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04/09/2011

Fin de la quatrième semaine

Dimanche : Sortie de nouveau sous la chaleur, même si au final, je m'y sens plutôt bien (tiens, tiens, deuxième séance de suite où je me sens bien!). Si j'aurai parti plus tôt, j'aurai même pu continuer plus... Si Chéri n'était pas venu pour le week-end et si on n'avait pas passé toute la journée debout à visiter la région aussi...

1h31   13km   8.6km/h    7/10

Mardi : Avec tout ça, je n'ai pas fait ma sortie longue la semaine dernière, c'est donc pour aujourd'hui (même si je suis dans ma semaine de 'repos'). Au bilan, une extra bonne sortie, dans une fraîcheur toute relative, mais bien quand même.

2h02   18.02km   8.9km/h   7/10

Jeudi : Patatras, y-a-plus-rien-qui-va. Je suis rentrée à la maison la veille. Et j'y ai retrouvé la moiteur parisienne. Et j'ai fait une séance de m.... avec des sensations du même niveau. Heureusement, que je suis en semaine de récup, et que cette semaine, je ne ferai pas plus difficile que ça.

1h02   9.09km   8.8km/h   4/10

Samedi : Je ne pensais pas pouvoir faire pire que la dernière, mais si tout est possible. Une première petite pause au bout de 25', une deuxième 20' plus tard, et encore une autre (mais une grande) 7' après. La loose complète. Je n'avais pas ma Garmin avec moi et tant mieux, cela aurait encore été pire d'avoir une trace de cette sortie...

1h   ?   ?   1/10

26/08/2011

S3J3

Gros changement de temps aujourd'hui sur la région lyonnaise. Des 30°C d'hier, on est passé à un petit 14°C tout mouillé aujourd'hui.

Il y a deux jours j'avais réussi à éviter les gouttes, mais aujourd'hui, je les ai presque toutes prises sur la tête. A tel point qu'avant de rentrer à l'hotel, j'ai pris soin d'enlever mon coupe-vent pour l'essorer et que j'ai fait de mon mieux également pour mon tee-shirt. J'espère que mes runnings sècheront un minimum avant ma prochaine sortie!

Sinon, à part ça, il n'y a pas à dire, dès que les températures redeviennent plus 'courables', je me sens tout de suite mieux. Pas besoin, ni envie de faire une pause en cours de route aujourd'hui. Par contre, les conditions ne m'ont pas vraiment incitées à faire la séance programmée du jour, c'était des -beurk- séries -beurk- de 500m. Au final, j'ai couru plus longtemps, mais sans les faire, à la place, j'ai plutôt fait des séries de slalom entre les flaques.

1h11   10,54km   8,9km/h   7/10

Et ce week-end, cool, mon Chéri descend me rejoindre... par contre, je vais travailler samedi matin (moins cool).

24/08/2011

S3J2

Voilà, c'est après les séances de ce style que je courre. Il est encore trop tôt pour affirmer que la frustration de mes difficultés de reprise est derrière moi, mais ce soir c'était top.

La baisse des températures due à un big orage en fin d'après-midi doit également y être pour quelque chose. Pourvu que cela dure.

A un moment, pourtant j'ai cru que je ne pourrais pas aller au bout à cause de la nuit tombante. Mais finalement, j'ai pu. Heureusement, sinon j'aurai eu des regrets.

Alors au programme, c'était 3x2km à vitesse semi. Pressée par la nuit tombante, j'ai fait 2km puis 4km à une allure comprise entre celle du semi et celle 10kil. Et j'en suis pas mal satisfaite! Une bonne journée au boulot, une bonne journée après! Quoi de mieux?

1h23   12,54   9,1km/h   8/10

22/08/2011

S2J4 et S3J1

32-26 et 36-27...

Températures de début et de fin de mes deux dernières séances... Pffffff

Comme souvent en déplacement, je me retrouve à travailler le week-end. Je modifie donc l'ordre des séances pour faire coïncider ma sortie longue avec ma journée de repos. Dimanche, j'ai donc fait ma sortie du mardi, lundi ma sortie du dimanche et mardi, ce sera mon repos du lundi. Abracadabra et voilà!

Donc dimanche soir, début vers 19h30. Mon terrain de jeu est à l'ombre mais 32° quand même. Rapidement, il fait soif et je sens la transpiration couler entre mes omoplates. Mais, oh surprise, je me sens super bien. A tel point que je modifie ma routine des dernières séances et que je passe à 4km avant de faire une pause. Ce n'est pas exceptionnel, mais c'est un petit progrès qui me fait plaisir.

53'   8,10km   9,2km/h   6/10

Et lundi soir après une journée de repos à glandouiller (et une tournée des magasins pour profiter des clim' avec l'achat d'une super robe qui me plaît beaucoup et que je vais essayer de mettre plus souvent que les autres qui prennent les mites dans ma penderie), je suis partie pour ma sortie longue. J'ai retrouvé mon rythme de pause : 3km et je m'arrête pour boire avant de repartir pour le même programme. Pas facile facile, surtout la fin où j'étais bien naze. J'ai réussi à intégrer mes 2 portions à allure marathon (que j'ai plutôt fait à allure semi). Mais dur dur...

1h46   15,16km   8,6km/h   4/10