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29/07/2010

Fractionné long

Pour hier soir au programme, c'était du fractionné long, sur 1km avec pour objectif de trouver ma "vitesse 20km", soit une allure de 6'15.

Soyons clair, je ne l'ai pas trouvée, ce que j'ai fait de plus rapprochant, c'est du 5'58. Ah oui, je suis toujours allée trop vite. Je ne me fait pas trop de bile pour ça, mais je ne l'ai pas trouvée!

Ce matin, j'ai les genoux qui grincent un peu, je vais me la jouer cool pour le reste de la journée et reporter la séance du jour à plus tard.

1h   9,15km   9,2km/h

La grande, mais GRANDE, très GRANDE nouvelle de la journée, c'est que Chéri et moi sommes pré-inscrits pour le marathon de New-York 2011 en passant par Thomas Cook. Chez un autre voyagiste on est sur la liste d'attente des pré-inscrits. On vient de passer la première étape, plus qu'un bon paquet d'autres avant d'y être pour de vrai. J'ai trouvé quoi faire pour la fin d'année prochaine!

marathon_race_nyc.jpg

12/05/2010

Dernière sortie longue

Hier soir avec un grand plaisir (ce qui change des derniers jours), j'ai fait ma dernière sortie longue : au programme 1h30 avec 3x3km à allure marathon normalement.

Normalement, parce qu'avant de partir, j'ai trouvé au courrier ma "card" pour aller chercher mon dossard dans très précisément ... 11 jours. Avec, il y différentes informations et chose qui n'était pas prévue quand je me suis inscrite, il y aura un ballon 5h, sauf qu'il est aussi écrit qu'il aura un rythme de 6'30 au kilo. Sauf que 6'30 au kilo, au final, cela fait du 4h35. Alors je me doute qu'au fil des km le rythme ralentira, qu'il y aura de la marche aux ravitaillements, mais quand même. J'ai pas envie de prendre l'apéro à chaque ravito!

Et puis moi, je me suis entraînée à 6'40, pas à 6'30! 6'40, c'est l'allure que je trouve naturellement à l'entraînement. Pour ma sortie du jour, j'ai donc voulu tester le 6'30. Mais bon, ça, c'est pas mon rythme et je ne le trouve pas : soit je suis à 6'40, soit je suis à 6'15. Ce qui fait une sacré différence, surtout pour 42km.

En conclusion, je me suis retrouvée à faire une séance dans l'"esprit" de ce qui était prévu, mais avec une allure+1 : les 3000m avec une allure à mi-chemin entre semi et 10km, les récup à allure marathon!

Je me dis que c'est pas bien d'avoir fait cela, surtout si proche de l'échéance, mais bon, pour une fois que je prends du plaisir dans une séance ces derniers temps, je ne vais pas le bouder. Ce soir, j'essaie de refaire une sortie, une petite, et demain on charge la voiture et on part...

1h30   13,86km   9,2km/h

Sans titre.JPG
Le plus dur : repasser devant notre hôtel au 24ème!

 

28/04/2010

La dernière ligne droite

Ma dernière semaine de préparation 'intensive' vient de démarrer. Après encore 1 semaine moyenne et 2 semaines super légères, et ce sera fini! Tant mieux, parce que j'en ai marre de devoir jongler avec mon emploi du temps pour arriver à caser à tout prix mes 4 séances/semaine. D'ailleurs, mes 4 séances de cette semaine vont un peu déborder sur la semaine prochaine...

Alors aujourd'hui, comme j'ai concert ce soir et que je file à la montagne pour le week-end, j'ai du aller courir sur le temps de midi, en plein soleil! Et bien, qu'est ce qu'il fait chaud! En plus pour une séance de fractionnés, c'est vraiment pas le temps idéal. De toutes façons, il n'y a pas de temps idéal pour ce genre de séance, j'aime pas. Un point c'est tout.

J'ai quand même fait 10x350m avec 170m de récup entre chaque, + 2km d'échauffement et 2km de retour au calme. Avec une pointe à 13km/h, purée, j'avais mis du calva dans mon eau pour cavaler comme ça!

1h02   9,17km   8,9km/h

 

13/04/2010

Allure marathon

Après une semaine sans rien faire côté course à pied et un week-end à comater à la maison, j'ai repris la route de l'entraînement. Pour aujourd'hui, c'était de l'allure marathon et pas qu'un petit peu. Non! 1h15 en continu.

Je les ai faites ces 1h15, j'ai même fait l'échauffement et le retour au calme. Mais il y a toujours une petite voix au fond de moi qui me nargue et me dit que le jour J, je ne serai pas capable de tenir comme cela quatre fois plus longtemps. Qu'elle se taise celle là!

1h45   15.18km   8.7km/h   avec 1h15 à allure marathon

Je me pose aussi plein de questions sur comment m'habiller :

- côté chaussures : j'ai trouvé, je prendrai finalement mes Vomero qui me donnaient des cloques mais qui ne m'en donnent plus depuis qu'elles sont toutes déchirées à l'endroit des frottements douloureux

- côté chaussettes : j'ai acheté des nouvelles paires ce week-end, histoire d'en avoir des pas trop vieilles mais des pas trop neuves non plus

- côté sous-vêtements (pour nous les femmes, c'est quand même super important) : ceux que j'avais ne me convenaient pas. Y'avaient celui qui me donne des brûlures dans le dos à l'endroit des étiquettes (et c'est pire depuis que je les ai coupé), celui qui ne tient pas grand chose et celui qui me donne des brûlures devant au niveau du décolleté. Bref, pour faire du moins de 2h, je suis équipée, au dessus, rien ne va plus. Là aussi, j'ai fait des frais ce week-end, le premier essai aujourd'hui est concluant, à confirmer sur du plus long.

printemps-arbre-fleurs-4-bce71.jpg- pour le reste, faut encore que je vois. Il faut que je ressorte mes shorts pour choisir, mais ... je suis super frileuse. Alors, je vais attendre encore un peu que le printemps soit vraiment là.

Et je me pose aussi une petite dernière question : est ce que je m'inscrit à l'Humarathon le week-end prochain? Il y a 3 courses possibles : un semi, un 10km (qui servira aux championnats de France) et un trail urbain de 10km aussi. Cela me tente bien, mais je me dis que ce n'est pas très raisonnable!