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19/08/2009

Le fractionné, finalement c'est bien!

Oui, finalement le fractionné c'est bien. Il suffit juste d'être en bonne forme, de pas se stresser pour rien, de pas partir trop vite, de faire de bonnes récups et d'avoir un bon terrain bien plat.

Et quand toutes les conditions sont réunies, bah, c'est nickel!

Et donc aujourd'hui, j'ai fait ma séance reportée du début de la semaine. Avant, j'avais pris soin de repérer un stade. J'y suis passée tard hier soir, c'était ouvert, tôt ce matin, c'était encore ouvert et une dernière fois juste en sortant du boulot ce soir et c'était toujours ouvert. J'ai enfin trouvé mon terrain de jeu!

Je suis partie tard ce soir, à 20h passées, mais cela ne m'a pas empêchée de ressentir une grosse bouffée de chaleur en passant le seuil de l'hôtel. Je suis partie tout doucement pour ne pas trop me fatiguer avant de faire mes séries.

J'ai tourné autour d'un terrain de foot en stabilisé : longueur vite, largeur lente, le tout 10 fois.

En ce qui concerne les longueurs vite, j'ai fait dans l'ordre : 27" 28" 27" 28" 26" 27" 27" 27" 26" et 25". Grossièrement, je suis allée de plus en plus vite. C'est bien, ça, pour du fractionné. J'suis contente de moi.

51'   7,48km   8,8km/h   pas de cardio

Toujours pas de photo de samedi dernier. Mais le classement est arrivé : 516/662 au scratch, 18/38 en sénior fille.

Commentaires

Hello,
eh oui tu as bien résumé le fractionné. Tu as été régulière c'est le principal. C'est vrai qu'au début on a du mal à se positionner.
@+

Écrit par : Izhonu | 19/08/2009

C'était des 100 mètres ? Super, c'est drôlement bien si tu arrives à accélérer de plus en plus, signe que tu as sans doute commencé prudemment ... Mais c'est tellement agréable de finir fort :-)

Écrit par : Valérie | 19/08/2009

Je ne sais pas si c'était des 100m, je ne crois pas.
Pour des distances aussi courtes, en plus en partant d'une vitesse de footing, mon accéléromètre n'est pas précis. La preuve : pour les longueurs il me donne entre 90 et 80m, pour les largeurs il me donne entre 70 et 80m. Et pourtant c'était clairement pas la même chose.

Écrit par : Rasmette | 20/08/2009

Bravo d'avoir eu le courage de faire une sortie malgré cette chaleur ;)

Écrit par : Pascal | 20/08/2009

oui, le fractionné c'est super. ce qu'il faut faire c'est varier.
10x 100, 5x 200, 3x400 un ordre d'idée

Écrit par : Bruno | 20/08/2009

Bravo !!
Et quel courage de chausser tes runnings avec une telle chaleur !

Écrit par : la joggeuse | 21/08/2009

Les commentaires sont fermés.