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28/04/2010

La dernière ligne droite

Ma dernière semaine de préparation 'intensive' vient de démarrer. Après encore 1 semaine moyenne et 2 semaines super légères, et ce sera fini! Tant mieux, parce que j'en ai marre de devoir jongler avec mon emploi du temps pour arriver à caser à tout prix mes 4 séances/semaine. D'ailleurs, mes 4 séances de cette semaine vont un peu déborder sur la semaine prochaine...

Alors aujourd'hui, comme j'ai concert ce soir et que je file à la montagne pour le week-end, j'ai du aller courir sur le temps de midi, en plein soleil! Et bien, qu'est ce qu'il fait chaud! En plus pour une séance de fractionnés, c'est vraiment pas le temps idéal. De toutes façons, il n'y a pas de temps idéal pour ce genre de séance, j'aime pas. Un point c'est tout.

J'ai quand même fait 10x350m avec 170m de récup entre chaque, + 2km d'échauffement et 2km de retour au calme. Avec une pointe à 13km/h, purée, j'avais mis du calva dans mon eau pour cavaler comme ça!

1h02   9,17km   8,9km/h

 

27/04/2010

Semi-contente ou semi-pas contente?

Et bien je ne sais pas! Mais faisons les choses dans l'ordre, commençons par le CR avec un petit retour en arrière de 48h.

Donc Dimanche matin, il faisait beau, il faisait chaud du côté de la Lorraine. Et même si la veille, je n'étais pas très motivée (cette prépa marathon commence à me peser grave sur le moral), le fait de voir un peloton multicolore m'a reboostée un peu. Pour le départ, je me place en fin de peloton comme d'hab. Je pars à un rythme confortable pour moi, sans trop me soucier du chrono, tout à la sensation. Quand je le regarde pour la première fois, c'est au passage du 3ème km, jy suis en 18'30. Oupps!!, j'ai déjà 2'30 d'avance sur mon allure marathon envisagé. Mais comme j'ai decidé d'y aller à la sensation, je continue tout en conservant un rythme confortable. En plus, à ce moment là, on traverse le centre ville de Metz, c'est une partie assez sympa à l'ombre des habitations.

Je passe au ravitaillement du 5ème en 31', c'est toujours trop vite! Je me mets à marcher pour boire un peu, je n'ai pas encore soif mais le soleil chauffe alors je prends les devants.

Entre le 5 et le 10, je discute avec des locaux et je prends une leçon de culture en passant devant le futur musée d'art contemporain de Metz (ouverture en mai) avec la "machine à caca" (...) et avec un monsieur d'un certain âge qui me parle marathon de Tokyo. J'arrive au 10ème en 1h01'30. Je n'ose même plus faire le bilan, mais je suis allée vraiment trop vite... mais d'un autre côté, je suis super confortable au niveau rythme.

Sauf qu'au 10, c'est la grosse cata, et pas que pour moi : Y'a plus d'eau au ravitaillement!!!!!!!!! Seulement quelques quartiers d'orange et du sucre. Les oranges, cela ne me réussit pas et du sucre sans eau, c'est pas possible. A ce moment là, je prends un gros coup sur la tête, il fait chaud, on est dans une portion en plein soleil, j'ai soif, j'ai le moral qui descend au 36ème sous-sol, j'imagine déjà le scénario catastrophe en me voyant allongée par terre en train d'agoniser au soleil, ect, ect ...

Je garde le rythme mais pas très longtemps, je n'y suis plus du tout, c'est fini. Je passe mon temps à guetter les bouteilles par terre pour voir s'il n'y resterai pas quelques gorgées. Quelques riverains proposent de l'eau, mais c'est déjà trop tard pour moi, je lâche complètement à la fois dans la tête et dans les jambes.

Au ravitaillement du 15ème, il y a de quoi boire, mais c'est rationné. Je prends un 1/3 de bouteille sur la première table, la bois, prends un autre 1/3 sur la deuxième table, la bois aussi, repart, puis fais demi-tour pour en prendre encore une autre. Et en repartant, je me rends compte que j'ai trop bu, j'ai des hauts-de-coeur qui me donne envie de vomir (même si je n'ai pas vomi), et la suite du parcours se fait avec une impression de vagues et de marées dans l'estomac.

En plus, le parcours est monotone sur la deuxième partie du parcours entre des traversées de zones industrielles et de zones pavillonaires. Cela ne permet même pas de passer le temps de manière plus agréable. Les clappotis dans mon estomac finissent quand même par s'estomper un petit peu et je ne sais pas si c'est lié ou pas, mais je retrouve mon rythme du départ sur le dernier km ... après avoir vu un type au niveau du panneau 20 allongé par terre avec la sécurité civile à ses côtés.

