Ok

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies. Ces derniers assurent le bon fonctionnement de nos services. En savoir plus.

30/08/2009

Fin de la semaine 6

Voilà, je suis à mi-plan de ce fameux plan qui doit m'emmener au mieux pour les 20km de Paris. J'ai terminé cette semaine par une sortie longue, mais longue, longue...

Et mine de rien, je l'ai fini pas trop mal cette séance. Faut dire aussi que je l'ai faite en soirée, que je suis partie tout doucement, que les séries un peu plus rapides que je devais incorporer je ne les ai pas faites trop rapides non plus et que j'ai terminé encore plus doucement que ce que j'avais commencé. Le plus dur, c'est quand même quand on est à + de 1h10, et qu'il faut accélérer pour faire la troisième série. Là c'est dur pour la tête, mais au final, elle s'est bien passée.

Au bilan, quand même 16km.

1h52'30   16km   8.5km/h   FCmoy=153

  • 4km  8.1km/h   FCmoy=145
  • 2km  9.4km/h   FCmoy=159
  • 1km  8.3km/h   FCmoy=154
  • 2km  9.5km/h   FCmoy=162
  • 1km  8.1km/h   FCmoy=155
  • 2km  9.6km/h   FCmoy=163
  • 4km  8.0km/h   FCmoy=155

Il était quand même temps que cela s'arrête, parce qu'autant mes muscles ne disaient trop rien, autant mes genoux, eux commençaient à couiner sévère. Et arrivée à la maison, je me suis mise à avoir un de ces mals au bide. A se tordre en deux. Et en plus j'étais complètement naze. J'ai passé une super nuit!

Aujourd'hui, c'est nickel. Les genoux (ou plutôt le genou) ne dit plus rien, le bide non plus. Et aujourd'hui, on a marché toute la journée (on est allé à la fête des moissons de Provins), et rien, aucune séquelle.

Prochaine séance, mardi en Belgique : je repars une fois de plus en déplacement là-bas! Mais retour jeudi si tout va bien...

 

Commentaires

He ben ça va tu les enchaines les kilomètres ;-)

Tu vises à peu près combien en terme de chrono sur le 20km de Paris pour info ?

Bon courage pour la suite, pour moi c'est semaine cool avant le 10km de Dimanche.

Écrit par : Cedric | 30/08/2009

ton corps a l'air d'accepter le travail,tu te forges !!!
en tout cas bravo

Écrit par : stef | 31/08/2009

Pour le chrono des 20km de Paris, dans mes rêves, pour l'instant c'est 2h05. Mais si je fais - de 2h14'47, je serai contente!
Pour info, la première fois (en 2007), j'avais mis + de 2h30!

Écrit par : Rasmette | 31/08/2009

Je te souhaite toute la réussite que tu mérites !

Au fait, vas tu faire les 10km de la Corrida de Thiais cette année ? Je pense que je vais y participer, le parcours m'a l'air sympa (sauf la petite côte après l'église, celle qui démarre à l'angle où se trouve le fleuriste).

Écrit par : Cedric | 31/08/2009

Obligée pour la corrida...
C'était ma première course de 10km (toujours en 2007).
Et la côte, c'est vraie qu'elle est rude surtout quand on a fait la côte/faux plat qui précède. Je traîne de ce côté des fois quand je veux faire un peu de travail en côte.

La semaine prochaine, cela te dit de faire une sortie ensemble? Tu me donnes ton programme et on essaie de caser ça (cette semaine, tu as ton plan à finir et ta course à faire et moi je ne suis pas là).

Écrit par : Rasmette | 31/08/2009

Avec plaisir !

J'enchaine sur un plan 10km 4 sorties/semaine - 5 semaines pour l'Odyssea. Par contre, tu vas avoir une tortue avec toi ;-)

Écrit par : Cedric | 31/08/2009

C'est pas parce que j'ai courru UNE fois dans ma vie en dessous de 1h, que je ne sens plus une âme de tortue. Alors pas de problème en ce qui me concerne.

Écrit par : Rasmette | 31/08/2009

et beng que du bon alors finalement ....

pour le mal de bide regarde du cote de ce que tu as mangé avant ........

Écrit par : riri | 01/09/2009

Les commentaires sont fermés.