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29/01/2009

Dur, dur

Aujourd'hui au programme, séance de seuil : S1J3   45' footing + 3x6' (9km/h) [récup 7' footing] + 10' footing

Je suis sortie ce midi, j'ai donc été obligée de raccourcir la séance parce que rentrer au bureau à 15h, cela ne fait vraiment pas sérieux. J'ai donc volontairement coupé à la hache les premières 45'. Et puis pour des raisons de commodité, j'ai remplacé les 6' et 7' par des km. C'est plus simple à gérer, j'ai juste à courir en fonction des bips de mon accéléromètre. Dans le détail cela donne donc :

  • environ 14'  2km (échauffement)
  • 5'57   1km   10,1km/h   FCmoy=176    => Trop vite, zut
  • 8'   1km   FCmoy=169  (récup avec 1' marche pour faire descendre les pulsations)
  • 6'08   1km   9,8km/h   FCmoy=180   => Zut, encore trop vite
  • 8'45   1km   FCmoy=168  (récup avec 2' marche)
  • 6'25   1km   9,4km/h   FCmoy=179  => Au niveau vitesse, c'est mieux, mais forcément j'ai failli abandonner au milieu et je me suis mise à marcher avant de repartir! A la fin de la série, j'ai arrêtée mon chrono et je me suis dirigée vers la fontaine pour boire, mais y'avait pas d'eau!!
  • environ 14'  2km  (retour au calme)

Au total, j'aurais quand même passé 1h03'30" à gambader dans le parc à une vitesse moyenne affolante de 8,5km/h pour un total de 9km tout rond. Ce qui constitue mes records pour l'année, à la fois en durée de la sortie et en vitesse de la sortie (ce qui normalement n'est pas compatible...).

Même si je n'ai pas couru la séance dans sa globalité, je suis quand même satisfaite parce que cela faisait longtemps que je n'avais pas fait aussi long. Tout doucement je rallonge : 45' dimanche, 54' mardi, 1h03' jeudi. Alors 1h12 samedi?

Certainement pas, je n'ai que 45' au programme! Faut pas déconner quand même!

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