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18/05/2009

Deux sorties longues!

Deux sorties longues, en un week-end, cela fait beaucoup. Cela donne mal aux jambes qui sont bien lourdes pour débuter cette nouvelle semaine.

Mais je suis tellement contente de moi, que tout est oublié et compensé.

Tout a donc commencé vendredi soir même si, dès le matin, je m'étais placée dans des conditions idéales pour faire une sortie longue le soir (hydratation toute la journée, pates le midi, un p'tit goûter, ...). Finalement arrivée à l'heure H, je ne pouvais qu'y aller, même si, encore une fois, cette sortie programmée de 2h10 avec 3x15' vite me faisait bien peur.

Quand j'ai peur d'une séance comme ça, le meilleur moyen de me rassurer c'est de faire des boucles pas trop loin de la maison. Comme ça, je sais que je peux m'arrêter n'importe quand, je sais que je peux boire n'importe quand. C'est bon pour ma tête! Et puis je ne me lasse pas de faire ces répétitions de parcours parce qu'il y a toujours du monde à regarder. Enfin bref, cela me rassure. Donc vendredi soir, j'ai tourné dans un parc pas loin de chez moi. Tourné, c'est un grand mot, j'ai plutôt fait des aller-retour dans ce parc (c'est une grande ligne droite!). Pour caler les allures, c'est simple également, il fait 500m de long.

2h10   19.19km   8.9km/h   FCmoy=157

Pour les parties de footing, j'étais à 8.5km/h, pour les parties 'vite' à 9.9km/h. J'ai tout fait comme demandé. Et c'est super bien passé. Cela devient mon nouveau record de km fait pendant un entraînement. En plus, la vitesse est tout à fait convenable.

Pendant cette séance je me suis arrêtée 3 fois (moi et le chrono) pour boire (en gros une fois par demi-heure) et une fois pour problème technique : j'avais percé ma chaussette. Et c'est tellement désagréable que j'ai été obligée de m'arrêter pour intervertir mes chaussettes, la gauche à droite et la droite à gauche! Y'a des gens qui ont du me prendre pour une malade...

Samedi, cela fut repos...

Dimanche, c'était course : les Boucles d'or à Vincennes contre le cancer de l'utérus. C'est une course caritative où il faut faire le maximun de tours (chouette!) en deux heures. A chaque tour, 2 euros sont versés à une fondation. On était plus de 1000 dont quelques sportifs connus : messieurs Gatien et Chilla (tennis de table), monsieur et madame Dacoury (basket et saut en longueur), + quelques autres dont les noms ne m'étaient pas familiers et côté course à pied : mesdames Bec et Pérec et monsieur Heubi. Bref du beau monde...

La course se déroulait à Vincennes dans les allées du bois. La ligne droite du départ était en léger faux plat montant et en terrain 'collant' à cause de la pluie qui a précédé le départ. La deuxième partie du parcours était plus roulante car sur bitume et en faux plat descendant. Au total chaque boucle faisait 2.5km.

Et ma course, alors?

Un modèle de régularité! Que même dans mes rêves, je n'y aurais jamais cru... J'ai fait tous mes tours entre 16 et 17'. Tous!!!

1h55'30   17.5km  9.1km/h   FCmoy=160

Que j'ai même une FC moyenne basse!

Que j'aurai même pu continuer!

Que même si cela avait été un vrai 20km, j'aurai battu mon record sur la distance de 3'!

Et pourtant, j'ai pris le temps de m'arrêter à tous les tours pour boire un gobelet d'eau.

Alors, oui, aujourd'hui, j'ai les jambes qui tirent mais qu'est ce que je suis contente de moi!!!

 

09/05/2009

A venir

Le 17/05 au lieu de faire bêtement une sortie longue pendant mon week-end, j'ai trouvé un truc, je vais m'inscrire à une course : les Boucles d'Or.

boucle d'or.jpg

C'est une course caritative contre le cancer du col de l'utérus. Elle se passe dans le bois de Vincennes. Le principe, c'est de courir 2h et de faire le maximum de tours de 2.5km pendant cette période. A chaque tour, y'a de l'argent qui est versé pour une association.

Ce jour là, je devrai courir 2h30. Alors 2h, c'est pareil. Et puis là, ce sera plus motivant, parce que c'est pour une bonne cause et qu'en plus il y aura du monde. Il faudra juste que je m'échauffe avant pour que le compte de temps y soit.

Mon seul regret, c'est que le même jour se déroule la course 'Courir Ensemble' de Handicap International. Et que c'est sur celle là que j'ai mon meilleur temps (officieux) sur 10km.

05/05/2009

Une course, deux entraînements, ...

... j'ai pas arrêté ces derniers temps. Faut dire qu'Internet et moi, c'était limité. Alors la course à pied, c'est plus simple.

Donc, depuis la dernière fois :

- 20km de Maroilles le 1er mai :

Il faisait beau, il faisait chaud, il y avait du monde et pas beaucoup d'eau au ravitaillement pour les derniers. Tellement peu que cela a été ma préoccupation principale de la course ('boire, boire, il faut que je boive'), du coup j'ai pas vu les côtes à part la plus grande. Et heureusement, que j'ai entendu dire à l'arrivée que le parcours était difficile parce que moi, du coup j'ai trouvé ça assez simple obnubilée que j'étais par l'eau. C'était la teuf au village, et on a mangé du Maroilles... C'est une course à refaire.

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Une compagnie de Gilles (j'ai pas tout compris quand on m'a expliqué cette tradition, sauf que ça parlait de manger des huîtres en buvant du champagne à 6h du matin!!)

20km   2h18'30   8.7km/h   (mon "record" sur 20km est de 2h15, alors avec ces conditions, je trouve que je me suis bien débrouillée, surtout si on compte tous mes arrêts (arrêts, pas marche) aux ravitaillements).

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Le départ
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Bien contente d'arriver

- un petit footing de récup deux jours plus tard :

41'  6.06km  8.9km/h  (pas de cardio)

Toujours en Belgique pour cette séance...

- un séance de seuil ce matin :

1h08  10.18km  9.0km/h avec 3x9' à 10.3km/h (dur, dur mais c'est passé) (toujours pas de cardio)

De retour à la maison pour celle-ci...

23/04/2009

Des projets, des projets!!

C'est pas tout ça, mais moi, d'avoir fait du hand pendant (pfiou!!) plus de 15 ans, faire de la compétition, cela me manque, et grave. Parce qu'avant, c'était tous les week-end ou presque que j'avais match. Cette époque est passée et je l'ai laissée filée sans regret. Sauf en ce qui concerne les compétitions. Pour cette période printannière, je me construis donc petit à petit un calendrier :

- le 1er Mai : 20km de Maroilles. Mon inscription est faite. Y'a plus qu'à! A cette époque je serai en déplacement en Belgique, mais Belgique/Nord, c'est un voyage qui se fait facilement. En plus, il y aura du fromage. Et en tant que normande pas raciste du tout en matière de fromage, je n'ai pas réfléchi longtemps.

- le 7 Juin : Lyon Urban Trail (21km). Inscription faite aussi. Y'a plus qu'à aussi!

En parlant de "y'a plus qu'à", faudrait peut être aussi que je m'entraîne aussi un peu. Non?

Parce que le ski, c'est bien. Les cuisses travaillent. Mais pour la course à pied, je ne vois pas trop d'intérêt. Et je ne suis pas partie assez longtemps pour faire des globules. J'ai juste réussi à prendre un coup de soleil sur le nez.