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06/11/2009

Le soleil brille!

tortue_dessin.jpgJe reprends, je reprends ... tout dou-ce-ment.

Ce matin, il faisait beau, le soleil brillait, l'air était frais mais pas trop, le sol était sec. J'étais en RTT. Alors je suis sortie. Et j'ai bien fait!

C'était super agréable de courir. Bien sûr, je ne cours pas encore comme je le veux, ni assez vite, ni assez longtemps, et j'ai toujours une petite appréhension, mais c'était super bien. Je suis bien contente de m'être faite ce petit plaisir.

Seule ombre au tableau, vers la fin, j'ai senti une douleur alors j'ai arrêté et fini en marchant (j'étais pas très loin de la maison de toutes façons). Et en marchant plus rien! Je n'ai pas tenté le diable davantage et j'en suis restée là.

Maintenant direction le coiffeur!

33'   4.75km   8.6km/h

05/11/2009

Reprise, reprise, mais pas trop!

A'y est, j'ai repris!! Je suis contente, contente, contente.

talon d'achille.JPGMais ... c'est quand même pas l'extase, faut dire que j'étais concentrée sur mon mollet, et peut être même trop. Alors, cette pseudo douleur résiduelle ou vraie appréhension, je ne sais pas comment la prendre. A force de me focaliser dessus, est ce que ce que j'ai l'impression de ressentir est réel ou pas?

Enfin bref! De toutes façons, j'ai pas forcé. J'ai fait 25' comme une tortue, voire pire un escargot. J'osais pas aller plus vite pour ne pas avoir à dérouler plus le pied, ne pas trop forcer sur le mollet et me refaire mal. Alors, j'étais en toutes petites foulées.

Je vais essayer de regarder le bon côté des choses :

- j'ai évité les gouttes (pour 25', c'était bien la moindre des choses)

- je n'ai même pas transpiré (à 7,7km/h, cela aurait été un comble!)

- je ne me suis pas arrêtée (heureusement!)

- je ne me suis pas (re)faite mal

- j'y ai pris du plaisir

Prochaine sortie : vendredi (je suis en RTT), en plus je me serai allégée d'un bon kg de cheveux...

25'   3,22km   7,7km/h   Pas de cardio

14/10/2009

La loose, la big loose...

Aujourd'hui, c'était la première journée depuis dimanche où je ne ressentais plus de courbatures. Alors, je me suis dit que je ferai bien une petite sortie, 30 minutes au plus. Et en sortant du boulot, ce soir, il faisait presque nuit et presque froid, alors je me disais non, et puis oui, et puis non, ... Et les trajets en bus, quand on a rien à lire ou personne à téléphoner, c'est idéal pour ce genre de reflexions, au combien futiles.

Finalement, c'est en recevant un SMS de Chéri que je me décide : "M'attend pas, je serai pas là avant 21h". Du coup j'y vais, même si je le sens pas trop. Je m'habille en bibendum parce qu'il fait froid et je pars.

Dès les premières foulées, je suis agréablement surprise : je me sens super bien, pas de fatigue, légère. Génial, quoi. Pour autant, je reste sur le tour que j'avais choisi. Au bout de 5', j'accélère un peu. Et tout va bien...

soiree-de-la-loose.jpgJusqu'à la 16ème minute, où j'ai mal au mollet d'un coup. Le temps de me demander ce qui se passe et là grosse douleur et arrêt net. Je finis le tour en cloquediquant... 2.75km de course, 1.5 de marche, beau bilan!

Et en 1.5km de marche, il en passe des choses dans ma tête, mes neurones s'en donnent à coeur joie. C'est que j'ai pas l'habitude de me faire mal, moi. En 15 ans de hand, j'ai fait des matchs sans échauffement, j'ai pris des coups (et j'en ai donné quelques uns aussi), j'ai marché sur des ballons, je me suis gamellée, mais blessée, JAMAIS!!

Alors arrêt, bandage, béquilles, plâtre, opération, voire amputation (là c'est un peu exagéré) mais tout ça a eu le temps de passer par ma tête...

Et puis là, je sais pas quoi faire : je glace ou pas, je masse ou pas, je surélève ou pas, je bande ou pas...

Please, HEEELLLLPPP

J'aurai mieux fait de rester sur ma première idée et attendre tranquillement Chéri sous la couette avec une soupe bien chaude.

04/10/2009

C'était presque une sortie longue

Aujourd'hui, au programme, c'était une sortie assez longue mais pas trop. C'était aussi la dernière sortie avec du travail de qualité. La semaine prochaine, cela sera super light ... en attendant dimanche.

Donc aujourd'hui, je devais incorporer dans ma sortie des passages en vitesse semi. L'avant dernière séance, ces passages étaient relativement courts, cette fois ci c'était différent, ils étaient relativement longs.

1h34   14,06km   9,0km/h   FCmoy=154

Dans le détail :

  • 4km  29'01  8,3km/h  FCmoy=146  => Echauffement en douceur
  • 3km  18'04  10,0km/h  FCmoy=159  => Première série, un poil trop vite (14" de trop au km) mais je n'ai pas réussi à ralentir. Dans les derniers 500m, un point de côté pas très simpatoche s'est ramené, j'ai fini la série mais je me suis arrêtée (et le chrono aussi) pour le faire passer
  • 1km  7'12  8,3km/h  FCmoy=148  => Récup avant de repartir
  • 3km  18'14  9,9km/h  FCmoy=160  => Deuxième série, toujours un poil trop vite mais sans point de côté
  • 3,06km  21'27  8,6km/h  FCmoy=155  => Pour la fin

Bonne séance sans fatigue, sans douleur. A une semaine de l'échéance, je me sens en forme. J'espère que ce n'est pas une semaine trop tôt.

Après avoir stoppé, je suis restée un peu dans le parc où j'étais pour voir un match de Korfball. Me demandez pas les règles, j'ai pas tout compris. Mais cela ressemble de loin au basket, avec deux équipes de 8 joueurs (4 qui attaquent, 4 qui défendent par équipe et 4 filles/4gars par équipe). Cela à l'air sympa, mais bon, j'étais encore loin de l'hotel et je suis rentrée en marchant, ce qui fait 2km de plus aussi à compter dans ma journée.