C'est la reprise!!

Les vacances sont de nouveau finies. Vive les vacances... et vivement les prochaines!

Une petite dizaine de jours à la montagne, rien de tel pour se ressourcer/reposer/remotiver, bref repartir du bon pied.

Et puis, pour ne pas oublier, quelques photos avant/après la neige :

   

 

A peine rentrée (et le linge sale encore en tas) et me voilà déjà partie pour ma première séance de mon tout nouveau plan d'entraînement qui devrait me mener à un 6h d'ici quelques semaines. Et pas facile, cette première séance. Forcément du fractionné, on n'a pas idée... Surtout que cela fait longtemps que je n'en avais pas fait. Je l'ai sentie passer cette séance! Et j'ai eu du mal à aller au bout...tellement que je suis vite arrivée à faire les récups en marchant. Il paraît que l'altitude permet de faire des globules, dans mon cas, j'en doute! J'ai tout le temps eu l'impression d'être au bord de l'asphyxie. Mais, même avec des récups en marchant, je suis allée au bout!

1h   9,0km   9,2km/h   5/10    avec 2x8x45/45

 

Tais toi!!

Je ne sais pas ce qui m'a pris aujourd'hui, mais j'ai décidé d'écouter mon coeur pour cette séance. Mais quelle folie, une sortie tout au cardio!

Et comme j'ai pris cette décision sur la place en attendant de capter les satellites, j'ai fait au plus rapide et utilisé une plage de FC pré-programmée. Alors j'avais le choix entre 137-148 ou 149-167. Trop bas dans un cas et trop haut dans l'autre. J'ai finalement choisi le trop bas car il y a deux mois j'arrivait à courir dans cette gamme pendant ma prépa marathon. Mais ... c'était il y a deux mois, et depuis, de l'eau est passée sous les ponts et des jours se sont écoulés sans que je fasse le moindre effort et cela se voit, ou s'entend.

Tu-tou-tou-tu : FC trop élevée!!! Tu-tou-tou-tu : FC trop élevée!!!

Ah punaise, tu peux pas te taire, y en marre!!

Je suis tout le temps au-dessus, pas beaucoup, mais un peu et suffisamment pour entendre à perpète ce Tu-tou-tou-tu! Les seuls moments où je suis en dessous, c'est au passage des carrefours où je m'arrête. Quelle misère!! Tu-tou-tou-tu : FC trop élevée!!! Tu-tou-tou-tu : FC trop élevée!!! J'avais envie de le balancer, ce cardio...

J'ai fait 7km à ce rythme et encore 1 autre ensuite, mais à fond. A ce moment là, j'avais l'impression de voler. Trop cool!! Mais les 7 d'avant, pfff... Pourtant, j'ai eu l'impression que le temps passait vite et les km défilaient, mais en fait, non, pas du tout.

1h04   8,09km   7,6km/h (la misère!, et encore il y a 1km à fond dans le lot)   151bpm   7/10

Pour faire d'autres séances de ce type, il va falloir que je me trouve un paquet d'arguments!!

 

BONNE ANNEE, TOUS!!

J'aime pas cette période de l'année. Je la trouve hypocrite... Parmi tous les souhaits de bonne année que l'on peut entendre durant tout ce mois, combien seront réellement sincères? Mais bon, peu importe et c'est comme ça tous les ans...

Sauf que cette année, justement, c'est un peu différent. Les réveillons n'ont pas eu le même goût que d'habitude. A Noël, on est resté, Chéri et moi, seuls à la maison pour cause d'astreinte. Au jour de l'an, on était dans ma famille, mais ma maman n'était pas là... Rien de grave, mais elle est à l'hopital pour se faire réparer un genou. Et du coup, le réveillon, c'est clairement pas pareil! L'opération s'est bien passée, ma mère a même l'air de prendre du bon temps, elle s'est fait tout un tas de copines. Aujourd'hui, elle est passée de la clinique à une maison de rééducation. Si j'en crois mon père qui est allée la voir, elle a du passer son après-midi à jouer aux cartes avec ses nouvelles copines. Si j'en crois mon père, parce que moi, j'ai même pas réussi à la joindre...

Et côté course à pied : mon premier entraînement de l'année a été fait, et j'en suis même contente, mais ... c'était pas facile-facile. Cela faisait bien longtemps que je n'avais pas fait des séries. Mais je suis allée au bout, j'ai été bien régulière, j'ai fait toutes mes récups en courant et cerise sur le gâteau, je suis allée plus vite sur cet entraînement que sur ma dernière course de 10km.

1h01'15    10km   9,8km/h   8/10

Mon programme de course se précise aussi : Foulées de Vincennes (10km), Gravigny (4h), Lyon Urban Trail (12km ou 23km), Cosne sur Loire (6h) ... Que du chouette!!

Sur ce, et quand même, BONNE ANNEE A TOUS!!

Corrida de Thiais

Une petite corrida de fin d'année, c'est toujours bon à faire.

