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29/06/2009

En endurance

Après avoir passée toute la journée à ne rien faire (et en pyjama!), je me suis décidée à me bouger hier soir vers 18h. Il faisait encore chaud et lourd mais le soleil s'était caché. Je suis donc partie en endurance pour 45'. Tout allait bien pendant les 30 premières, sauf que j'avais chaud et que je transpirais à grosses, grosses gouttes. Et puis à un moment, j'ai eu super mal au ventre et ce jusqu'à la fin. Heureusement que la maison n'était plus très loin parce que c'était à me rouler par terre. Et puis, c'est passé. C'est sûrement un truc que j'ai mangé ce midi.

45'   6.24km   8.4km/h   FCmax=184   FCmoy=171

Ma FCmoy bat encore des records. Et pourtant j'ai courru à vitesse régulière.

J'ai défini mon prochain objectif : ce sera les 20km de Paris le 11/10. Ce sera la 3ème fois que je ferai cette course (c'était aussi ma première). L'année dernière, j'avais progressé de 17'30. Objectif pour cette année : progresser de 10'. Ce sera dur, mais j'ai envie de me fixer un objectif haut. Je démarre le plan d'entraînement fin juillet.

D'ici là, je sais pas trop quoi faire. Endurance? Vitesse? Ce que j'ai envie au moment où j'en ai envie?

27/06/2009

La reprise

C'est bien les vacances, mais faut quand même reprendre. Le boulot, ce sera seulement Lundi. Aujourd'hui, c'était juste la course à pied. Pour une reprise, je me suis dit que j'allais y aller cool...

45'   6.37km   8.5km/h   FCmoy=168   FCmax=184(!!)

J'ai fait une petite pyramide au milieu de tout ça (1'-2'-3'-2'-1') avec les temps de récup identiques aux temps d'efforts. Et bien cela m'a fatiguée et bien fait suer. J'ai plus trop l'habitude de températures si hautes. Je suis rentrée trempée!

Mes puls sont super hautes : combinaison température + reprise ?

Demain j'y retourne!

13/06/2009

En endurance

J'avais pas trop envie de courir ce matin, mais je me suis forcée. J'ai pas trop pris de plaisir non plus. C'est bien parce que je ne vais rien faire dans les jours à venir que j'ai poursuivi. La bonne nouvelle, c'est que mon parc préféré a été rendu aux coureurs / promeneurs.

45'   6.39km   8.5km/h   FCmoy=164

Ma FC est de nouveau haute. Parce que je n'ai rien fait depuis dimanche dernier? Elle ne m'avait plus habituée à être aussi élevée.

Au bout de 10', j'ai dû m'arrêter : j'avais super mal sur le devant des tibias. Je me suis étirée, quand je suis repartie la douleur avait disparue mais elle est revenue progressivement. Je ne voulais pas m'arrêter de nouveau, alors, j'ai continué en me disant que 'tout est dans la tête'. Finalement au bout d'un moment, plus rien.

Je n'ai pas apprécié cette séance de reprise, j'étais trop centrée sur mes douleurs. Je leur laisse deux semaines pour ne plus être là. Pendant ce temps, vacances...

Bon courage à tous ceux qui vont s'entraîner ou faire des courses pendant ces deux semaines!!! C'est vous les meilleurs!!!!

05/06/2009

C'est la fin!

Voilà, j'ai fini mon plan d'entraînement en vue de la Lyon Urban Trail. Y'a plus qu'à faire la course et voir ce que cela donne.

Les deux dernières séances, c'était du cool. Cela fait même bizarre de courir si peu :

40'   6.07km   9.1km/h

37'   5.52km   9.0km/h   (avec 7' au seuil à 10.5km/h)

J'ai super la forme, et c'est bien parce qu'il y a course que j'arrête au moment où le plan le dit sinon je continuerai.

Demain matin, on prend le train en direction de Lyon. Et on revient dimanche après-midi.

Bon là je file, j'ai révision. Parce que Lundi, j'ai un examen très important dans le cadre de mon travail.

Exemple de question qui pourra m'être proposée : quel type de défauts est issu du soudage? cavitation, soufflure, retassure, dédoublement. Hummm?