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10/02/2016

Bilan Janvier

Objectifs pour Janvier :

  • 169km
  • 1000mD+

(Les 169km, c'est pour atteindre un total de 2000 sur 2016, les 1000mD+ c'est en préparation de l'Ecotrail de Paris)

Réalisés : aucun des deux!

Je m'arrête à 164km (Argh!) et 706mD+. Si je n'avais pas pris une huitaine de jours de congés, cela l'aurait fait, mais voilà, quand on part au ski, difficile de courir en même temps.

Je suis quand même satisfaite de mon bilan, surtout du dénivelé. Mine de rien, en habitant là où je suis, c'est quand même assez difficile d'en faire. Alors j'ai changé mes habitudes et je me force à inclure des cotes (ou tout du moins du faux plat montant) dans mes sorties. Et dire qu'auparavant, je les évitais! Mes parcours habituels d'entraînement s'en trouvent tout changés du coup (et ce n'est pas plus mal).

 

Objectifs pour Février :

  • 158km
  • 1000mD+ (encore)

Pour le moment c'est bien parti!

07/11/2015

Automne et feuilles mortes

Ce billet, je l'ai fait 20000 fois dans ma tête. Le dernier date de tellement loin que j'ai eu le temps d'y penser, notamment pendant mes sorties, mais je n'ai jamais eu le temps de le faire. Finalement, ce sera juste une version abrégée...

Corrida de Villejuif - Version 5 kilomètres :

C'était bien, c'était chouette! Sans problème, j'y retournerai. Mon temps 25:57 pour 5km tout rond. Pas si loin de mon record sur cette distance si il n'y avait pas eu de "mais" pendant la course. Premier "mais" : le point derrière la cuisse qui était présent et qui m'empêchait d'allonger la foulée. Quand j'ai voulu le faire, cela m'a tellement fait mal que j'ai du m'arrêter. Et j'ai fini tout doucement, à tel point que je me suis fait doubler par 4 personnes dans les 200 derniers mètres. Deuxième "mais" : Grand Chéri a couru avec P'tit Chéri dans la poussette, on est donc parti tout derrière, mais vraiment en dernier, même derrière les marcheurs. Le départ a été fait très en douceur... Avec tout ça, le premier kil a été fait en 5'40 et le dernier en 5'30. Pour les trois du milieu, j'étais sur la base de mon record. A la fin de la course, j'étais fraiche comme une fleur (et frustrée aussi!).

Entrainements :

Depuis cette course, je suis en déplacement pour le travail. Alors, pour les entrainements, c'est compliqué, surtout que j'évite un max de courir la nuit (vu que je ne connais pas trop les lieux, même si cela n'a pas l'air trop craignos). La meilleure solution que j'ai trouvé : me lever tôt le matin et courir à partir de 7h à jeun. Ce n'est pas ce que je préfère, mais sinon, je ne ferai rien. Alors, ma foi, ...

Forcément, mon temps est limité et donc la durée de mes sorties aussi. Là aussi, cela me frustre...

Sans compter, que je me suis arrêtée une grosse semaine pour essayer de soigner cette cuisse. Cela n'a pas été suffisant. J'ai repris en faisant uniquement des petites foulées. J'ai toujours mal, mais moins. Cela finira bien par s'estomper (et rapidement, j'espère ... même si je sais bien que je fais n'importe quoi).

 

Tout ça pour dire quoi : uniquement un truc : je suis frustrée! Pourquoi? Parce que je n'ai rien pu faire post-marathon pour justement profiter de cette prépa marathon.

La forme, je l'avais. Mais entre le point de ma cuisse et le déplacement professionnel (qui n'est toujours pas fini d'ailleurs), cette forme me file entre les doigts (de pieds bien sûr) sans que je puisse la concrétiser. Et ça m'énerve!!!

Autant après le marathon de Paris au printemps, je m'étais éclatée sur toutes les courses que j'avais pu faire. Autant là, pfffffff....

Comme tout autre chose, on apprend de ses expériences. Et de celle là, j'en retiens un point pour mon début d'année 2016 : faut que je me prévois un objectif (et la prépa qui va avec) dès le mois de Mars pour profiter pleinement des retombées sur le printemps... J'ai trouvé! Ce sera l'Ecotrail de Paris (version 30km, 600m D+). J'ai hésité avec le 50km mais vu mon expérience sur trail (et les possibles aléas climatiques de la saison), 30 c'est bien.

07/10/2015

Post marathon

Et bien, c'est compliqué!

