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19/08/2009

Le fractionné, finalement c'est bien!

Oui, finalement le fractionné c'est bien. Il suffit juste d'être en bonne forme, de pas se stresser pour rien, de pas partir trop vite, de faire de bonnes récups et d'avoir un bon terrain bien plat.

Et quand toutes les conditions sont réunies, bah, c'est nickel!

Et donc aujourd'hui, j'ai fait ma séance reportée du début de la semaine. Avant, j'avais pris soin de repérer un stade. J'y suis passée tard hier soir, c'était ouvert, tôt ce matin, c'était encore ouvert et une dernière fois juste en sortant du boulot ce soir et c'était toujours ouvert. J'ai enfin trouvé mon terrain de jeu!

Je suis partie tard ce soir, à 20h passées, mais cela ne m'a pas empêchée de ressentir une grosse bouffée de chaleur en passant le seuil de l'hôtel. Je suis partie tout doucement pour ne pas trop me fatiguer avant de faire mes séries.

J'ai tourné autour d'un terrain de foot en stabilisé : longueur vite, largeur lente, le tout 10 fois.

En ce qui concerne les longueurs vite, j'ai fait dans l'ordre : 27" 28" 27" 28" 26" 27" 27" 27" 26" et 25". Grossièrement, je suis allée de plus en plus vite. C'est bien, ça, pour du fractionné. J'suis contente de moi.

51'   7,48km   8,8km/h   pas de cardio

Toujours pas de photo de samedi dernier. Mais le classement est arrivé : 516/662 au scratch, 18/38 en sénior fille.

17/08/2009

Comme au championnat!

C'est bien de s'amuser, mais c'est pas tout, il faut revenir un peu à la réalité et reprendre mon programme d'entrainement là ou il était arrêté.

J'ai espéré toute la journée qu'un petit lutin allait métamorphoser ma séance prévue. Mais dans mon petit carnet, avant de partir, elle n'avait pas changée. C'était toujours une séance de 30/30.

J'avais repéré un étang avec un petit chemin autour et je voulais donc courir là bas. Pas de chance, le terrain n'était pas propice au fractionné. Quel dommage! Mais entre les gravillons, l'herbe et les racines d'arbres et la santé de mes chevilles, je n'ai pas hésité longtemps. J'ai donc transformé ma séance en endurance assez rapide. Trois tours plus tard, j'en étais à 10km. Comme au championnat du monde. Sauf que je suis allée une grosse choupette moins vite.

1h08   10,02km   8,8km/h   pas de cardio

Et n'en déplaise à tous les moqueurs, j'ai traversé des ponts! Oui!!

13/08/2009

Au bord de la Seine

La deuxième séance de la semaine était encore une séance cool. Je suis en train de récupérer de ma grosse semaine dernière. C'est bon signe.

Je voulais aller courir le long de la Seine comme ma séance précédente, mais sur l'autre rive, là où j'ai vu qu'il y avait une île avec un parc qui me semblait bien en prévision de mon fractionné de la semaine prochaine. Et j'ai été confronté à une de mes phobies, j'ai fait demi-tour et je suis partie du 'bon côté de la Seine.

Ma phobie, c'est passer sur des ponts, caillobotis ou autre et voir de l'eau en dessous. Je le supporte pas. Si je vois pas l'eau, ça va. Sinon, c'est la cata! J'ai pas peur en bateau non plus. Faut juste que je vois pas d'eau. C'est tout! C'est encore pire quand c'est de l'eau qui bouge, du genre comme ici, une sorte de mini barrage à débordement. Et peu importe la profondeur de l'eau... 

nogent.JPG

Sinon :

50'   7,2km   8,6km/h   pas de cardio

 

11/08/2009

"Lève tes pieds"

En courant ce soir, j'avais l'impression d'entendre ma mère : "Lève tes pieds, on voit bien que c'est pas toi qui paie tes chaussures". Faut dire que quand j'étais petite, j'avais la facheuse habitude de traîner les pieds.

Et pourquoi, je pensais à ça, tout simplement parce que c'était la première fois que je mettais ma nouvelle paire de running achetée pendant les soldes. Et que je traînais des pieds!!

Pour la sortie d'aujourd'hui, pas grand chose à en dire sauf que j'ai trouvé un endroit vachement agréable en bord de Seine. A l'ombre, sur des petits sentiers, trop nickel!! C'était une petite sortie, en endurance, pour commencer ma semaine de récup.

45'   6,42km   8,6km/h   pas de cardio