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15/05/2011

De la sueur, de la fatigue et une belle surprise

Longue et chargée, voilà comment je l'ai ressentie cette semaine.

Lundi : une petite sortie avec des grands bobos aux pieds (voir post-précédent).

Mardi : sortie de fractionné long avec deux séries de 4 x 3'. J'ai sué, j'ai pesté, j'ai persisté et je suis allée au bout.

75'   11.11km   8.9km/h   6/10

Mercredi : repos

Jeudi : sortie en endurance avec comme seul objectif de ne pas dépasser les 150 pulsations. Objectif réussi! Dès que j'étais à 150, je me mettais à respirer calmement et profondement. Et cela marchait, mes puls redescendaient. Est ce que je respire bien en temps normal? Cela ne me paraît du coup pas aussi évident de répondre à cette question. Ce qui est sûr, ce que je n'ai pas une respiration ventrale. Il va falloir que j'approfondisse la question...

81'   11.06km   8.2km/h   7/10

Vendredi : sortie au seuil (3x10'). Misère de misère! J'ai repoussé l'échéance un maximum, mais arrivé en fin d'après-midi, il a bien fallu que j'y aille quand même. J'ai fini, mais là aussi, j'ai sué, pesté et persisté ... et fait une partie des récupérations en marchant.

69'   10.62km   9.2km/h   6/10

Samedi : je suis naze! Tellement naze que je me fais un bi-quotidien : sieste le matin et sieste l'après-midi...

Dimanche : Foulées Fresnoises (5km)

Le ponpon sur le bonnet, la cerise sur le gateau, le beurre dans les épinards!

A l'origine, je voulais faire la course organisée par Handicap International "Courir Ensemble" dans le bois de Boulogne, mais il n'y avais plus de dossard quand j'ai voulu m'inscrire.  J'ai donc pris mon calendrier des courses et suis partie à la recherche de quelque chose de pas trop loin, de pas trop long et qui me tente. Finalement mon choix se porte sur les Foulées Fresnoises, et sur la version 5km.

249371.jpgJe cherche des infos sur le net mais en trouve très peu, juste une affiche, une adresse et une info comme quoi les différentes courses sont gratuites. Dans le monde de la cap qui a tendance a se bobo-yser, où les gens en veulent toujours plus, une médaille, une puce, des ravito champagne-caviar, on ne s'étonne plus de trouver des courses de 10km à 20€ ou des courses spéciales 'fille' à 36, mais des courses gratuites, oui cela surprend! N'empêche, j'irai et tant pis si je n'ai pas de tee-shirt!

Une deuxième passe de recherche sur le net m'apprend que la course est vallonée. Arghhh, j'aime pas ça, le valloné. Mais bon j'irai...

Et finalement Dimanche, j'y suis. Effectivement, les courses sont gratuites. Effectivement, le parcours est valloné. C'est seulement la deuxième édition de cette course, le peloton n'est pas très conséquent, tout au plus 150-200 têtes. Le départ des courses est commun. C'est le maire qui a le revolver pour le coup d'envoi des hostilités, il lance la meute et vient participer à la course dans le peloton, il fera les 5km comme moi. Donc je disais que c'étais valloné, oui, cela l'était bien, 3 bonnes cotes et longues aussi... (56m D+, dixit Garmin à l'arrivée). J'ai marché au début de chacune d'entre elles, histoire de ne pas m'asphyxier et surtout de pouvoir relancer une fois le plat revenu. Mis à part dans ces côtes, je suis plutôt satisfaite de moi.

Satisfaite, tout comme les GB (Gentils Bénévoles) de l'arrivée qui m'ont annoncé que j'étais 3ème femme (heuu, moi??!) et 2ème sénior (heuu, moi???!, z'êtes sûr??)! Wouaa!!!

P5150014.JPG

Et voilà, mon premier podium, avec tout le tralala, une coupe, un magnifique bouquet de fleurs, un bon d'achat chez Casto et la bise du maire. Et tout ça en plus de la rose et du tee-shirt offert à tous, sans oublier la super ambiance avec une fanfare, de copieux ravitaillements et une bonne organisation! Messieurs, les GO et les GB, continuez comme cela! (on a oublié de rester pour la tombola, trop bête).

