement, c'était deux heures. Mais même si j'ai attendu et que la température commence à descendre, il fait encore trop chaud et ma gourde n'est pas de trop.

soleil.gif

Je lutte avec moi-même pour faire une séance qui ressemble à ce qui était prévu :

1h43   13,69km  8,0km/h  FCmoy=157

La partie au seuil de cette séance, pffiou!! Envolée, pas la motivation. Et quand au bout de 1h43, je suis à côté de l'hôtel, j'avoue que je n'ai pas eu envie de repartir pour un petit tour...

 

 

24/05/2009

Fait trop chaud!

Fait trop chaud!

Dès ce matin, c'est ce que je n'ai pas arrêté de me dire. Alors, je ne suis pas aller courir ce matin. Pensez donc, une sortie de 2h (normalement). A part me lever à 4h du mat' pour profiter de la fraîche, je ne voyais pas comment faire. Et puis l'indécision aidant, et le temps passant, j'ai finalement décidé de ne pas la faire...

A partir de Lundi, je suis en formation pour la semaine à Macon. J'ai fait le trajet cet apre'm en voiture et j'ai donc pu réfléchir à mon programme sportif de la semaine prochaine.

Seule obligation : je suis inscrite dimanche prochain à un 10km au Plessis-Trévise. Et à force de gesticuler et de tordre mes prochaines séances dans tous les sens pour que ça colle, une idée lumineuse m'est arrivée (un photon a percuté un neurone comme dirait l'autre*) : la séance de 2h aujourd'hui, j'oublie. Mais la séance d'après qui ne fait que 36', ça, ça peut le faire!! En plus, elle me servira de reconnaissance pour la suite.

Donc me voilà partie vers 20h30 pour 36' doucement. Tout doucement, même. Mes jambes ne voulaient pas aller plus vite de toutes façons. Malgré l'heure assez tardive, il fait encore 29°. Si la perte de poids était égale à l'eau transpirée, je peux vous dire que je serai pas loin de ressembler à un squelette!

36'   5km   8,3km/h

Programme de la semaine à venir :

  • lundi soir : 2h (dont 30' de seuil)
  • mercredi soir : footing 45'
  • jeudi soir : footing 1h40
  • dimanche matin : 10km Plessis-Trévise

 

* : autre = Terry Pratchett. Un jour, je vous parlerai de sa théorie de l'évolution, et de sa théorie de la naissance des idées...