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19/09/2011

Fin de semaine 6

Je suis en retard, je suis en retard, je suis en retard!!!

Faut encore que je fasse ma valise, que j'aille chercher ma voiture de loc et que je me fasse la route. Et je suis déjà pas en avance!!

Alors en coup de vent :

Vendredi : je devais faire normalement des séries de 800m, mais les jambes sont encore lourdes du semi de mercredi ('Hep, Chéri, t'as vu, j'ai fait un semi en semaine'). Je préfère rester plus cool et faire une sortie plutôt en endurance. Et bien m'en a pris, parce que déjà là, c'était pas exceptionnel.

1h10    10.61km   9.1km/h   5/10

Samedi : journée détente avec des amis. Le but c'était d'aller ensuite au concert gratuit de Grand Corps Malade qui passait à 200m de la maison. c'était chouette, mais je pensais qu'il était plus grand, plus maigrichon, moins dépendant, moins .... et puis aussi plus ...., mais au niveau voix, c'était tout à fait ça. Et quel flow!!!

Dimanche : course des Chasseurs de Temps à Vincennes.

Qui a fait le lièvre? Qui a fait a tortue? Qui a fait le Chasseur? Je ne sais pas dire mais j'ai fini bien avant Chéri en respectant parfaitement l'objectif que je lui avais fixé : 1h30'12" en temps officiel pour moi (1h28'11" en corrigé) pour 14km. Chéri a mis 1h34'12" pour son semi, encore loin de son objectif même s'il a avoué avoir eu de bien meilleures sensations que la semaine dernière. Je pense de toutes façons que la distance était un peu sous-évaluée.

Moi de mon côté, je ne sais pas si c'est le fait d'avoir eu un objectif aussi facilement atteignable, mais j'ai eu des sensations super. La preuve, j'ai même pas eu l'envie d'arrêter (et quand on sait que je suis capable de faire des pauses sur un 5km), ou si, à un tout petit moment, mais vite oublié. Je me suis bien arrêtée aux ravitaillements, mais c'est pas pareil. Super contente de ma course. Je me dis que si je pouvais ressentir la même chose dans 3 semaines au 20km de Paris, ce serai super bien et que mon record exploserai!!

1h28'11"   14.32km   9.7km/h   8/10

Allez, zou, ma valise et je pars. Direction le 59 -à moins que ce ne soit le 62-.

 

 

20/06/2011

La raison

Encore une semaine bien chargée avec au total 5 sorties.

Lundi : sortie de récup (ou presque) au lendemain de la course du château. Mais bon, les jambes allaient bien alors je les ai laissé faire.

61'   9,05km   8,9km/h   7/10

Mercredi : Enfin! Toutes les conditions sont réunies pour que j'aille courir sur ma pause du midi. En-fin! Mon moment préféré pour courir! La piste d'athlé est ouverte, je voulais en profiter pour faire du fractionné, mais au bout d'un tour je me rends compte que le vent est là et bien là. Je me contenterais de faire une sortie classique mais en accèlérant de quelques secondes à chaque kilomètre parcouru.

64'   10km   9,4km/h   8/10

Jeudi : La journée pour la sortie longue et raisonnable de la semaine. Mais pfff, qu'est ce que c'est c*****!! Mais allez, c'est pour mon bien...

1h30   12,71km   8,5km/h   6/10

Samedi : Les Boucles Chevillaises à Chevilly Larue (94) version 5km.

L'année dernière, cette course était ma première course de 5km, elle avait lieu le vendredi soir. Cette année, elle se déroule le samedi matin dans le cadre de la fête de la ville. Il y a peu de participants, en tout cas, il me semble moins que l'année passée, peut être lié à la journée. Un samedi matin, c'est peu fréquent. En tout cas, moi je suis là avec l'ambition (secrète) de battre mon record sur la distance.

1er km : OK, je suis bien, je suis dans les temps. En revanche, je suis (déjà) seule. Il y a peu de participants, il n'y a pas de gêne certes, mais aussi pas de groupe qui se forme.