Même si je suis au niveau 0 de l'entraînement en ce moment (30km en tout et pour tout sur les 5 dernières semaines, dont 0 sur la quinzaine passée), cela se voit que j'avais une prépa marathon dans les jambes. J'ai réussi à garder un minimum de forme pour ne pas trop souffrir.

Et même si la soirée de la veille s'était terminée tard, même si l'alimentation et l'hydratation avaient été complètement négligées, cette corrida (celle de Thiais) valait le coup d'être courue.

Nous étions allé chercher nos dossards le samedi après-midi. On y a passé un petit moment, le "e" final du prénom de Chéri s'étant transformé en "a" et un "u" s'étant rajouté dans son nom. Pour le "u" peu importe, à la rigueur, mais le "a" et le classement en sénior fille, non merci! A noter également que les inscrits de l'année passée (annulation pour cause de neige) ont été ré-inscrits gratuitement cette année. Joli geste!

D'ailleurs, cette année, j'ai trouvé qu'il y avait un bien grand nombre de participants, beaucoup plus que d'habitude d'ailleurs. Et aussi beaucoup plus de déguisés. Chéri fait parti du nombre, en diable. Moi, je me contente d'un serre-tête guirlande et grelots pour tenir mes cheveux qui sont maintenant trop courts pour être attachés et qui sont trop longs pour ne pas être genants. Classe et sobriété, en somme.

La marraine de l'édition est Muriel Hurtis, c'est elle qui donnera le départ. Pourquoi elle? Tout simplement parce qu'elle est licenciée au Thiais Athletique Club. La vraie question, c'est plutôt, mais pourquoi est-elle licenciée ici? En tout cas, c'est une recrue de choix pour les interclubs!

Pour cette course, j'avais utilisé pour la première fois mon GPS avec la fonction Virtual Partner et une vitesse que je me pensais capable de maitriser. Pas de temps qui passe en permanence et un oeil vissé dessus, c'est plutôt pas mal. Juste un regard à chaque bip de kilomètre pour voir où j'en étais et basta!

Alors au 1er km, j'étais en retard. Arrivée deux minutes avant le départ (avantage d'un départ dans ma rue), j'étais en toute fin de peloton avec les déguisés les moins prises de tête de monde. Mais aussi, pas les plus rapides. En plus cela bouchonnait grave car certains messieurs voulaient profiter du spectacle de la pom-pom girl qui n'avait pas du tester son mini short en situation de course!

Au 2ème km, j'étais encore en retard, et cela n'a pas été en s'arrangeant. La cause, un bout de rue transformé en patinoire géante.

Au 3ème, 4ème et 5ème, je suis encore en retard, mais cela s'arrange. On est dans la partie descendante et là je sais que je peux accélérer car la montée est encore loin.

Au 6ème, je suis toujours en retard et sur du plat. Le calme avant "la" montée de la course.

Au 7ème, la montée commence. D'abord en faux plat, puis un petit palier, puis un second faux plat, puis un nouveau palier, puis enfin la vraie côte. Cette côte, je sais que je suis capable de la monter sans m'arrêter (parmi mes 30km de ces 5 dernières semaines, j'ai dû la prendre 5 ou 6 fois), en revanche, je sais aussi qu'en haut, j'ai les jambes flagada... Cette fois-ci aussi, je la monte en courant, mais en haut, ce n'est pas mes jambes qui me font défaut, mais mon souffle avec un bon gros point de côté. J'arrive à les faire passer assez rapidement maintenant à condition que je marche, donc ... je marche un peu ... et je ré-augmente mon retard.

Au 8ème, mon retard s'est accentué, mais c'est plat et l'arrivée est encore loin. Je n'ose pas accélérer, c'est trop loin.

Au 9ème, je le fait, j'accélère prudemment mais surement et le retard diminue un peu.

Au 10ème, j'accélère plus franchement. C'est marrant, je me crois en fin de séance d'entraînement avec "un-dernier-kilomètre-à-fond-jusqu'à-la-maison-pour-finir" comme je le fait souvent. Et les derniers mètres sur la piste d'athlé pareil : "un-dernier-tour-à-fond", sauf que c'est même plus facile car la fin que je prend en compte d'habitude, elle est plus loin que la ligne d'arrivée. Mon retard est descendu mais pas encore assez et je termine avec une grosse poignée de secondes de plus que ce que j'avais envisagé... celles du départ en fait.

Mais tout ça pour dire, qu'en fait, je m'en fiche de mon chrono, j'ai pris plaisir à courir cette course, qu'il faisait beau, qu'elle était chouette, que ma forme était bien mieux que ce que je croyais... et que j'avais bien fait de me lever.

Et pour couronner le tout, il y a eu aussi une petite rencontre avec Sydoky qui est venu courir sur mes terres d'entraînement.

 

Vivement l'année prochaine... Tiens d'ailleurs en parlant d'année prochaine, ça y est, je me suis trouvée mon objectif du 1er semestre (ce sera le 14 avril ou le 05 mai, avec une solution de repli le 1er mai), mon plan d'entraînement est prêt. YAPUKA attendre le 23 Janvier pour commencer la prépa qui va avec!