La semaine suivant le marathon, j'étais en déplacement et je n'avais pas pris d'affaires pour courir. Donc même en cas de tentation, j'étais coincée. J'ai été tentée, mais je suis restée bien sage. Jusqu'au dimanche où, de retour à la maison, j'ai voulu faire une sortie. J'ai du me forcer pour aller au bout de l'heure, car même si la tête avait envie, les jambes ne suivaient pas...

J'ai donc retenu la leçon et je suis restée de nouveau quelques jours à ne rien faire. Le Jeudi, j'ai cédé. 45' qui se sont bien passées, avec une sensation de légerêté (*) super agréable. J'ai même pu finir avec un kilomètre au niveau "record sur 10kil" et un autre au niveau "record sur 5kil". Trop bien.

Le Vendredi (où je ne travaillais pas), c'est donc bien confiante que je suis partie pour une séance longue. Et boum, le retour de manivelle, la catastrophe... Je voulais faire une reconnaissance sur un parcours de course pas trop loin de la maison. Mais le temps d'arriver à l'endroit du départ (déjà 5km de fait), j'étais déjà fatiguée avec un méga point de côté. J'ai laissé tomber la reconnaissance et suis rentrée à la maison.

Je me repose encore quelques jours (le temps de servir de supportrice à mon Chéri sur son marathon de Bruxelles, 3h41 avec un entraînement minimaliste, la vie est injuste) et je rechausse les baskets hier. Petite séance encore (45') mais plutôt bien passée avec trois fois un kilomètre à vitesse record 10kil (5'10-5'08-5'07). Malgré la régularité des temps, ce n'est pas forcément très représentatif de la régularité de l'effort. Je souhaitais accélérer sur chacune de ces séries, mais à chaque fois un empêchement...

Premier : Prévu 5'10 - Réalisé 5'10

Deuxième : Prévu 5' - Réalisé 5'08 : couru au mauvais moment au mauvais endroit : dur de slalommer entre les gens qui sortent de la bouche de métro. Malgré la relance finale, je n'ai pas tenu le temps prévu. Grrrr!

Troisième : Prévu 4'50 - réalisé 5'07 : bien partie mais j'ai ressenti un point derrière la cuisse et j'ai coupé l'effort

Et aujourd'hui, j'ai bien un petit point derrière la cuisse. Grrrr! de Grrrr!

 

Prochain dossard : Dimanche prochain pour une petite course de 5 kilomètres pas trop loin de la maison (celle que je voulais reconnaître, mais que je n'ai pas fait)

 

(*) : légerêté aidée par le fait que depuis la rentrée, j'ai de nouveau perdu quelques kilos, je suis au poids de mes 18 ans au moment du passage du baccalauréat. Encore quelques efforts et je retourne au collège!

07/09/2015

Semaine 6

Encore une grosse semaine de préparation (environ 68km au total en 5 séances). La dernière séance a été faite avec un dossard : j'ai en effet participé à une course s'appelant la QBRC (Quelques Bonnes Raisons de Courir) dans le département des Yvelines. Et c'était super chouette. Cela fait un moment que je n'avait pas autant apprécié un parcours de course!

Donc c'était un trail (mais pas trop technique) annoncé à 20km (mais que mon GPS annonce plutôt à 19) avec environ 450m de dénivelé.

J'ai aimé parce que le parcours était sympa, les cotes pas trop longues, les descentes pas trop techniques, la météo idéale, les bénévoles sympa, 3 ravitaillements, un lot ... original (une brosse à dents!).

Et même si le départ, on ne savait pas trop où il était (pas de ligne, pas d'arche), cela était compensé par l'arrivée, où l'on n'en savait pas plus! Heureusement que quelqu'un annonçait les numéros de dossard et que 10m plus loin, on était dans le gymnase.

Non, le seul point négatif de cette course, c'était moi et cette seconde d'inattention qui fait que je me suis retrouvée à plat ventre! Coup de bol, ce n'était ni des cailloux, ni de la boue, mais une partie sablonneuse. Je m'en suis sortie avec un genou et une paume de main éraflée. Et un amour propre vexé. Mais rien de grave. Sauf qu'après, j'ai ralenti le rythme.

Et je termine fraiche comme une rose. Même pas fatiguée!

 

Côté, choupinouroudoudou, dur, dur la rentrée.... "Pourquoi tu m'as laissé tout seul, môman?" "Tu vas où?" "Tu fais quoi?"