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14/02/2012

Il en faut peu pour être heureux, il en faut peu pour la faire la fête...

Il m'en faut des fois très peu pour être heureuse!

Par exemple aujourd'hui, il aura suffit d'une séance de fractionné dans la grisaille et l'humidité ambiante. Une séance que je pensais difficile, un jour où dès l'échauffement, je sentais que tout allait mal se passer.

Et finalement non, pas du tout. Au début, j'étais surprise d'entendre Garmin me rappeler à l'ordre parce que j'allais trop vite. A la fin, j'étais contente de l'entendre se répéter à chaque série.

Il était quand même temps que cela s'arrête car à la fin, mes jambes étaient un peu flagada et je me demandais si elles allaient continuer de me porter jusqu'au retour à la maison!

1h   9,3km   9,3km/h    8/10    avec 10 x 1'30 (récup 1' en marchant) [série la moins rapide : la 1ère, série la plus rapide : la 7ème]

Donc, là tout de suite, je suis heureuse, courbaturée mais heureuse ... et prête à en découdre avec mon chef et le chef de mon chef pour mon entretien annuel.

12/02/2012

Les deux dernières semaines

Normalement, le froid ne devrait pas m'enpêcher de m'entraîner. Sauf que  je suis frileuse comme c'est pas possible. Et que oui, forcément, cela a un impact!

La semaine dernière, j'étais en déplacement dans le Sud, là où il fait beau et chaud. Enfin, j'interprête un peu, dixit les locaux : 'il fait Tou-jours beau et il fait Tou-jours chaud'.

Bande de menteurs!

Lundi : repos

Mardi : tombée de neige ==> Repos

Mercredi : températures polaires ==> Repos

Jeudi : bis ==> Repos

Vendredi : ter ==> Repos

Samedi : enfin, je peux aller courir de jour, il y a toujours de la neige, mais au moins, je vois où je mets les pieds.Au programme, 3 séries de 10'. Aucun problème, vu mon activité de la semaine, j'ai la patate!

1h30   13,58km   9,1km/h   7/10

Dimanche : là aussi de jour, j'en profite pour ma sortie longue de la semaine

1h45   15,31km   8,7km/h   7/10

Lundi : repos

Mardi : il y a encore de la neige, mais plus beaucoup. Il fait toujours froid, mais je m'y suis habituée. En revanche, dès qu'il faut accélérer, c'est la cata, j'ai l'impression d'avoir les jambes comme du verre, prêtes à casser. Du coup, les séries passent à la trappe

1h30   13,09km   8,7km/h   6/10

Mercredi : je suis frustée de ne pas avoir faire mes séries de fractionnés courts que je devais faire la veille. Alors du coup, la sortie de récup, se transforme en sortie de "petites côtes en accélérant".

1h   8,96km   9,0km/h   6/10

Jeudi : repos

Vendredi : je suis rentrée à la maison en TGV en début d'après-midi, suffisamment tôt pour aller faire une sortie ensuite. Trop bien, sauf que mon Garmin me fait un coup de pas bien. Je pars avec juste un chrono sur un parcours que je connais et fait du fartleck à la place de mes fractionnés.

1h03   9,3km   8,9km/h   8/10

Samedi : je confirme, les sorties de bonne heure le matin, c'est définitivement pas pour moi. Je me contente d'une sortie lente. De toute façon, plus vite, c'était juste pas possible.

1h   8,4km   8,4km/h    4/10

Dimanche : cela devait être une sortie longue. Elle n'aura au final pas été très longue. Il fait trop froid, j'ai pas de peps, j'abrège et rentre au chaud à la maison.

1h18   11,42km   8,8km/h   4/10

 Plus que 3 semaines pour le semi de Paris...

29/01/2012

Semaine 1

Semaine difficile que celle qui se termine. A la fois côté boulot (avec un déplacement et des horaires de travail bien au-delà de la réglementation du travail, mais chuttt! faut pas  dire) et des séances d'entraînement costaudes. Surtout après mon hibernation de cet hiver!

Donc lundi, c'était des fractionnés courts.

Mardi, j'ai profité de la disponibilité et de l'éclairage de la piste d'athlé voisine pour faire ma sortie longue de la semaine. Avant de commencer, j'avais quelques courbatures de la séance de la veille. Après avoir fini, c'était pire! Dur, dur de monter les 3 étages pour retourner à ma chambre d'hôtel!

1h30   13,14km   8,8km/h   6/10   avec 3km à 9,6km/h

Mercredi : repos en attendant que les courbatures s'estompent.

Jeudi : la piste d'athlé est fermée, faut que j'aille courir en ville, il fait nuit, j'aime pas ça, même si j'ai pris ma lumière, j'aime pas ça! La bonne nouvelle, c'est que j'ai descendu et monté la côte sans difficulté.

1h   8,85km   8,9km/h   6/10

Vendredi : grosse, grosse journée  de boulot, alors pas de course à pied.

Samedi : je prends de l'avance sur la semaine prochaine en avançant une séance facile. Je débute sur la piste d'athlé et finit par un petit tour en ville (il fait encore jour, c'est mieux!).

1h   9,08km   9,1km/h   7/10

Dimanche : la piste d'athlé est ouverte, j'y vais tourner. Au programme 3x8'. J'ai eu beau faire un échauffement super lent, la première série ne passe pas bien. A tel point que je fait la récup en marchant. La deuxième série passe mieux, et la troisième encore mieux même si je la finis à l'agonie et que les récup, c'était en marchant. Après le retour au calme, je suis lessivée, les dernières minutes ont été bien longues à s'écouler! Et chose inhabituelle pour moi, je prends le temps de m'allonger dans l'herbe pour m'étirer. Je suis trop  naze  et il faut trop beau (la météo est complètement à côté de la plaque avec ses prévisions de neige!).

1h30   12,9km   8,6km/h   6/10   avec 3x8' à 9,9-10,4-10,8km/h et 6' de marche

Cette première semaine de reprise est bien remplie, la deuxième le sera sûrement moins. Mais faut que j'y aille et faut pas que je ramolisse : j'ai récupéré un dossard par mon boulot pour le semi de Paris et c'est dans -gloups- 5 semaines!

23/01/2012

C'est la reprise!!

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Les vacances sont de nouveau finies. Vive les vacances... et vivement les prochaines!

Une petite dizaine de jours à la montagne, rien de tel pour se ressourcer/reposer/remotiver, bref repartir du bon pied.

Et puis, pour ne pas oublier, quelques photos avant/après la neige :

P1170268.JPG  P1210304.JPG P1210358.JPG

P1210356.JPG  P1150255.JPG

A peine rentrée (et le linge sale encore en tas) et me voilà déjà partie pour ma première séance de mon tout nouveau plan d'entraînement qui devrait me mener à un 6h d'ici quelques semaines. Et pas facile, cette première séance. Forcément du fractionné, on n'a pas idée... Surtout que cela fait longtemps que je n'en avais pas fait. Je l'ai sentie passer cette séance! Et j'ai eu du mal à aller au bout...tellement que je suis vite arrivée à faire les récups en marchant. Il paraît que l'altitude permet de faire des globules, dans mon cas, j'en doute! J'ai tout le temps eu l'impression d'être au bord de l'asphyxie. Mais, même avec des récups en marchant, je suis allée au bout!

1h   9,0km   9,2km/h   5/10    avec 2x8x45/45