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28/02/2016

Bilan Février 2016

Objectifs pour Février :

  • 158km
  • 1000mD+ (encore)
Réalisés : 193km et 797mD+. Donc un réalisé et un raté!
Mon excuse pour le raté : une semaine loin de la maison et donc 3 sorties faite sur piste (=0m) et 1 sur tapis (donc =0 aussi).
 
Pour ce mois, je retiens dans mon livre à souvenirs mes deux records sur 10 et sur 15km.
 
Et à noter aussi que je suis en pleine période de remise en question existentielle : mais qu'est ce que j'ai bien envie de courir comme courses pour ce début d'année?
D'abord l'Ecotrail de Paris, je vais laisser tomber. C'est à la fin d'une période de vacances. Ensuite la course a lieu un samedi, donc on avait prévu d'écourter et de rentrer le vendredi soir. Puis ensuite, pour les dossards, faut forcément les récupérer le vendredi, sur Paris. Donc on aurait du rentrer le jeudi. Non, mais oh, faut pas exagérer quand même. Donc on reste en vacances!
 
Ensuite, j'hésites entre :
- un marathon (mais sans savoir lequel, Sénart peut être)
- un 6h (les boucles du diabète à Vincennes)
- une course par étapes (les foulées cauchoises, 60km en quatre étapes sur 3 jours)
Ce qui est sûr, c'est que je ne peux pas tout faire!
Pendant ma sortie longue de ce jour, j'ai essayé de me poser les bonnes questions, et je crois que cela me permet d'éliminer le marathon. Parce que ce que j'aime moi dans le marathon, c'est de battre mon record! Sauf que pour battre mon record, faudrait que je m'entraine en conséquence... et donc que je fasse des sorties longues dignes de ce nom. Pour l'instant, ma sortie la plus longue est celle d'aujourd'hui : 1h55. C'est une petite sortie longue. En tout cas, ce n'est pas avec ça que je titillerai mon record...
Alors pour le moment, ce sont les foulées cauchoises qui tiennent la corde! (ce week-end, en 3 jours / 3 sorties, j'ai parcouru une petite quarantaine de kilomètres)
 
A suivre...
 

Objectifs pour Mars :

  • 169km
  • 1000mD+ (encore)

21/02/2016

Foulées de Charenton 2016

Cela devient une habitude, mais une bonne... Mais jusqu'à quand va t'elle  durer?

Cette habitude, c'est celle de battre mes records à chaque course! Pour aujourd'hui, c'est donc sur un 15km que je m'alignais, et oui, j'ai améliorer mon temps.

Pour modérer un peu, il faut quand même dire que c'était seulement la deuxième fois que je participais à une course de cette distance. Mais quand même 2' de moins qu'il y a 1 an sur la même course. Et surtout, 11.4km/h pour ma vitesse record sur 10 kilomètres (il y a 2 semaines) et 11.2km/h sur 15 kilomètres. Presque pas de diminution de vitesse entre les deux! Ca c'est top!

Cette course se déroule dans les rues de Charenton et dans le bois de Vincennes sur deux boucles. C'est assez plat, mais cela tournique sans cesse. On se croit arrivé, mais non, faut encore faire un petit tour dans le bois!

Pour être vraiment franche, il faut bien avouer qu'aujourd'hui cela n'a pas été facile. La première boucle m'a semblé interminable. La deuxième a été proche du calvaire : les jambes au bord des courbatures, et une grosse envie de marcher (même si je ne l'ai pas fait).

Ce qui m'a vraiment aidé, c'est d'avoir pu courir avec une autre femme qui avait le même rythme que moi. On a du se retrouver dans la même zone dès le 3ème kilomètre et on ne s'est pas quitté jusqu'à la fin. Chacun son tour, en fonction de nos ressentis du moment, on prenait la tête de notre mini-mini groupe. Elle a fini quand même plus fraiche que moi, et j'ai fini sur ses talons uniquement après avoir sprinté sur les 200 derniers mètres. Aucun mot n'a été échangé pendant la course, mais à l'arrivée, je l'ai remercié, car ce temps, je lui dois un peu. Si elle n'avait pas été là, j'aurais marché, c'est sûr!

