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Les choses sérieuses commencent ... ou presque!

Hier soir, il s'agissait de la première séance de mon programme. La séance du mardi, c'est la séance cool et facultative qui dépend de ma récup de la sortie longue du week-end. Pour résumer, c'est la séance pas importante que je peux zapper si je manque de temps ou d'envie.

Mais hier, je l'ai faite, faut dire que j'étais pas fatiguée de ma sortie longue de dimanche parce qu'il n'y a pas eu de sortie longue dimanche. Donc la séance facultative, je l'ai faite.

Mais pffou! pas facile du tout. Les 3 semaines d'arrêt sont bien présentes.... J'ai eu des courbatures dans le haut des cuisses tout du long. Et si on rajoute à cela le hoquet que j'ai eu en partant (provoqué par quelques gorgées d'eau juste avant de me mettre en route) et qui a eu un mal de chien à se terminer et son copain le point de côté qui s'est ramené pour la fin de séance, et bien je dois avouer que cette séance n'a pas été couru dans la joie et la bonne humeur.

46'   6,69km   8,7km/h   4/10

Et comme une bonne nouvelle n'arrive jamais seule, je pars en déplacement demain. Il va -déjà- falloir jongler avec un planning compliqué alors que j'ai à peine commencé.

Un peu de nostalgie...

Voilà, les vacances, c'est fini pour cette fois ci... Sniff et re-sniff. C'était VA-CHE-MENT bien, mais déjà fini...

Au programme, pas grand chose et c'était ça qui était bien. Je me suis réparée : plus de gratouille (et cela doit être définitif puisque le traitement est fini depuis 3 jours) et plus de bobo au mollet.

(Un clic pour aggrandir. En 1, un lac qui n'a pas d'autre nom que le Lac, au fond d'une vallée dans laquelle on passe souvent l'hiver puisque desservi par un télésiège (qui s'appelle Lac d'ailleurs) et deux téléskis. En 2, la même vallée mais vue vers l'entrée. En 3, le Mont Blanc au loin. En 4 au loin, on voit la Pierra Menta et le lac et barrage de Roselend. En 5, la combe de Douce et Grattary : mon coin préféré de ski...).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3 semaines sans courir c'est long aussi, mais voilà une belle récompense, plus de bobo. D'ailleurs pendant les vacances, je l'ai un peu testé pour voir s'il allait tenir, mais en mode randonnée. Il a tenu dans une traversée de perrier avec une pente à ne pas regarder derrière soi : c'est bon il est guéri!

On a profité de notre séjour savoyard pour solder notre dossier avec l'agence immobilière pour la gestion de la location de notre appartement. Cela fait tout bizarre de le voir maintenant à disposition sur le net pour des locations cet hiver.

Plaira t'il à d'autres autant qu'il nous plait à nous?

J'ai l'impression de l'avoir un peu perdu pour le coup, comme s'il n'était plus vraiment à nous. On a enlevé toutes nos affaires perso. La prochaine fois que j'irai, les placards seront vides et je n'aurai pas mon shampoing-qui-sent-bon à moins de l'emmener avec moi. Vivement que les premières réservations arrivent pour me redonner du baume au coeur.

De retour Dimanche dernier, j'ai fait ma première sortie post-bobo-mollet : tout doucement pour pas forcer. C'est que c'était dur après 3 semaines! Un séjour en altitude et des randonnées journalières n'y ont rien changé. Au final, cela fait une bonne heure à un rythme de sénateur. Le soir même j'avais de toutes petites courbatures...

1h01   8,92km   8,8km/h   6/10

Et depuis lundi, c'est préparation marathon. Début tout en douceur parce que le lundi, c'est repos!

Voilà, on est à S-13 semaines maintenant!
 

Fractionné long

Pour hier soir au programme, c'était du fractionné long, sur 1km avec pour objectif de trouver ma "vitesse 20km", soit une allure de 6'15.

Soyons clair, je ne l'ai pas trouvée, ce que j'ai fait de plus rapprochant, c'est du 5'58. Ah oui, je suis toujours allée trop vite. Je ne me fait pas trop de bile pour ça, mais je ne l'ai pas trouvée!

Ce matin, j'ai les genoux qui grincent un peu, je vais me la jouer cool pour le reste de la journée et reporter la séance du jour à plus tard.

1h   9,15km   9,2km/h

La grande, mais GRANDE, très GRANDE nouvelle de la journée, c'est que Chéri et moi sommes pré-inscrits pour le marathon de New-York 2011 en passant par Thomas Cook. Chez un autre voyagiste on est sur la liste d'attente des pré-inscrits. On vient de passer la première étape, plus qu'un bon paquet d'autres avant d'y être pour de vrai. J'ai trouvé quoi faire pour la fin d'année prochaine!

Dernière sortie longue

Hier soir avec un grand plaisir (ce qui change des derniers jours), j'ai fait ma dernière sortie longue : au programme 1h30 avec 3x3km à allure marathon normalement.

Normalement, parce qu'avant de partir, j'ai trouvé au courrier ma "card" pour aller chercher mon dossard dans très précisément ... 11 jours. Avec, il y différentes informations et chose qui n'était pas prévue quand je me suis inscrite, il y aura un ballon 5h, sauf qu'il est aussi écrit qu'il aura un rythme de 6'30 au kilo. Sauf que 6'30 au kilo, au final, cela fait du 4h35. Alors je me doute qu'au fil des km le rythme ralentira, qu'il y aura de la marche aux ravitaillements, mais quand même. J'ai pas envie de prendre l'apéro à chaque ravito!

Et puis moi, je me suis entraînée à 6'40, pas à 6'30! 6'40, c'est l'allure que je trouve naturellement à l'entraînement. Pour ma sortie du jour, j'ai donc voulu tester le 6'30. Mais bon, ça, c'est pas mon rythme et je ne le trouve pas : soit je suis à 6'40, soit je suis à 6'15. Ce qui fait une sacré différence, surtout pour 42km.

En conclusion, je me suis retrouvée à faire une séance dans l'"esprit" de ce qui était prévu, mais avec une allure+1 : les 3000m avec une allure à mi-chemin entre semi et 10km, les récup à allure marathon!

Je me dis que c'est pas bien d'avoir fait cela, surtout si proche de l'échéance, mais bon, pour une fois que je prends du plaisir dans une séance ces derniers temps, je ne vais pas le bouder. Ce soir, j'essaie de refaire une sortie, une petite, et demain on charge la voiture et on part...

1h30   13,86km   9,2km/h

Le plus dur : repasser devant notre hôtel au 24ème!