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24/09/2009

Y'a comme un hic!

Y'a comme un hic. Je suis fatiguée, mais fatiguée, pff... J'ai des courbatures de lendemain de séances difficiles, mais ... ce que j'ai fait hier n'était ni difficile, ni rapide, ni même très long. Et dire qu'il me reste encore deux séances à caser cette semaine :

- une sortie longue (vendredi soir)

- une sortie plus courte et plus rapide que je vais remplacer par une grimpée de Terrils (!!)

Vivement dans 2 semaines et demi que tout cela soit passé!

Sinon, j'arrive avec un gros souci : je pars en déplacement demain matin (ça c'est pas le problème, j'ai l'habitude, je gère) mais le vrai problème, c'est qu'en déplacement je mange n'importe comment et que je m'en voudrai de foirer ma préparation à cause d'une alimentation déconnante. Surtout que je vais rentrer la veille de la course, donc pas de réajustement possible.

Le matin, je me gave : les pains au chocolat sont à se damner, les oeufs mollets cuits à merveille et le bacon grillé à souhait. Je rajoute un peu de jus d'orange et de salade de fruits aussi à tout le reste. Quand même. Histoire de me donner bonne conscience.

Le midi, je mange à la cantine. Là, c'est un repas classique, même si en général je prends le buffet froid parce qu'en Belgique (oui, je repars encore une fois en Belgique), ils sont fana des viandes reconstituées et que moi, j'aime pas ça.

Et le soir, c'est la débacle. Soit c'est resto, mais resto en Belgique cela se traduit par :

  • plats bien gras
  • en accompagnement : des patates sous toutes leur forme (au four, en gratin, en frites, en croquettes, ...)
  • et quand par bonheur, on va dans un italien, les pates sont noyées sous une tonne de sauce

En plus au resto, j'y vais pas toute seule (question de principe). Ou alors seulement au MacDo, mais question bouffe, c'est pas mieux.

Donc si je vais au resto, c'est avec mes collègues. Que j'ai vu au petit dej, puis avec qui j'ai travaillé, puis avec qui j'ai mangé aussi le midi, puis avec qui j'ai encore travaillé. Bref, c'est l'overdose! Et j'ai besoin de solitude. Et donc, souvent, je grignote un truc dans ma chambre à l'hotel. Ce qui n'est pas terrible non plus.

Et ma question : qu'est ce que vous me conseiller de manger (ou grignoter le soir) pour que mon alimentation soit assez correcte dans la perspective d'une course pour laquelle je me prépare depuis 3 mois??? (et que j'en ai marre de me préparer! et que je veux remplir mon objectif!)

Commentaires

Et si tu remplace ta séance longue vendredi par une séance courte relax?
Pour la nourriture des oeufs dur sans le jaune et du pain complet :)?

Écrit par : K'koud | 24/09/2009

Le problème, c'est que ce sera ma dernière sortie vraiment longue et que je veux la faire. Et puis surtout, je ne veux surtout pas lacher si près du but (et ce malgré la fatigue).

Les oeufs durs, c'est pour le soir?
De toutes façons, me procurer des oeufs durs à l'hotel, cela doit pas être simple!

Écrit par : Rasmette | 24/09/2009

Oui oeufs durs pour le soir (tu peux les cuire en avance :), et j'oublie un yaourt 0% :).
Tu pourras faire ta sortir longue la semaine prochaine, il te restera encore une semaine pour récupérer.

Écrit par : K'koud | 24/09/2009

Salade composée avec la sauce à part, et puis des fruits (pommes, poires)
Rajoute des fruits secs (noisette) ou bien des abricots secs.
Et le yaourth 0% qui va bien ;-)

Et bon courage pour le déplacement !

Écrit par : Cedric | 24/09/2009

tu vas t'en douter mais ton régime alimentaire ne va pas du tout

le matin ça doit être
un fruit ou une compote
des protéines ( les oeufs bien mais pas le bacon ..... les oeufs durs super ) ou alors tu peux prendre un yaourt au soja ( = proteïne )
pain confiture
1 boisson ( café , thé etc etc )
1 yaourt nature
Des noix/noisettes/amandes ( j'achète moi un sachet tout prêt , j'en prends tous les matins une poignée )

le midi
pense crudité = vitamine C = légumes
viande ...blanche
des légumes ...à volonté
des féculents genre pomme de terre , pates ou riz
1 fruit ou 1 compote

le soir
salade crudité ( des toutes prêtes ça marche )
pain
compote

pour les compotes j'en achète en sucre allégé ( les andros sont super bons )

voila à toi de composer maintenant avec des impératifs .... je me suis souvent aussi déplacé et j'ai toujours réussi à composer avec mes impératifs culinaires même en Chine c'est peu dire ....
allez Rasmette on reprend le dessus là voyons ....

Écrit par : riri | 24/09/2009

@riri,
C'est juste quand je suis en déplacement que c'est comme ça. Heureusement d'ailleurs!
En général ce qui se passe, c'est que le matin, je déjeune bien car le repas du midi est parfois sauté (pour contraintes professionelles, pas par choix).
Quand je mange le midi, c'est en général au resto et je prend un plat (souvent le plat du jour d'ailleurs).
Le soir, la plupart du temps, je grignote quelques biscuits et un fruit (pomme, banane car ce sont les plus simple à transporter et à conserver dans une chambre d'hotel).

Là, c'est un cas particulier, parce que le buffet du petit-dej est trop trop trop tentant et bien garni (ah les pains au chocolat!!). Le midi, je prends en général le buffet où je me fait une assiette avec des tomates, de la salade, du chou fleur, des moules, des crevettes, du poisson fumé, voire de la viande blanche (de toutes façons, je mange très peu de viande rouge). A cela j'ajoute un peu de pain de mie (car il n'y a que ça).

Je vais essayer de suivre quand même tes conseils, même si cela risque de ne pas être simple. Avant de partir demain matin, je vais aller faire quelques courses (au Marché+ ==> hein Cédric!!), pour prendre à minima des compotes et des fruits, voire quelques (avec un petit s) salades pour le premier week-end.

Merci riri!!!!

Écrit par : Rasmette | 24/09/2009

Bon. Manger équilibré et tout le tsoin-tsoin quand on est en déplacement, c'est la galère. Mais on peut limiter les dégâts en choisissant ses plats. Et si le resto ne propose rien de bien, alors évite simplement les excès en mangeant une portion raisonnable.

Evidemment, les patisseries bien grasses au petit-déj, genre croissants ou pains au chocolat, vaudrait mieux éviter ;-) Et puis allez, je suis sûre qu'on trouve aussi de bons restos en Belgique :-)

Écrit par : Valérie | 24/09/2009

ça doit pas être facile de manger en déplacement. ce n'est même pas facile du tout. surtout quand on est sportif.
j'en sais quelque chose, j'ai fait également du déplacement.
moi, je ne mangeais presque pas au resto. je m'achetais ce que je voulais dans la grande surface ou je travaillais,
(je faisait la clim dans les carrefour) et je mangeais sur place, idem pour le soir.

je vois que Riri t'as fait des supers plats du jour,
faut pas te laisser aller, et le soir si tu peux bien sûr pars courir, un footing sans plus. pour éliminer

Écrit par : Bruno | 25/09/2009

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