2ème km : OK, je suis bien, je suis toujours dans les temps. J'ai bien rattrapé une femme sans doute partie trop vite, mais je suis encore seule. Il y a un monsieur devant moi, mais trop loin, je n'arrive pas à le rattraper. Et puis le vent est de face...

3ème km : OK, je vais encore assez bien mais j'ai ralenti et le vent est toujours de face et le monsieur est toujours devant moi...

4ème km : on arrive dans un parc où l'on va tournicoter pour la fin. C'est mieux, ici les arbres nous abritent du vent. Mais je ralentis encore et le monsieur est toujours devant moi.

5ème km : je reconnais bien l'endroit où j'avais marché l'année dernière. D'ailleurs, ... oui, je l'ai refait... mais je n'en suis pas fière. Juste quelques pas, pas beaucoup et après m'être assurée que personne ne me voyait! J'en ai marre de courir seule sur ce parcours. J'arrive pas à rattraper le monsieur de devant et derrière, les autres sont super loin! Ce n'était que quelques pas... L'arrivée est toujours aussi piègeante, on voit l'arche, on voit un passage pour y arriver mais non, on fait un aller retour sur l'avenue avec un virage en épingle à cheveu avant de terminer. Je n'arrive pas à accélérer pour finir, preuve que j'ai fait de mon mieux. Résultat du chrono : 26'45! Je pourrai être contente (mon record est à 28'20), mais .... il n'y avait pas tous les mètres qu'il fallait!!! Mon Garmin m'en donne 4,82 des kilomètres, il en manque, pas beaucoup, certes, mais un peu... En faisant une correction comme-il-faut, je me rajoute une bonne minute, mon record est toujours battu, certes, mais ce n'est pas tout à fait pareil... Je suis contente quand même, mais il y a un petit peu de quelque chose qui fait que ce n'est pas un vrai record, même si je vais le considérer quand même comme tel!

26'45   4,82km   10,8km/h   9/10

Ensuite, c'est encore la course, on doit aller en Normandie dans ma famille pour le week-end. Alors on garde le rythme pour le retour à la maison, la douche, la préparation des sacs, ....

Dimanche : Course des Solidarités à Yvetot (76)

[Qui a dit que je faisais trop de courses, au fait?? Comment ça, moi, pas raissonnable?]

Voilà, je suis dans ma Normandie natale. J'avais vu sur le net une course qui se déroule dans ma ville de naissance, mais je n'avais aucune autre précision que la ville et la date. Ce qui fait un peu léger comme organisation. L'épluchage de la presse locale nous a permis d'avoir les infos manquantes : l'heure et le lieu.

Donc au jour J, à l'heure H, nous sommes à l'endroit E pour une course de 10kil organisée par l'association EMMA pour le dépistage des cancers. Le peloton est là aussi, assez peu conséquent, mais je suis contente de faire ma première course sur mes terres d'origines. On part pour deux boucles identiques en bord de ville / campagne environnante. En revanche, et chose dont je ne m'étais jamais rendue compte en parcourant ces routes en voiture, c'est que ce n'est pas plat, au mieux, c'est du faux plat, au pire des cotes.

Pour la première boucle, je me retrouve avec un petit groupe de gens qui se connaissent : un monsieur, une dame et une demoiselle. La demoiselle n'est pas au mieux alors les deux autres la soutiennent et l'encouragent. Je reste avec eux pour monter les côtes en courant. C'est assez rare pour être souligné : j'ai monté les côtes en courant! Le problème, c'est qu'une fois en haut, j'ai les cuisses en feu à ne plus pouvoir ré-accélérer... J'aime pas ça!

Pour le deuxième tour, je décide de changer de tactique : je ne me force plus en côte, quand j'en ai marre, je marche. C'est beaucoup plus mon rythme ça! On commence à jouer à l'élastique avec mes trois collègues du jour. Dans la plus grande côte, ils me lâchent, mais je les récupère sur le faux plat et les lâche à mon tour dans la descente qui suit. Je ne les reverrais plus ensuite avant l'arrivée. Au final dans cette deuxième boucle, j'aurais marché 3 fois. Sur le dernier kilomètre, je me fixe comme objectif de rattraper la petite brune de devant puis une fois fait, la moyenne brune d'encore devant. Sauf que celle là, elle est trop loin, ou alors la course trop petite, au choix.

