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28/04/2010

La dernière ligne droite

Ma dernière semaine de préparation 'intensive' vient de démarrer. Après encore 1 semaine moyenne et 2 semaines super légères, et ce sera fini! Tant mieux, parce que j'en ai marre de devoir jongler avec mon emploi du temps pour arriver à caser à tout prix mes 4 séances/semaine. D'ailleurs, mes 4 séances de cette semaine vont un peu déborder sur la semaine prochaine...

Alors aujourd'hui, comme j'ai concert ce soir et que je file à la montagne pour le week-end, j'ai du aller courir sur le temps de midi, en plein soleil! Et bien, qu'est ce qu'il fait chaud! En plus pour une séance de fractionnés, c'est vraiment pas le temps idéal. De toutes façons, il n'y a pas de temps idéal pour ce genre de séance, j'aime pas. Un point c'est tout.

J'ai quand même fait 10x350m avec 170m de récup entre chaque, + 2km d'échauffement et 2km de retour au calme. Avec une pointe à 13km/h, purée, j'avais mis du calva dans mon eau pour cavaler comme ça!

1h02   9,17km   8,9km/h

 

23/04/2010

300m : derrière!

Voilà, c'est bien, je suis contente. La séance avec les 300m au programme est derrière moi.

Bon, j'ai pas fait exactement ce qu'il fallait mais l'esprit était là : j'ai fait plutôt des 340m que des 300, la récup c'était plutôt des 160m que des 100, et j'en ai fait 10 au lieu de 15. Bon, on va se contenter de cela. Remarque, sinon, je peux trouver tout un tas d'excuses. La plus valable étant que je venais de me taper 900km pour rentrer à la maison (en voiture + train + métro + RER + voiture), donc les jambes étaient un peu lourdes quand même.

1h16   11,02km   8,7km/h

Si tout va bien, ce soir, je fais la sortie de récup (45').

Si tout va bien aussi, dimanche je bats mon record sur semi! C'est pas l'objectif, mais cela fait tellement longtemps que je n'en ai pas fait que c'est limite obligé que je le batte sans trop me forcer (sauf qu'en regardant le classement de l'année dernière, je devrai être dans les 40 dernier(e)s...).

Donc, ce week-end, pour moi, c'est direction la Lorraine.

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20/04/2010

Une sortie pleine d'imprévus

Aujourd'hui, j'avais prévu de faire ma sortie planifiée : 15x300m. Dur, dur, mais depuis le temps que je rechigne à faire ce type de sortie, là je m'étais motivée.

Enfin pas trop quand même, en rentrant du boulot, je me suis trouvée pleins de super émissions à regarder à la TV. Ce qui fais que je suis partie assez tard.

Première destination : la piste d'athlé en centre ville. Y'a le club de la ville qui est là, et des footeux sur le terrain du milieu. Cela ne me plaît pas, je sors le plan de secours : direction le centre sportif à l'autre bout de la ville. Là, il y a des rugbymeux sur le terrain en herbe et des footeux sur un des terrains en stabilisé. Je me contenterai donc du deuxième terrain en stabilisé, mais plus question de faire des 300m. Je sors ma boîte à souvenirs et cherche à me rappeler les autres séances au programme de la semaine. Il y a une petite de 45' et une autre avec 1h d'allure marathon, va pour la deuxième, seulement, avec, il doit y avoir quelque chose, mais quoi?

Je pars pour une heure en allure marathon. Les rugbymeux partent, puis les footeux, la nuit tombent, puis des "zy-va" arrivent. Du coup, moi aussi je pars, je ne veux pas tenter les ennuis. Je viens tout juste de finir mon allure marathon. En une heure de réflexion, je crois me souvenir qu'il me reste 35' à faire en endurance. Sur le trajet de retour à l'hôtel (en voiture), je suis quand même vachement embêtée de ne pas avoir fait mes 35'. Du coup, je repars de l'hôtel pour les finir, et cette fois ci, je vais sur la piste du centre ville qui a été libérée. Il y a bien un jeune qui court, un gars bien, il a des chaussures de handball! Et je termine donc mes 35' manquantes dans la nuit noire avec toutes ces tergiversations.

1h35   13,74km   8,7km/h avec 1h à allure marathon

Et pour finir à l'hôtel, je regarde mon programme. Et c'était 1h, mais avec seulement 15' d'échauffement. Pfff! J'me suis vraiment embêté pour pas grand chose. Demain, je ferai mes 300m!

19/04/2010

Week-end marathon!

Ce week-end, j'ai fais un marathon!

Ce n'était pas par dépit d'être coincée loin de chez moi et de ne pas avoir participée à l'Humarathon. Non, non! Juste la combinaison de deux séances d'entraînement et d'une randonnée :

- Vendredi soir : sortie longue sur un complexe sportif autour d'un terrain où des ados s'entraînaient au rugby. C'est un peu space comme entraînement, il n'y a pas beaucoup de jeu avec ballon et 1 seul tour de terrain pour l'échauffement.

2h   17,02km   8,5km/h   Tous les 5km, je faisais une pause marche pour boire et manger un peu de sucré. J'ai fais aussi les deux derniers km un peu plus vite pour voir si j'avais encore de la ressource sur la fin (et j'en avais, même si j'ai été bien contente de finir).

- Samedi après-midi : randonnée dans l'arrière pays du côté de Manosque. Si j'en crois ma coéquipière du jour on a du faire 11km.

- Dimanche matin : sortie avec passage à allure plus soutenue. Ce devais être 3x3000m avec 400m de récup, j'ai un peu modifié et fais une pyramide 1000-2000-3000-2000-1000 avec récup de 500m. La récup de 500m, c'était juste pour que cela soit plus simple à gérer. La pyramide, c'était pour ma petite tête qui trouve ça plus "simple".

1h35   13,97km   8,8km/h   Pour les passages à allure soutenue, je suis allée plus vite que ce qui était demandé, mais j'ai gardé une vitesse constante (comprise entre 9,9 et 10,3km/h) sur toutes les séries, alors je me dit que cela va.

Et pour me récompenser de tout cela, je me suis offerte une barquette de gariguettes! C'était délicieux de les manger, allongée dans l'herbe avec un doux soleil et le sentiment d'avoir bien travaillé.