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15/02/2009

La dernière de la semaine

Et cela tombe bien, car mine de rien, j'ai fait ma semaine avec le plus de km depuis que j'ai commencé. Cela peut faire rire certains, mais moi j'en suis fière.

La séance du jour prévue était donc : S3J4 avec 40' footing + 2 x 10' (9.6km/h) [récup 5'] + 5' (10.2km/h)

Je croyais que cette séance allait être difficile, eh bien non, elle est passée comme une lettre à la poste. J'ai même pas trop souffert dans les périodes 'vite'.

Au global : 1h17   11.1km   8.6km/h   FCmoy=166

Et dans le détail :

  • 19'   2.7km   (Echauffement)
  • 10'   1.61km   9.7km/h   FCmoy=169
  • 5'   0.6km   FCmoy=163
  • 10'   1.59km   9.5km/h   FCmoy=171
  • 5'   0.58km   FCmoy=163
  • 5'   0.86km   10.3km/h  FCmoy=173
  • 23'   3.16km   (Retour au calme et surtout à la maison)

Une bonne séance dont je suis finalement assez contente.

Les prochaines séances à venir sont des séances de récupération, cool et pas longues. Cela tombe bien, je suis en formation la semaine prochaine et je ne pourrais courir que le soir. Et j'aime pas courir le soir...

Commentaires

Et bien tu as raison d'être contente !Au moins nous on ce bouge,c'est pas le cas de tout le monde!!!
Bon dimanche rasmette.

Écrit par : candice74 | 15/02/2009

et oui tu peux être fière ..
bon deplacement alors

Écrit par : riri | 15/02/2009

Les commentaires sont fermés.