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08/07/2010

Une semaine qui passe...

Avoir accès à internet quand je suis en déplacement, ce n'est pas toujours simle. Et cette fois ci, cela en est tellement risible que c'est une cariture! Enfin, ce déplacement se termine bientôt et demain à la même heure je serai chez moi, dans ma maison, avec MA connexion internet.

Alors depuis la dernière fois :

- j'ai failli courir un 10km. Je dis bien failli car mon côté "blonde" s'est réveillé et ... je me suis tout simplement trompée de jour! J'y suis allée pourtant, j'ai cherché, tourné en rond, maudit l'organisation qui n'avait rien fléché, ... avant de me rendre compte sur les panneaux d'interdiction de stationner que c'était le lendemain. Dommage!

- j'ai fait une sortie dans la douleur tard un soir. Il faisait encore très chaud, je suis partie cash dans une montée de 2km, et l'un aidant l'autre, j'en ai bavé un max.

- j'ai fait une sortie où je me sentais vraiment bien. Il faisait chaud mais dans la limite du raisonnable, c'était dans l'après-midi et même si il y avait des faux plats, ce n'étaient pas vraiment des cotes. Alors là, j'ai retrouvé du plaisir à courir.

- j'ai réfléchi à mon planning pour la deuxième partie d'année. J'aimerai battre mon record sur 10 et sur 20km. Compte tenu de mes déplacements et de mes vacances à venir, c'est chaud, bouillant encore cette affaire! Mais à force de tritouiller le tout, je ne suis pas loin d'avoir une solution.

 

02/07/2010

Sous la chaleur

Hier soir, après moults tergiversations, je suis allée courir. Les moults se soldant par un "on est reparti, le pb c'était une valeur de paramètres dans un fichier caché, normalement, pourque l'on aille à une vitesse de 100, il faut une valeur de 140, mais comme là y a bidule qu'est en panne, avec 140 on allait à 10, mais si on met 120, on va à 100". Bref, j'étais en astreinte, ça marchait pas, et les informaticiens (vu la solution, cela vient forcément d'eux) ont trouvé d'où cela venait, on est reparti. Et donc moi, soulagée, j'ai pu mettre les runnings.

Cette fois ci, j'ai réfléchi un peu avant de choisir telle ou telle direction : je me suis pas dirigée tête baissée vers les côtes. Je suis partie dans le sens opposé : et c'est beaucoup, beaucoup plus plat. C'est nettement mieux et plus facile, sauf en ce qui concerne la chaleur. Malgré l'heure tardive, il faisait encore pas loin de 30°!

Ce n'est pas encore une sortie d'une grandeur époustoufflante, mais bon, c'est pas mal quand même... en tout cas, cela me va.

34'   5,09km   9,0km/h

Demain je suis de repos. Si tout va bien, je vais peut être aller faire une course. En fonction de la température, du terrain, de ma fatigue, de ma motivation, je choisirai le parcours de 5 ou de 10km. Dans les deux cas, il y a une bière à l'arrivée! Youpi!!

 

25/06/2010

Tard le soir!

J'aime pas m'entraîner tard le soir, c'est pas une nouveauté. Mais hier j'ai été forcée de le faire. Beurkkk!

J'essaie de me remotiver et de repasser à au moins 3 entraînements par semaine. Et je n'avais donc pas le choix, fallais que j'y aille hier soir, après ma journée de boulot, après le McDo et après les courses. A 21h, quoi!

J'ai choisi de faire quelques montées de côtes : pas grand chose, mais juste un peu pour me dire que j'ai bien travaillé. Au final, j'ai fait 3 fois le tour avec environ 250m de +, 250m de - et 250m de plat. Suffisant pour cette course en soirée. A chaque fois, je me suis efforcée de ne pas ralentir dans les montées et de ne pas accélérer dans les descentes pour récupérer pour les montées. J'ai plutôt bien réussi! Et pour finir, j'ai accéléré progressivement lors du dernier km pour finir les 500 derniers mètres à allure 10km.

45'   6,52km   8,7km/h

Doucement, je réaugmente les durées et le kilométrage.

Ce week-end, direction la Savoie avec, je l'espère, du beau temps, une sortie course et une sortie randonnée à caser entre les différentes couches de vernis!

Pour le moment, il fait beau (image webcam)...

Les saisies 250610.jpg

22/06/2010

Pyramide

En attendant que l'on se décide pour un objectif avec Marie, j'essaie de me remotiver pour un objectif intermédiaire de l'été : "Augmenter ma vitesse".

Vaste programme que je ne sais pas encore comment décliner. C'est qu'il faut que je prenne en compte toutes mes contraintes personnelles et que la course à pied, même si elle est devenue importante pour moi, est loin d'être la priorité.

Pour commencer hier, j'ai fait une sortie de fractionné en pyramide. J'aime bien ça, les pyramides : cela permet de démarrer doucement, et quand la fatigue commence à s'installer, cela redevient plus facile.

Donc, je suis allée dans mon parc préfére avec sa ligne droite de 500 et quelques mètres, avec des passerelles à côté permettant un découpage en 6 portions régulières. Donc, 1 intervalle = 85m. Et j'ai donc fait ma pyramide : 1 intervalle - 2 intervalles - 3 intervalles - 4 intervalles - 5 intervalles - 4 intervalles - 3 intervalles - 2 intervalles - 1 intervalle. Pour la récup, j'ai toujours pris 2 intervalles. Ce système à au moins le mérite de ne pas m'obliger à garder le nez sur le chrono. D'ailleurs le chrono, je l'ai pas trop regardé.

Cette séance a donc été courte mais intense. Et comme j'ai passé le reste de la soirée dans mon garage, assise sur une boîte à outil pour faire de la peinture, j'avoue que j'ai quelques (mais pas beaucoup quand même) courbatures dans les cuisses. Cela prouve que j'ai bien travaillé, non?

40'   6,2km   9,3km/h