Pour cette course là aussi, les 10kil n'y étaient pas! Cette fois ci dans l'autre sens, il y en avait de trop!

1h03   10,5km   10,0km/h   8/10

Le week-end prochain, c'est encore course à pied, mais pas moi cette fois ci, juste Chéri... même si à un moment, cela m'a bien tenté. Mais raison, j'ai su garder (pour cette fois).

 

13/06/2011

Fin de week-end à Vincennes

Mardi : 1h03   10km   9.5km/h  7/10

Je me sens bien, je fais une séance au feeling, sans rien surveiller, ni puls, ni allure et cela me plaît. Seul problème, j'ai trop serré un de mes lacets et je m'arrête à mi-sortie pour donner un peu de mou et attendre que les fourmis partent.

Mercredi : 1h30   12.87km   8.6km/h   6/10

Là, j'essaie de contrôler mes puls et de ne pas monter trop haut. Au bout de 20', je marche, j'suis trop haut, arghhh! Au bout de 40', pareil. J'ai un caillou dans la chaussure aussi. Je m'arrête, remets tout en place et je laisse tomber ma surveillane et fait comme j'ai envie. Du coup, ma vitesse augmente et mes puls aussi (tant pis : +10) pour le reste de la sortie.

Vendredi : 55'   8.55km   9.3km/h   8/10

Super sortie, au feeling. Il fait frais, je revis...

Dimanche : Course du Chateau de Vincennes

Le week-end a eu des airs Vincennois. Samedi en tout début d'apres-midi, retrait du dossard. Puis dans le reste de l'après-midi, et pour ne pas dire que l'on a juste pris pour la voiture pour les dossards, on est allé ensuite à l'hippodrome. On y a été très, très, très mauvais...

Dans l'après-midi, on apprend insidueusement qu'un de nos amis courre aussi le lendemain, ni une ni deux, on s'organise pour se voir avant et après la course!

Le dimanche étant là, c'est de bonne heure que l'on quitte la maison, on connait les problèmes de parking aux alentours du chateau et on a vraiment pas envie de tourner des heures à la recherche d'une place. 1er objectif réussi, on est super bien placé sur l'esplanade. Forcément ensuite, il nous faut attendre nos amis, ce sont des locaux très locaux qui arriveront peu de temps avant la course. On en profite pour lézarder au soleil, puis comme il faut trop chaud, on finit sur l'herbe à l'ombre des arbres à la limite d'une petite sieste entourée de toutes ces jolies vieilles pierres.

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Finalement notre ami et sa compagne arrive, nous sommes super contents de nous voir car notre dernière rencontre 'en vrai' remonte à une éternité. Mais l'heure du départ arrive super vite et il est déjà temps de se diriger vers le départ. On s'organise pour que l'on puisse voir nos supporters personnels après quelques foulées, voire même obtenir un bisou d'encouragement...

Il y a plus de 3000 participants, cela en fait du monde sur un 10kil. L'allée du départ est bien large, le flot des coureurs s'étale bien. En revanche, dès le 2ème cela se rétrécit et l'allure ralentit, il y a trop de monde. Je ralentis même sans en avoir envie, ou même besoin. C'est tout simplement pas possible d'aller plus vite à cet endroit.

Et puis au 3ème, il y a un homme à terre, il a du sang sur le visage et des secouristes sont en train de lui faire un massage cardiaque. Cela me fait un choc. Je ne courre pas pour mettre ma vie en danger. Ce n'est pas cela que je recherche. Ce n'est pas cela que je veux. Alors même si des ouvertures se dégagent dans le peloton, je n'ose pas y aller. Je ne sais pas ce qui lui est arrivé, mais cela m'impacte...

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Finalement, je réaccelerait un peu une fois revenue sur des portions plus larges. Il fait bien chaud mais je me sens plutôt bien. Je passe au 5ème en un peu plus de 29'. Pour une course avec autant de participants, le ravitaillement est mal organisé. Du coup, je me sers moi même : je prends un gobelet, me verse de l'eau, bois tranquillement, m'asperge le visage et repart. 1'30 dans l'affaire...