Temps final :

1h20'14

 

10/02/2016

Foulées de Malakoff 2016

Comment je me suis retrouvée à faire cette course, je me le demande encore... mais je m'y suis inscrite ... alors j'y suis allée.

La confiance n'est pas vraiment là : la course précédente (de 10kil elle aussi) m'a laissé des courbatures pendant plusieurs jours et la deuxième partie ne m'a pas vraiment donné un espoir de chrono quelconque.

Mes ambitions au départ sont donc réduites, il y a un meneur 55', je serai contente de finir dans ce paquet.

Je suis seule à me débrouiller aujourd'hui, pas de p'tit Chéri, ni de grand non plus, j'ai tout à gérer seule. Et je suis très juste au timing. Il n'est pas dans mes habitudes de m'échauffer, mais là, même si je l'avais voulu, je ne l'aurais pas pu.

Pour le départ, je colle donc aux basques de la jeune fille qui porte la flamme 55'. Le passage au 1er kilomètre se fait en 5'30. Pile poil dans le timing!

Sauf que ça m'énerve, nombreux sont ceux qui ont la même idée que moi et on se marche sur les pieds. Du coup à la première occasion, je passe devant la meneuse. De toutes façons, elle parle, elle encourage, elle conseille, elle avertit, ... bref, elle s'exprime. En courant devant elle je maitrise mon allure de la même manière que si j'étais derrière, vu que je la conserve à portée d'oreille.

Ca c'est la théorie, car rapidement on arrive dans une côte. Je la monte à mon rythme. Sauf que mon rythme n'est pas le même que le groupe. Et quand je me retourne, j'ai pris une sacrée avance! (merci le travail en dénivelé). Je choisis alors la solution de continuer à mon rythme et advienne que pourra.

Ce qui est marrant, c'est que dans toutes les portions un peu plus difficiles (côtes ou vent de face), j'ai toujours gagné quelques places.

J'arrive à mi-course en 26'30. Je regarde plusieurs fois mon chrono, refais plusieurs fois le calcul (et pourtant il est simple), mais je dois me l'avouer, je suis sur la base de mon record! (il est de 52'55). Je me découvre alors une ambition! Et si j'allais le chercher, ce n'est pas parce ce temps est inattendu, qu'il faut que je lache maintenant.

01145.jpg

Alors je serre les dents, les courbatures sont revenues, les montées deviennent plus dures, le vent de face donne l'impression de reculer quand une bourrasque nous coupe la respiration, mais je continue en essayant de donner le meilleur de moi.

Je me laisse surprendre par la fin, j'avais retenu le faux plat descendant, mais pas les 100 derniers mètres en faux plat montant. Qu'est ce qu'ils ont piqué les cuisses ceux là!

Temps final : 52'37.

J'en suis encore toute surprise. C'est mon tout nouveau record avec une toute petite amélioration de 18''. Je n'aurais même pas misé un centime d'euro sur lui à ce stade de l'année. D'habitude, mes records je sens que je suis capable de les battre avant de le faire (même avec beaucoup de doutes) mais là... je ne l'ai pas vu venir!

Tant mieux pour moi d'ailleurs, je ne suis qu'en début de prépa pour cette saison. Elle s'annonce chouette!

Bilan Janvier

Objectifs pour Janvier :

  • 169km
  • 1000mD+

(Les 169km, c'est pour atteindre un total de 2000 sur 2016, les 1000mD+ c'est en préparation de l'Ecotrail de Paris)

Réalisés : aucun des deux!

Je m'arrête à 164km (Argh!) et 706mD+. Si je n'avais pas pris une huitaine de jours de congés, cela l'aurait fait, mais voilà, quand on part au ski, difficile de courir en même temps.

Je suis quand même satisfaite de mon bilan, surtout du dénivelé. Mine de rien, en habitant là où je suis, c'est quand même assez difficile d'en faire. Alors j'ai changé mes habitudes et je me force à inclure des cotes (ou tout du moins du faux plat montant) dans mes sorties. Et dire qu'auparavant, je les évitais! Mes parcours habituels d'entraînement s'en trouvent tout changés du coup (et ce n'est pas plus mal).

 

Objectifs pour Février :

  • 158km
  • 1000mD+ (encore)

Pour le moment c'est bien parti!