Au final, je bats quand même mon record d'environ 4', ce n'est pas rien. Mais bon, je suis déçue sans trop savoir pourquoi : j'ai fait ce que j'ai pu, mais j'ai complètement abandonnée au milieu. En abandonnant comme je l'ai fait, j'ai quand même battu mon record. Je tourne en rond dans ma tête...

2h22'32 (temps puce)   21,1km   8,9km/hP21_1040.jpg

Et le bilan dans tout ça :

- je me demande s'il faut que je prévois une réserve d'eau de secours pour le marathon : la porter me soulera, mais d'un autre côté, si cela permet de pallier à des solutions d'urgence...

- je n'ai jamais couru à l'allure marathon que je vise ... et pourtant en moyenne sur tout le parcours, j'y suis à peu près! Ce qui est dommage, c'est qu'à l'entraînement, c'est une allure que je trouve tout de suite.

- j'ai validé mes habits et mes chaussures.

- Chéri m'a dit que le parcours était difficile avec pleins de faux-plats et de relance. Ah bon? Pas vu! En tout cas, à chaque fois que je me suis mise à marcher, ce n'était pas à cause de cela. [Lui aussi bat son record, mais d'une toute petite poignée de secondes].

- Pas de courbature, ni de douleur quelconque, juste quelques marques de bronzage pour ma première sortie en short de l'année.

 

Et hier, j'ai fait un petit footing de décrassage, seul problème, des genoux légèrement douloureux comme si ... je venais de courir un semi-marathon :

45'   6,57km   8,8km/h (tiens, tiens, mon allure marathon que je retrouve!)

 

23/04/2010

300m : derrière!

Voilà, c'est bien, je suis contente. La séance avec les 300m au programme est derrière moi.

Bon, j'ai pas fait exactement ce qu'il fallait mais l'esprit était là : j'ai fait plutôt des 340m que des 300, la récup c'était plutôt des 160m que des 100, et j'en ai fait 10 au lieu de 15. Bon, on va se contenter de cela. Remarque, sinon, je peux trouver tout un tas d'excuses. La plus valable étant que je venais de me taper 900km pour rentrer à la maison (en voiture + train + métro + RER + voiture), donc les jambes étaient un peu lourdes quand même.

1h16   11,02km   8,7km/h

Si tout va bien, ce soir, je fais la sortie de récup (45').

Si tout va bien aussi, dimanche je bats mon record sur semi! C'est pas l'objectif, mais cela fait tellement longtemps que je n'en ai pas fait que c'est limite obligé que je le batte sans trop me forcer (sauf qu'en regardant le classement de l'année dernière, je devrai être dans les 40 dernier(e)s...).

Donc, ce week-end, pour moi, c'est direction la Lorraine.

68648_small.jpg

20/04/2010

Une sortie pleine d'imprévus

Aujourd'hui, j'avais prévu de faire ma sortie planifiée : 15x300m. Dur, dur, mais depuis le temps que je rechigne à faire ce type de sortie, là je m'étais motivée.

Enfin pas trop quand même, en rentrant du boulot, je me suis trouvée pleins de super émissions à regarder à la TV. Ce qui fais que je suis partie assez tard.

Première destination : la piste d'athlé en centre ville. Y'a le club de la ville qui est là, et des footeux sur le terrain du milieu. Cela ne me plaît pas, je sors le plan de secours : direction le centre sportif à l'autre bout de la ville. Là, il y a des rugbymeux sur le terrain en herbe et des footeux sur un des terrains en stabilisé. Je me contenterai donc du deuxième terrain en stabilisé, mais plus question de faire des 300m. Je sors ma boîte à souvenirs et cherche à me rappeler les autres séances au programme de la semaine. Il y a une petite de 45' et une autre avec 1h d'allure marathon, va pour la deuxième, seulement, avec, il doit y avoir quelque chose, mais quoi?

Je pars pour une heure en allure marathon. Les rugbymeux partent, puis les footeux, la nuit tombent, puis des "zy-va" arrivent. Du coup, moi aussi je pars, je ne veux pas tenter les ennuis. Je viens tout juste de finir mon allure marathon. En une heure de réflexion, je crois me souvenir qu'il me reste 35' à faire en endurance. Sur le trajet de retour à l'hôtel (en voiture), je suis quand même vachement embêtée de ne pas avoir fait mes 35'. Du coup, je repars de l'hôtel pour les finir, et cette fois ci, je vais sur la piste du centre ville qui a été libérée. Il y a bien un jeune qui court, un gars bien, il a des chaussures de handball! Et je termine donc mes 35' manquantes dans la nuit noire avec toutes ces tergiversations.

1h35   13,74km   8,7km/h avec 1h à allure marathon

Et pour finir à l'hôtel, je regarde mon programme. Et c'était 1h, mais avec seulement 15' d'échauffement. Pfff! J'me suis vraiment embêté pour pas grand chose. Demain, je ferai mes 300m!