Ok

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies. Ces derniers assurent le bon fonctionnement de nos services. En savoir plus.

09/02/2010

Semaine 1, séance 2

Ma prépa marathon commence, aujourd'hui c'était la deuxième séance. Au programme, 15' d'échauffement et 40' en endurance. Rien de bien transcendant, ni de bien difficile. Et pourtant...

Pourtant, j'ai eu du mal. Moi qui disais il y a peu de temps n'avoir quasiment jamais de courbatures, et bien là je suis dans la phase où le "quasiment" se justifie par rapport au "jamais". Et dès le lever ce matin, les courbatures étaient là, comme un souvenir désagréable de la course de dimanche. Heureusement que la séance n'était pas éprouvante sinon je crois bien que je l'aurai reculée, quitte à prendre déjà du retard dans ma prépa.

J'ai fait tout bien comme il fallait, en maugréant contre mes cuisses douloureuses qui m'enpêchaient d'aller plus vite. D'un autre côté comme ça, je n'ai pas passé mon temps à maudire la neige qui tombait.

Au total (échauffement inclus) : 55'   7,37km   8,0km/h   pas de cardio

La suite vendredi avec un programme de fou : 10x500m. Je commence la préparation mentale parce que ça va faire mal.

07/02/2010

Les chiffres de la quinzaine passée

-1 : le nombre de kg perdu pendant les vacances. J'y crois pas moi même... D'un autre côté, on a mangé une seule fois seulement de la tartiflette.

1 : mon nombre de chute sur les deux semaines. Egalité avec mon Chéri! Sauf que je suis tombée le dernier jour en allant mettre mes skis dans la voiture. Et que je suis tombée sur mes skis (ouille mon popotin et mon dos) en me donnant en prime un grand coup de batons sur l'avant bras. Trois beaux bleus pour moi!

1 : le nombre de pistes noires que j'ai descendu. Ma priorité, c'est le ski plaisir, pas le ski sensations. Et mon Chéri ne me mets pas la pression pour que j'en fasse... en revanche, les presques-chutes n'ont pas été comptabilisées!

2 : le nombre de randonnées à pied. La première d'environ 7km et 300mD+, la deuxième d'environ 11km et 300mD+ aussi.

43.24km/h : mon record de vitesse sur la toute petite piste où l'on peut faire la mesure. Le record du monde en ski, c'est aux alentours de 240, je crois...

7 : le nombre de jours avant d'avoir une réponse définitive pour notre compromis de vente. Et oui, on a profité de nos vacances pour visiter des appartements à la montagne et (peut-être) réaliser notre vieux rêve à Chéri et à moi : avoir un appartement à la montagne pour y aller quand on veut. Pour l'instant, on a un accord de principe du propriétaire, rien de bien sûr en fait. On attend leur signature sur le compromis pour valider le tout. Allez ...

1h03'15 : mon temps au 10km des foulées de Vincennes fait ce matin. Et une conclusion : deux semaines de ski ne remplacent pas deux semaines d'entraînement en cap et surtout cela ne fait pas travailler les mêmes muscles!

-15 : le nombre de semaines avant mon marathon. La première séance que je devais faire aujourd'hui a été remplacée par la course de Vincennes. Je devais faire 4x2000m à vitesse 10km. Alors faire un 10km c'est kif-kif!  1h03'15   10km   9.5km/h   pas de cardio. La prochaine séance sera certainement mardi avec une sortie cool!

100_5370.JPG

 

 

 

Qu'est ce qui faut pas faire pour profiter du soleil sur sa terrase!

22/01/2010

JANVIER!!

Comment passer un mois de Janvier top cool? Super facile!

Il faut commencer par travailler à Noel, ça c'est pas très cool, mais du coup on se retrouve avec des vacances début Janvier.

Ensuite pendant deux semaines, il faut enchaîner des formations et SURTOUT, TRES IMPORTANT, ne prendre AUCUN dossier à régler pendant cette période. Il faut DELEGUER!!

Et pour finir, il faut ajouter à tout cela une nouvelle semaine de vacances à la neige cette fois-ci. Et voilà, c'est réglé.

Et comme une semaine de vacances, c'est trop court, on a à peine le temps de décompresser, il faut mieux en prendre 2. Et puis 2, comme chiffre, c'est beaucoup plus interessant que 1. Déjà c'est un chiffre pair. Ensuite les informaticiens y comprennent pas, et rien que ça...

Donc aujourd'hui, c'était retour de formation. Et demain, c'est départ en vacances. Direction La Savoie pour deux semaines.

J'ai plus qu'à faire mes bagages et ne rien oublier (déjà, j'ai récupéré l'adresse de riri, ça au moins je ne l'aurai pas laissé à la maison...).

Avant de partir, j'ai fait ma dernière séance de Janvier : sortie en endurance avec 4x500m à vitesse semi. J'suis morte, pourtant y'a pas de raison...

1h10   10.08km   8.6km/h   pas de cardio

A dans 2 semaines...

 

17/01/2010

Souffrance

Dimanche matin, chagrin!

Le terme à retenir pour ma sortie du jour, c'est souffrance. Déjà ce matin au réveil, je me sentais 'toute raide' avec les muscles des cuisses tout ankylosés. Mais bon, je n'avais fait que deux sorties cette semaine et tout ce que je souhaitais faire c'était une sortie cool assez longue. Donc j'y suis allée quand même.

Au départ, cela allait pas trop mal, la seule mauvaise impression c'était pour mon chrono qui ne voulait pas avancer. Et puis à un moment, une chappe de béton m'est tombée sur les jambes et sur la tête. D'un coup mes temps au km ont pris 15" de plus alors que jusque là j'étais régulière. C'était au km 6. C'est bien parce que la maison était loin que j'ai continué en courant, sinon ...

Enfin bon, je me suis fait mal pour continuer... Si je pars du principe que c'est en ayant des entraînements durs que l'on progresse, je dois m'être drôlement améliorée aujourd'hui!

La semaine prochaine je suis en déplacement pour une formation à Macon, pas évident que je puisse sortir. On verra bien. De toutes façons, j'ai déjà fait plus de km en Janvier 2010 qu'en Janvier 2009... et pourtant, j'en suis tout juste à une petite cinquantaine...

1h06   9.36km   8.5km/h   pas de cardio