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06/12/2010

Une semaine qui finit bien...

Ce n'est pas qu'elle avait mal commencée, mais j'ai eu l'impression de courir (dans tous les sens du terme) tous les jours avec trop de choses à faire et pas assez de temps pour les faire. Malgré tout, j'ai quand même réussi à caser des séances.

Le 02/12 : 50'   7,7km   9,2km/h   6/10

Trèèès mauvaises sensations, il faisait froid pourtant c'était sur l'heure du midi. J'ai du me faire violence pour finir. J'ai couru dans mon parc habituel sur une très fine couche de neige. A chaque fois que je faisais une foulée, j'avais l'impression que mon pied d'appui reculait avant de retrouver un appui  stable. J'ai l'impression que c'est surtout ça qui m'a bien fatiguée.

Le 04/12 : 28'45   4,5km   9,4km/h   7/10

Séance d'avant course, le lendemain j'ai prévu de participer à un 10km. Cela faisait une éternité que je n'avais pas fait de séance de veille de course. C'est pourtant bien agréable, je referai. En plus, les conditions étaient agréables, il faisait doux (en fin plus chaud que ces derniers jours) et la neige tombait tout doucement sans que cela soit encore gênant. J'en aurait bien fait plus, mais cela n'aurait pas été bien raisonnable.

Le 05/12 : Corrida de Colombes

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Une petite corrida de fin d'année à 15h30, si c'est pas bien ça! Surtout pour moi qui ait du mal à me lever le matin! N'empêche qu'on a failli arriver à la bourre entre le temps mal estimé pour traverser Paris et le temps mis à trouver une place pour se garer. 15h sur place, pour un départ à 15h30, c'était un peu chaud, non?

Sans titre2.JPGLe parcours était constitué de 3 boucles identiques avec un parcours complètement urbain. Il n'était pas à proprement parler difficile sauf ... qu'il y avait des tas de relances avec tous ces virages, et pleins de faux plats assez cassants.

1ère boucle en 19'30. Et une frayeur quand j'ai senti un point de côté arriver dès la fin du deuxième km. J'essaie de respirer par le ventre histoire de détendre tout cet intérieur trop contracté. Finalement, cela n'empire pas, mais il restera un petit point douloureux pour la suite. Le premier faux plat montant / côte est déstabilisant : quand il n'y en a plus, y'en a encore. Je l'ai attaqué trop fort, sans vouloir ralentir et je suis bien contente de le finir! Sur la fin de ce premier tour, je me fais plaisir : comme d'habitude, je suis partie dans les dernières positions et j'aime rattraper tous les gens partis trop vite devant moi. C'est mon petit plaisir personnel! En revanche, à la fin de ce tour, les positions seront quasiment figées.

2ème boucle en 19'00. J'essaie de garder en point de mire une dame avec qui j'ai quasiment fini la première boucle, mais plus ça va, plus elle prend de l'avance... C'est qu'elle accèlère. Moi aussi, légèrement mais je n'arrive pas à maintenir la distance. Je me laisse moins surprendre par le parcours et j'aborde mieux les difficultés, c'est ça l'avantage d'un parcours en boucle. En revanche, à la fin de ce tour, je me demande encore comment je vais pouvoir tenir un tour de plus. J'ai aussi zappé les ravitaillements, il y a soit de l'eau glacée, soit des oranges. Dans les deux cas, il faut mieux que je ne prenne rien que cela...

3ème boucle en 19'15. Je termine vraiment pas très bien. Je n'ai pas vu le marquage du dernier km. Je ne savais pas où j'en étais. Quand un concurrent qui revenait du départ nous a dit que c'était le dernier virage, je l'ai cru et j'ai accéléré, mais ce n'était pas là et c'était trop tôt... Quand encore un autre nous a dit que c'était à 350m, là encore je l'ai cru, mais c'était encore trop tôt... Du coup, je finis la course comme je peux et pas très contente de moi. Sauf que (tadadada!) : 57'45!!! (à mon chrono). Mon deuxième meilleur temps de toute ma vie sur 10km.

Alors du coup, même l'attente pour sortir de l'aire d'arrivée et récupérer un tee-shirt ne m'a pas faite râler. Et puis, le ravitaillement juste avant était tout juste génial, avec des bénévoles plein de bonne humeur et plein de boissons chaudes ou froides et plein à manger (même si je n'ai rien pris à part un verre de soda, leur bonne humeur était communicative).

57'45   10km   10,4km/h   9/10

[Je ne suis quand même pas très fière de ma gestion de mon dernier km, et j'ai honte ...]

30/11/2010

Le bois, c'est dur

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Avec tout ça, je me rends compte que je n'ai pas parlé du match de samedi soir. Au final, je n'ai pas grand chose à en dire de plus que ce qui a pu être écrit ou dit par ailleurs... sauf que j'étais super bien placée pour voir tous les essais (sauf peut être le premier australien) et les transformations.

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Cherchez le ballon!

