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02/02/2009

Chargé le we

Cela commence samedi matin avec la quatrième séance du plan S1J4 : 45' footing.

Effectuée de bonne heure le matin pour libérer le reste de la journée, j'ai fait exactement ce qui était demandé : 45'   6.41km   8.5km/h   FCmoy=166.

Pour ne pas 'juste' faire un footing tout bête, je l'ai corsé par le faux plat montant et la côte de la rue Maurepas.

J'ai plein de séances de satisfactions pour cette séance :

- j'ai pas fait de pause marche (je me suis juste arrêtée une dizaine de secondes à un carrefour parce qu'il y avait des voitures)

- mes pulsations moyennes baissent

- la côte de la rue de Maurepas : pff, une formalité maintenant!

- un signe du destin m'a frappé : alors que je demandais si je m'inscrivais à une course dans deux semaines, j'ai trouvé un billet par terre du montant de l'inscription. Je crois que je n'ai plus le choix : inscription obligatoire!!

Après le retour à la maison et la douche, c'est préparation de sac puisque je rentre en Normandie dans ma famille. Je n'ai vu personne depuis Noël, alors c'est tournée des popottes pour souhaiter la bonne année et prendre des nouvelles des uns et des autres.

Dimanche matin, de bonne heure aussi, c'est la première séance de la deuxième semaine : S2J1 : 30' footing + 20 x 100 (12km/h) [récup 100m].

J'ai fait cette séance sur la piste de mon enfance, là où avec le collège et le lycée, on faisait nos séances d'endurance. Quand même 20' à l'époque!

Au total, la séance a fait : 1h   8.47km   8.5km/h   FCmoy=166

Un peu plus dans le détail cela donne :

  • 14' environ 2km (échauffement)
  • 18' environ 4km (fractionné 100m/100m, avec des vitesses vite d'environ 12km/h)
  • 17' environ 2,5km (retour au calme)

Il y avait pleins de coureurs partout : les bonnes résolutions du nouvel an qui tiennent encore?

 

Et puis le temps fort de ce we : dimanche 17h30 : début de la finale du Championnat du monde de handball.

En tant qu'ancienne joueuse, c'est un moment à ne pas rater. Et puis voilà, on est champion! Bravo les Experts!!

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