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01/09/2015

Semaine 5 préparation marathon de Tours

Semaine 5 et semaine très chargée... Bien débutée et fini sur les rotules!

Lundi : 1h18  13.64km (En Ecosse à Perth sur une piste cyclable)

Mardi : Repos

Mercredi : 1h01  10.7km (En Ecosse à Perth sur une piste cyclable à l'aube!)

Jeudi : Repos (voyage retour de fin de vacances)

Vendredi : 1h32  16km

Samedi : 41'  7.12km (petite séance pour faire tourner les jambes)

Dimanche : 2h15  21.5km (une vraie horreur, avec des difficultés dès le 4ème kilomètre). Je suis allée jusqu'au bout mais avec de nombreuses pauses. Il fait trop chaud (circonstance n°1), j'avais mis un tee-shirt en coton (erreur n°1) que je remplissais de transpiration et que j'essorais à chaque pause. J'avais bien déjeuné le matin en quantité, mais peut être pas en qualité (erreur n°2). J'avais pris à boire, mais rien à manger (erreur n°3). Je tournais sur une piste d'athlé (erreur n°4), pourtant j'aime ça mais personne n'est venu faire le hamster avec  moi cette fois ci (circonstance n°2).

Pour résumer, presque 70km cette semaine au compteur. Et beaucoup de difficultés pour les faire!

Vivement la semaine 6.

28/08/2015

La semaine 4

En attendant la fin de la semaine 5, voici ce que j'ai pu faire lors de cette semaine 4.

Semaine 4 allégée car passée en vacances loin de la maison en Ecosse, sur un circuit itinérant.

Seulement 3 sorties, mais quand même 45km au compteur au total :

- une sortie longue de 19.82km (en 2h01)

- une sortie en mode "exploration de sentiers" 9.28km (en 1h)

- une sortie "à la recherche du canal jamais trouvé" 16km (en 1h35)

Maintenant que je suis de retour à la maison, il ne me reste plus qu'à m'entraîner comme il faut pour l'échéance qui arrive à grand pas. J-23 déjà!

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17/08/2015

Y a du laissez-aller

Oui, je n'arrive pas à tenir ce blog à jour...

Pensez donc, je viens déjà de terminer ma troisième semaine de prépa marathon (qui au final n'en comportera que 8). Et puis j'ai aussi fait un autre trail dans ma campagne normande, le trail de la Béthune qu'il s'appelle. Mais bon, là, c'est pas un grand souvenir. Le parcours et l'organisation étaient bien, faut pas croire. Mais moi, complétement à la rue. Sans doute la chaleur, ou encore plus probable la distance, ma motivation et ma forme du jour.

Pour en revenir à la prépa marathon, cela donne pour le moment :

Semaine 1 : 4 sorties, 50km dont une sortie longue de 17km

Semaine 2 : 4 sorties, 53.5km dont une sortie longue de 18.5km

Semaine 3 : 5 sorties, 55km, pas de sortie longue (sauf si 15km constitue une sortie longue) mais environ 1000m en D+. Vacances à la montagne!

Allez, je continue...

20/06/2015

Semaine du 15 au 21 Juin 2015

Lundi : 1h   10.21km. Séance de fractionné. Un peu de mal au départ, mais ensuite en me consacrant sur la gestuelle et non plus sur l'allure, c'est tout de suite mieux passé. Au programme : 3 fois 6x30/30.

Mardi : Repos

Mercredi : 1h16   12.25km. Séance à la fraiche après le souper. Au départ, les jambes étaient lourdes, mais lourdes, mais lourdes.... A la fin, cela allait mieux mais vraiment pas beaucoup mieux. La cause, je la connais, j'ai du rester toute la journée (ou presque) assise en réunion.

Jeudi : Repos

Vendredi : Repos

Samedi : CR des Foulées Chevillaises à venir

Dimanche : CR du Trail du vieux lavoir à venir