Après l'explosion de la semaine dernière, je trouve encore une bonne occasion de rire!! C'est trop marrant la cap!!

29'   5km   10.3km/h   8/10

 

 

 

Photo0013.jpg

Après avoir la bise au maire (devant moi), je suis en pleine interview. Cherchez l'erreur (car il y en a une)!

P5150015.JPGEt maintenant, j'ai un tounouvo-toubo trophée à mettre dans notre hall of fame de sportifs amateurs (moi : une coupe de meilleure joueuse d'un tournoi de hand + médaille de championne de jeC+koi toujours en hand + ma médaille du marathon de Copenhague, chéri : un trophée de kart + médaille de champion de jeC+koi de tennis de table + médaille du marathon de Paris)

10/05/2011

Lendemain de course

Hier, pour ma journée de retour au boulot après ... 9 semaines d'absence (Waouuu, pas étonnant que des gens ai eu l'air surpris de me revoir), je m'étais dit que j'allais mettre des chaussures un peu plus fi-fille.

J'aurai pas dû... Mes pauvres petits doigts de pieds ont bien souffert à être tout recroquevillé. Tellement, que le soir venu, même dans mes runnings, ils m'en voulaient encore et ne supportaient plus aucun contact avec quoi que ce soit. Comme je n'en suis pas encore à courir pieds nus sur une plage de sable fin, ils ont au final bien dû suivre les jambes qui, elles, n'en avaient que faire et voulaient sortir pour un petit tour.

Donc hier soir, c'était sortie "lendemain de course". Pas très longtemps, pas très vite (en tout cas au début).

Le pas très longtemps a duré 23'.

Le pas très vite a duré un peu plus de 2,5km. Et j'ai fini par 1km vite (à plus de 11km/h). J'aurai pas du manger avant...

23'   3,66km   9,5km/h   6/10

Et aujourd'hui, j'ai laissé tombé les chaussures de fi-fille...

05/05/2011

Test (enfin presque)

Petite séance aujourd'hui, mais rapide.

Petite car je suis partie trop tard et que la nuit est arrivée, mais pas l'éclairage qui aurait été bien avec. Cette semaine, j'ai du mal à gérer les entraînements et les horaires. La semaine prochaine quand je serai enfin de retour à la maison, cela devrait aller mieux. Enfin, j'espère...

Rapide car je voulais faire un test d'allure. J'aurai voulu faire 4km de suite à un bon rythme. Mais j'ai toujours des microbes qui font de la résistance et une quinte de toux m'a surprise au plein milieu. Du coup, cela en est resté à une distance de 4km mais avec une pause marche au milieu pour expulser tous ces renégats!

43'   7,11km   9,9km/h   7/10

Alors le problème mathématique du jour :

Sachant que je n'étais pas au top aujourd'hui, que j'avais mangé juste avant, que j'avais les jambes lourdes, que je suis nase, que mon alimentation est à déplorer...

Sachant que j'ai tenu 2x2km à une allure de 5'30 (avec 1' de marche au milieu),

Sachant qu'une course de 10km fait ... 10km,

Sachant que pour dimanche prochain, j'aurai récupéré tout mon sommeil de retard et mangé convenablement,

Sachant que l'effet "course" joue à fond sur moi,

Quel chrono???

Réponse à venir dans quelques jours...

03/05/2011

Sortie en endurance

Toujours enrhubée, toujours le nez qui coule, mais j'en ai marre de ne plus courir. Alors, je prends mes mouchoirs dans la main, je mets mes chaussures aux pieds et j'y vais!

Mais pfff, pas facile avec mes narines bouchées... En plus, je suis partie finir mon déplacement sur Lyon, on a du changer d'hôtel et celui là, il est pas top. A la fois comme hôtel et comme point de chute pour courir. Demain, cela ira mieux on retourne dans l'ancien (plus proche du taf, à taille humaine, plus atypique, mieux pour résumer).

Les conséquences de mon nez qui coule : deux arrêts "vidange" dont un agrémenté d'une belle quinte de toux et 10 pulses de plus en moyenne que la même sortie faite il y a quelques jours un tout petit peu plus vite... Mais bon, ça y est, je suis dans la phase "évacution des microbes"! Ce sont mes collègues de boulot qui sont contents!

1h08   10km   8,8km/h   FCmoy=161   6/10