Le parcours est super roulant, et j'ai trouvé mon allure de croisière. Mais, je dois bien avouer que j'ai trouvé le dernier kilomètre très long. J'avais super envie de marcher un peu. C'est mon péché mignon ça, marcher dans le dernier kilomètre. Mais je sais que Chéri m'attend et qu'il se moquera de moi de le faire. Je n'ai pas envie de lui dire que j'ai marché, ni de lui mentir. Du coup pas d'autre solution que de ne pas le faire. Je termine sur le tapis rouge dans l'enceinte du chateau au sprint ou presque puisque l'arrivée se fait sur de bons gros pavés irréguliers et disjoints. Je suis contente de mon temps, et de la manière dont j'ai géré ma course. Je fais un tout petit negative split. J'aime bien ça, les negative...

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58'34   10km   10.2km/h   8/10    Temps au kilomètre : 5'48-6'02-6'02-5'49-5'42-6'22-5'45-5'47-5'43-5'29

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On se regroupe et on part ensuite passer le reste de la journée chez nos amis à Joinville le Pont avec notamment une petite ballade de décrassage sur les bords de Marne dans l'après-midi à voir les sportifs-rameurs sur la Marne et les sportifs-guincheurs aux guingettes.

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27/05/2011

De tout

Oulalalala... J'ai l'impression de ne pas avoir posté ici depuis au moins ... une éternité. C'est que j'ai été très prise ces derniers jours. Et surtout loin de la maison. Cette semaine, c'est récup, cela tombe bien car avec environ 3,8km au compteur je ne peux pas prétendre à grand chose d'autre...

Dimanche dernier, j'ai donc fait la Ronde de Choisy pas très loin de chez moi. Je vous laisse lire le récit de Sylvie (cela me fait gagner 10' de ne pas le faire moi-même...). Il est très bien fait. De mon côté, je suis plutôt contente de mon temps sur ce parcours pas facile et venté. Surtout, il me réconcilie avec moi-même suite à mon dernier 10kil d'il y a 2 semaines complètement foiré.

Ronde de Choisy : 59'08   10km   10,2km/h

Cette semaine, j'ai fait une autre course. C'était mercredi soir. En revanche pas de distance précise (aux alentours de 4km), pas de classement, juste un chrono (qui me plait bien en plus) et un groooooos point de côté. Cette course m'a fait du bien surtout à la tête. Parce que cette semaine, je devais faire le truc qui me plaît le moins au monde, qui me fait stresser un max. Plus que de devoir faire un créneau pour me garer et beaucoup plus que de devoir marcher sur l'eau (par marcher sur l'eau, il faut comprendre sur un pont/passerelle/ponton/autre sous lequel on voit de l'eau bouger, peu importe la hauteur ou la profondeur d'eau). Bref, stress à donf!

Ce truc, c'est prendre la parole en public! Je rentre tout juste d'une conférence où je devais présenter un papier. Et ça, je peux vous dire que cela me stresse. Prendre part à un marathon, à côté, c'est de la gnognotte pour moi. Heureusement que j'intervenais plutôt au début, cela m'a permis de profiter sereinement de la suite et notamment de cette fameuse course entre conférenciers. Pour cette présentation, je suis aussi assez contente de moi, je n'ai pas trop bafouillé, je n'ai pas piqué de fard et (last but nos least) j'ai sû répondre aux questions d'après-présentation. Quand je suis retournée m'asseoir à la fin, j'avais l'impression de m'être allégée d'une chappe de plomb.

Pour cette course, on a fait un beau tir groupé en fin de peloton avec mes collègues. On a bien suivi les consignes du chef : laisser gagner nos clients!! [la deuxième consigne qui était de faire des croche-pieds à nos concurrents, on a préféré ne pas en tenir compte]

Ce week-end, on part s'oxygéner aux Saisies. Cela fait au moins 2 mois que nous n'y sommes pas allé. Alors au programme, cela va être grand air frais pendant un week-end un peu prolongé. Je suis en semaine de récup CAP, cela tombe bien...

Voilà ce que j'espère voir : 

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