A part ça aujourd'hui, sur mon heure de midi, je suis allée courir un peu. Je ne savais pas pendant la sortie, si c'était le froid qui me donnait mal aux cuisses comme ça ou la course de dimanche ou la vitesse (j'aurais pas dû aller aussi vite, c'est une sortie où je n'ai rien travaillé), mais j'avais les cuisses et les mollets tous durs. Les mollets ont été sympas et ne faisaient pas mal, ils étaient juste comme du bois. En revanche, les cuisses, pouahhh! Et maintenant, je sais ... ce n'était pas le froid!

Je suis quand même allée au bout de mon heure. En faisant un effort, je suis même allée plus vite dans la deuxième partie que dans la première. Mais bon, ce n'est pas une sortie qui restera dans les annales.

1h   9,23km   9,2km/h   6/10

26/11/2010

Allure 10

Pour cette année, mes déplacements professionnels sont finis, bye bye Chalon! Je dormirai toujours maintenant dans un lit m'appartenant (le mien, le vrai, dans ma maison, ou le mien dans mon appart' à la montagne, ou le mien de quand j'étais petite, frêle et innocente ou celui de mon Chéri quand il était petit, frêle et innocent (ce qui est à lui est à moi, donc c'est le mien aussi maintenant)). Bref, je suis contente car cette année, j'en avais marre de trimballer ma valise.

Rien à voir avec la course, ou presque... Parce que maintenant que je suis 'à la maison', j'ai nettement moins de problème de planification d'entraînement. Le seul problème qui me reste, c'est que je n'aime toujours pas courir de nuit. Mais à part aller dans l'autre hémisphère (et j'en ai marre de ma valise!), je ne peux pas y faire grand chose.

Donc hier soir, j'ai pu faire une deuxième séance de travail pour cette semaine. Et je trouve que j'ai rudement bien travaillé pour l'occasion. J'ai fait une pyramide avec de l'allure 10km. J'aime bien les pyramides, moi! Et là où je suis vraiment contente, c'est que j'ai bien respecté mes périodes de récup'. D'un autre côté, je ne les avait pas prévues trop ambiteuses non plus, mais je m'y suis tenu!

1ère série vite : 4'. Comme à chaque fois que je fais ce genre de séance, j'ai du mal à partir... Ce sera ma vitesse la plus lente de toutes les séries.

2ème série vite : 8'. Pas trop de problème, sauf que j'ai du mal à la finir...

3ème série : 11'. Je voulais faire 12', mais je suis assez nulle en calcul mental. 35+12=47 donc ce n'est pas à 46' qu'il faut s'arrêter. Le temps que je m'en aperçoive, il était trop tard. Tant pis! Ou alors, c'est une réponse de survie automatique de mon cerveau pour palier à la pluie de grêle et aux bourrasques de vent qui viennent tout juste d'arriver.

4ème série : 8'. Les jambes ne veulent plus trop avancer, mais je tiens en me répétant en boucle : "Allez Delph (mon surnom pour mes intimes), tu viens d'en faire 12', alors 8', c'est rien".

5ème série : 4'. C'est que j'aurai presque des courbatures. Mais bon, 4', c'est presque une partie de plaisir, surtout que c'est la dernière et qu'ensuite je rentre au chaud et au sec. C'est même ma série la rapide pour la peine.

Et les quelques minutes restantes pour rentrer à la maison sont un vrai plaisir! Je suis trempée, fatiguée, mais contente!

1h13   11km   9,0km/h   8/10

Si tout va bien, dimanche matin je fais une course. Mais sans aucune pression, c'est une course 'solidaire' contre la violence faite aux femmes sur la base de loisirs de Créteil. Elle est annoncée de 10km, mais vu le parcours, cela devrait plutôt être 12. Le 'Si tout va bien' est fortement conditionné au déroulement de ma journée de samedi (repas le midi chez des amis) et surtout du soir (match de rugby France-Australie au Stade de France)!

Voilà les dernières news!

 

23/11/2010

Péché capital

Ce soir, j'ai fait du fractionné, des séries de 1km, et ...

1ère série : 5'43. J'ai envié Marie et sa course parmi les vaches!

2ème série : 5'36. J'ai envié Valérie, de retour de New-York, toute en satisfaction et en sourires.

3ème série : 5'35. J'ai envié Gaëlle et son mental de championne pour son premier marathon.

4ème série : 5'36. J'ai envié Emilie et ses -8' par rapport à sa dernière course sur 10km.

e449b9317dad920c0dd5ad0a2a2d5e49-2.jpgEt comme ce n'est pas bien d'envier ses voisines (c'est même un des péchés capitaux), j'ai fait une dernière série pour moi, pour me donner les moyens de ne plus les envier et de faire par moi-même!

5ème série : pas de bol, plus d'accéléromètre, pile HS, du coup je pars pour 6' ...

Je suis très contente de cette séance, seul bémol, j'ai toujours du mal dans les récupérations.

58'   9km   9,3km/h   8/10

 

Désolé, messieurs les coureurs du week-end, mais la gadoue, c'est moins sexy ... et cela ne me donne pas vraiment envie...