Courir lentement pour courir vite

Après un mois de Juin catastrophique où je ne me suis pratiquement pas entraînée et en vue des courses que j'avais programmées en Aout/Septembre, j'étais partie dans l'idée de faire des entraînements uniquement en endurance, c'est à dire sans forcer au niveau vitesse mais long. Depuis, je suis repassée à un peu plus de variétés mais je conserve toujours cette vitesse d'endurance (entre 8 et 8,6km/h pour moi) car je trouve que cela m'apporte plein de choses :

- de l'endurance : forcément comme la vitesse est réduite, au bout de 40' je ne suis pas naze et je peux continuer plus longtemps.

- moins de fatigue : aller vite, c'est fatiguant. Moins vite, plus longtemps, au final cela donne moins de fatigue.

- moins de douleurs : Alors bien sûr, en ce moment, j'ai des douleurs récurrentes à la hanche, mais je veux parler des autres douleurs. Avant, j'avais en permancence mal aux muscles des mollets, l'impression d'avoir deux trucs tout dur derrière le tibia. Et en plus, c'était douleureux. Au toucher on aurait dit deux morceaux de bois. Maintenant, cette sensation a disparu. Elle revient juste les lendemains de course où là forcément j'ai laissé tomber cette allure pépère.

- du temps pour penser et réfléchir. Je suis moins à l'écoute de mes sensations car la machine n'est pas en surchauffe. Alors mon esprit vagabonde facilement : vacances, projets et même des fois travail (pas trop quand même ...).

mais surtout et aussi incongru que cela puisse paraître : je curs plus vite ... lors des compétitions. Ma progression ne s'est pas arrêtée. La preuve, je suis maintenant capable de courir 6km à 10,2km/h. Ce qui n'était pas le cas il y a 6mois. Avec cet entraînement tout en endurance, j'ai même battu mon temps sur semi alors que cette course n'était pas programmée de longue date. En plus de battre ce temps, mon état de fatigue n'avait rien à voir avec celui de la fois précédente.

En tout cas, fini pour moi le temps où je courrai en permanence sur mes parcours prédéfinis avec comme objectif de battre mes meilleurs chrono à chaque fois.

En conclusion : Courir lentement pour courir vite!!!!

Faites comme moi!