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26/04/2009

Dur, dur

Aujourd'hui, au programme, c'était sortie longue : 1h41 avec 2x12' à 9,6km/h dans la deuxième partie. Ca c'était le programme. Que j'ai essayé de suivre au mieux... Mais cela n'a pas été facile, d'ailleurs, je l'ai un peu modifié. Et j'ai marché aussi...

Au total, la sortie donne : 1h42  13,82km  8,1km/h  FCmoy=159

Et dans le détail :

  • footing : 50' 6,53km 7,6km/h => avec deux périodes marchées pour boire...
  • du 'vite' : 12' 1,97km 9,9km/h => aie, aie, aie, que ce fut dur...
  • du footing : 5'40 0,74km 7,8km/h
  • du 'vite' : 6' 0,95km 9,5km/h => quand j'ai vu que je ne respectai pas la vitesse, et qu'en plus j'étais pas capable d'accélerer, et que j'arrivais sur des pavés, j'ai abandonné...
  • de la marche (!!!) : 4'20 0,35km 4,8km/h => trop la loose...mais après les pavés, y'avait un pont en bois bien glissant, je ne pouvais décemment pas reprendre à ce moment là...
  • du 'vite' : 6' 0,97km 9,7km/h => juste pour finir les minutes de vite que je devais faire...
  • du footing : 18' 2,31km 7,7km/h => avec un peu de marche au début...

Pas de quoi faire la maline... j'ai marché 9' en tout... et j'avais une de ces soif... pourtant, j'avais bu en me levant, au petit dej, avant de partir, pendant la première partie (0,5l quand même). Et pourtant, il faisait pas trop chaud et il pleuvait même.

En tout cas, j'avais pas la patate aujoud'hui. J'espère que cela ira mieux la semaine prochaine, parce qu'elle promet d'être difficile.

Et bravo à mon champion de Chéri qui, 3 semaines après le marathon de Paris, vient de battre son record sur 10km en 40'41 (-1'40 par rapport au précédent). Et en trois semaines, il n'a couru que 2 fois. Parfois, je l'envie...

Ah oui, aussi, en deux jours, j'ai vu deux fois de la course à pied à la télé : hier sur TV5 j'ai vu un mini-reportage sur Lausanne (arrivée des gagnants + courses des enfants) et aujourd'hui sur Eurosport (version néerlandaise, donc incompréhensible!) c'était le marathon de Londres. Et félicitations aux arrivants!

Commentaires

Tu l'envies "parfois" seulement ? MDR. Moi, je serais carrément jalouse !!! Bravo à ton homme, c'est génial ça !

Pas mal du tout, ta séance. Tu as bien fait de la faire en deux fois la deuxième répétition, ça va bien aussi. On ne peut pas toujours être au top de sa forme. Quant à la marche, ça m'arrive régulièrement de marcher (les montées surtout), c'est pas grave, ça fait partie de la sortie. Et sur ta sortie longue, ça ne représente pas grand chose finalement ;-)

Écrit par : Valérie | 26/04/2009

ton chéri est un champion c'est incroyable ça !

quoique j'ai presque battu mon record sur 10 y a 2 ans à Lausanne justement ( pdt le week end marathon ) après mon entrainement ultra trail et 2 mois après en avoir fini avec les 86 km de montagne ....

en tout cas 40'41" j'en rêve moi qui plafonnait un temps à plus ou moins 42' !

Écrit par : riri | 27/04/2009

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